お正月太りした人必見!すぐに痩せるダイエット方法とは?




もれなく正月は太ります。

 

みなさま、ごきげんよう☆
澄香です、明けましておめでとうございます☆

 

 

年末年始は開き直って糖質食べてました、
みるみる体重増えましたね~@@
+3キロ!

 

 

そして3日からMECダイエットを開始してからは
-2.5キロなのであとちょいで年末年始の体重に戻ります☆

 

MECダイエットってなんぞや?の方はこちらの記事を♪

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

 

 

みなさまもお正月でたっぷり体に糖質が染みついて
しまったのではないでしょうか^^;

 

 

そこれ今日はお正月太りを解消すべく、
即効リセットダイエット法をご紹介したいと思います☆

 

 

食事回数を減らすのは逆効果!

 

これはどんなダイエットもそうですが、
いきなりダイエットしよう!と食事を抜いてしまうひと!
体は空腹を感じるといつも以上に体にエネルギーを
取り込もうとして吸収率が上がってしまいます!

 

 

澄香はいつも5回くらい1日に食べます(笑)

 

 

朝・10時くらい・13時くらい・16時くらい・20時くらい?(笑)

 

 

それでもみるみる落ちますよ~!
あ、MECダイエットなら!ですけど^^;

 

 

空腹を感じる前にちょこっと体に入れてあげるだけでも
体は頑張って働いてくれます。

 

 

お腹が空いてしまうとたくさん食べてしまいますよね?
空腹の時間をあまり作らないことが正解です☆

 

 

疲れている胃腸に愛の手を☆

 

年末年始に酷使してしまった胃腸はかなりお疲れの状態です

胃の調子を整えてあげるためには、ネバネバした食材が効果的☆

納豆やトロロ(山芋)・モロヘイヤ・里芋などが挙げられますね^^

 

 

実はMECでも押しているタンパク質も
胃の粘膜を丈夫にしてくれる効果があります。

 

 

澄香のおすすめは野菜の王様と言われるモロヘイヤのスープ!
意外と日本人は食べる機会が少ないのですが、

 

 

モロヘイヤには、細胞老化のもととなる活性酸素の働きを抑える
抗酸化作用の高い栄養素が豊富に含まれています☆

 

 

高抗酸化ビタミンの代表である
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEがすべて揃っており、
その含有量は野菜の中でトップクラス!!

 

 

紫外線ダメージからお肌を守り、
シミ・シワ・乾燥を防ぎ美肌作りをサポート!
また細胞や血管の老化を防いでくれるので、
免疫力を高めて風邪予防にも役立ちます

 

 

そう、めっちゃアンチエイジングにオススメなのがモロヘイヤなんです^^

 

 

さらに嬉しいことに、野菜なのに
カルシウムが豊富!
牛乳や乳製品が苦手な方にもおすすめ☆

 

 

食物繊維もカリウムも豊富で
まさに野菜の王様と言われるわけですね^^

簡単レシピ

モロヘイヤのスープの簡単レシピをご紹介☆

 

モロヘイヤ(葉のみ)  100g
ニンニク(みじん切り) 1かけ分
水           650ml
鶏ガラスープの素    小さじ2
オリーブオイル     適宜

 

たったこれだけ!^^
澄香の家ではガラスープではなく
ウェイパーを使っています^^
半練状態なのですぐに溶けて便利です~^^

 

1 軽く茹でたモロヘイヤをみじん切りにする
2 オリーブオイルでみじん切りのニンニクを炒める
3 2に1を入れ、水とスープの素を投入しひと煮立ち
4 出来上がり(笑)

 

調理時間わずか15分です^^

 

クレオパトラも愛したといわれる
モロヘイヤのスープを飲んで胃腸をいたわってあげてくださいね^^
美味しいですよ~!!

代謝を高めてこれ以上脂肪がつかないようにする!

ついたばかりの脂肪は「内臓脂肪」の状態です
もし体組成計を持っていたらチェックチェック!
体脂肪率より内臓脂肪率が
以前より高くなっていたらまさにこれです!

 

 

内臓脂肪はつきやすく、落ちやすいという特徴があります

 

 

お腹などのつまめるお肉はいわゆる皮下脂肪で
すぐにつくものではないのですが、
一度ついてしまうとなかなか落とせません@@

 

 

一刻も早く代謝を高め、
皮下脂肪がつく前に内臓脂肪を落としてしまいましょう!

 

 

代謝を高めるのに効果的な食材は、
脂肪燃焼効果のある「カプサイシン」を含む唐辛子や
「大豆たんぱく」の働きで脂肪を分解し排出してくれる、
豆乳をはじめとする大豆製品や生姜などなど・・・

 

 

どれもスープやお鍋にすれば作り置きもできて
たっぷり摂れるのでオススメです!
寒い今の時期にはぴったりですね^^

体温をあげよう!

お風呂にゆっくり入って身体を温め、
代謝を上げるのも大切なポイントです☆

 

 

今回の冬は暖冬と言われていますが、
やはり冬は気温が下がって体温も下がりがちです

 

 

体温が1℃下がると代謝はなんと12%も
落ちてしまいます!!
免疫力も30%ダウンしてしまうんです

 

 

そこでオススメなのがひとつかみの
「粗塩」を入れたお風呂にゆっくり浸かること!

 

 

自然塩にはたっぷりのミネラルが含まれ、
発汗を促してカラダを温めるだけでなく
皮膚からミネラル分の吸収もできるので一石二鳥☆

 

 

お料理に使っているお塩をそのままお風呂に入れるだけなので、
すぐに始められてコストもかかりません!

 

 

もちろん、お料理に使うことで料理の味がまろやかになり、
ミネラル分の摂取ができますので
が美容と健康にも効果的☆

 

 

精製した食卓塩をお使いの方はこの機会に自然塩
(海塩や岩塩など、スーパーにある安いので十分☆)
を使ってみてはいかがでしょうか?

半身浴についての記事はこちらもどうぞ^^

半身浴の正しい方法とは?やり方次第ではダイエット効果なし!

半身浴によるダイエット効果はない?間違えている人は注意!!

半身浴の効果的なダイエット方法!意外と少ない消費カロリーに衝撃!

 

摂りすぎた塩分を排出しましょう!

 

お節料理や煮物など、お正月料理は塩分が多いものがたくさん!
長期保存が目的だったので仕方ないのですが
塩分を摂りすぎると、カラダが水分をため込んでしまうので
むくみやすくなります・・・

 

 

むくみの解消には前にお伝えした通り代謝を高めて
たくさん汗をかくほか、
「カリウム」を含む食材をしっかり食べて
塩分を排出することが大切になってきます^^

 

 

「カリウム」を多く含む食材は前述のモロヘイヤを筆頭に
バナナ、きゅうり、アボカド、大豆、昆布やひじきなど☆

 

 

朝食にきゅうりやアボカド・昆布やひじきの和え物など、
むくんでいるなと感じたら意識して摂るようにしてみてくださいね!

 

ながらエクササイズでOK!活動量を少しでも増やす!

 

お正月休みは食っちゃ寝の日々が続きますよね?(笑)
澄香もそうです、でもいつもじゃないからいいと思います^^

 

 

ただずっとそのままだとデブまっしぐら!!
日常生活の活動量が減ってしまったままだと
いつまでたっても痩せられません!!

 

 

お仕事女子な方々は通勤電車で立っているだけでも
実は結構消費していたカロリーなので
それがないのに同じ量の食事をしていれば
消費カロリーが減って太るのは自明の理!

 

 

年はじめって急にジム通いをしたりジョギングをしたり
したくなる時期ですが、
大切なのは続けていけること

 

 

だからこそのながら運動なんですね^^

 

 

ここまでご紹介した食事法や入浴法に加えて簡単なエクササイズで大丈夫!

 

 

通勤ではなるべく階段を使う、
電車内ではつま先立ちをする、
TVを観ながら伸びをするなど簡単なことで大丈夫^^

 

 

お風呂に浸かって脚をマッサージするだけでも
皮下脂肪がセルライトになるのを予防できますよ♪

 

 

いかがでしたか?

 

一気についた脂肪は一気に落とす!が合言葉♪
元通りになった体をもっとスリムにするも
リバウンドさせるもあなた次第☆

 

 

スッキリした体で今年も頑張って行きましょう!!

 

 

まさかの停滞期!の方はこちらをどうぞ!

ダイエットの失敗原因?魔の停滞期を乗り切るチートデイとは?

 

運動嫌いな澄香のような方はこちら^^(笑)

簡単に5kg 痩せる!運動しなくてもダイエットできちゃう方法教えます☆

本日も最後までお読みいただきありがとうございました☆
澄香がお送り致しました~!
また次回お会いしましょう☆

 

 

最近ぽちっとして頂く回数が
寂しい澄香です・・・くすん@@
あなたの応援で澄香は頑張れる子です(笑)
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