みなさま、ごきげんよう☆澄香です♪
アラフォーになってもまだ痩せたい
いや、女子はいつでも痩せたいよね(笑)
澄香もMECダイエットや
飲むプロテインで
せっせと摂取しているタンパク質ですが
どの位大切なのかというと・・・
人体をつくる物質の約60パーセントは
もちろん水分なんですが、
それを除いたら残りの約半分は
なんとタンパク質なんです
体を作るパーツなだけではなく
生命の維持にとても重要な
昨日をタンパク質は持っているんです
例としては
免疫力!
体内に侵入してきた異物と戦う
抗体がタンパク質!
胃や膵臓にもタンパク質は関わっていて
胃でタンパク質を分解するペクシンの
材料がタンパク質
(タンパク質をタンパク質で分解?w)
膵臓から分泌されて血糖値を下げる
働きをするインスリンもタンパク質
皮膚や筋肉、血液にも
タンパク質は大活躍!
気を付けた食生活をしないと
食べるのは難しいんです
ここでオススメがMECダイエット!
そうMEC食です
何それ?という方は
こちらのページをどうぞ♪
お肉やチーズ・たまごには
タンパク質がたっぷり☆
澄香も飲んでますが
プロテインもなかなかの価格しますし
できれば食べ物から摂取したいですね☆
足りない分は飲むプロテインなどで
補給して、元気で楽しい毎日を
お過ごしくださいね☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください!
MECダイエット再開314日目☆
MECダイエット朝ごはんのメニュー
今日も朝からバターコーヒー飲んで
しっかり運動してきます!
ジャザサイズとジョギング☆
最近走るのがちょっと楽しくなって
音楽を聴いたり、聴かなかったりなんですが
聴くときはテンションが上がるし
聴かないときは自分の中のことを
考える時間になりました
その日の気分で、
元気になりたい時は音楽を聴きながら
ちょっと考えたい時には音楽なしで
ジョギングするのがいい気分転換です
心も体も変わってきたのかな(*^^*)
でもジャザサイズ翌日の筋肉痛は
相変わらず変わりませんwww
毎日違うところをやってくれるので
日々筋肉が鍛えられるのが
ジャザサイズの良いところ☆
まだジャザサイズをご存じない方は
こちらの記事をどうぞ♪
ジャザサイズ・ジョギングを終えたら
おうちで湯船にゆっくり入って
筋肉をほぐしてあげるのも
モーニングルーティーンです☆
今日はジョギングもしっかり7キロ
走り切りました!!
お風呂に入ってる間に洗濯機を回して
出てすぐに洗濯を干してから
ランチを作ります♪
MECダイエットランチメニュー
今日のランチは豚こまの
スパイス焼きとチーズ
ゆでたまご・酢きのこ
サラダ・もずくです☆
たっぷり作っておいた酢きのこも
もうちょっとでなくなってしまうので
忙しくなる年末前に
まとめて作り置き大会
またしないといけないなぁ(;^_^A
午後からお仕事なので
ボリューミーランチでした♪
さ、頑張って仕事してこよっとw
MECダイエット夕食メニュー
今日の夕食はハラミステーキ
チーズ・キムチ・もずく
大豆・ねぎ・豆腐のスープです☆
ランチがしっかりだったので
夕食はこの量でお腹いっぱい!!
夜はほぼ寝るだけなので
(特に運動しませんw)
たくさん食べなくてもいいしね☆
ちょっと運動頑張ってたので
今日は早めの就寝です(*’ω’*)
おやすみなさいませ~♪
MECダイエット計測結果
体重 マイナス 1.00kg
(トータル マイナス 10.20Kg)
筋肉量 マイナス 0.30Kg
(トータル マイナス 1.95Kg)
という結果になりました☆
痩せ日の成果すごくないですか??(*’ω’*)
ブルーデー終了後なんとなんと
1.5キロ減ってます!
ブルーデー前の溜め込み時期と比べると
2.85キロ減ってる!びっくりです(*’▽’)
ダイエット開始10か月でついに
マイナス10キロ到達(^^♪
筋肉は2キロ落ちたけど
脂肪だけが8キロ落ちたのなら
ダイエット的には大成功ではないでしょうか☆
・・・まだまだデブなので
ダイエットは継続しますけどねwww
ずっとマイナス7キロが続いていて
停滞期いつまでかなって
思った3ヵ月・・・またぐぐっと
前進してくれました!
継続は力なり☆諦めない気持ち!
明日の私は今日より綺麗☆と
毎日思いながら今日も
MECダイエット頑張ります♪
いつも応援して頂きありがとうございます!
毎朝飲んでいるバターコーヒーの
効果などはこちらでも詳しく
ご紹介しています☆
朝ごはんの時間が劇的に楽になりますよ♪
コーヒー飲めなくて苦手@@
という方のためにアレンジレシピも
ご紹介してみましたので
気になる方はこちらから~♪
Twitterやってます☆ @dietersumika
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出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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