お正月太りした人必見!すぐに痩せるダイエット方法とは?




もれなく正月は太ります
多分ほとんどの人がそうだと思いますw
でもいいんです、サクッとリセット
しちゃえばいいんですよ~☆

あ、今回はエジプト料理のレシピ付き☆
材料はたったの5つだけ!
楽しんでください~(笑)

みなさま、ごきげんよう☆
澄香です、
明けましておめでとうございます☆

年末年始は開き直って糖質食べてました、
食べなければいけない場面ですもの
絶対食べない!と言うと
人に迷惑をかけることにもなります・・・
食べる時は食べましょう!!

澄香は普段MECダイエットをしてるので
糖質はベース量を食べればOK!
糖質制限だと太る体なんですww

MECダイエットってなんぞや?の方はこちらの記事を♪

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

みなさまもお正月でたっぷり
体に糖質が染みついて
しまったのではないでしょうか^^;

そこれ今日はお正月太りを解消すべく、
即効リセットダイエット法を
ご紹介したいと思います☆

食事回数を減らすのは逆効果!

これはどんなダイエットもそうですが、
いきなりダイエットしよう!と
食事を抜いてしまうひと!

体は空腹を感じるといつも以上に
体にエネルギーを取り込もうとして
吸収率が上がってしまいます!

澄香はいつも5回くらい
1日に何かしら食べます(笑)
ちょこちょこ食べますw
朝・10時くらい・13時くらい
16時くらい・20時くらい?(笑)

プロテイン飲んだり、
プロテインバー食べたり
あ、プロテインばっかりですねw
それでもみるみる落ちますよ~!
あ、MECダイエットなら!ですけど^^;

空腹を感じる前にちょこっと
体に入れてあげるだけでも
体は頑張って働いてくれます

お腹が空いてしまうと
たくさん食べてしまいますよね?
空腹の時間をあまり
作らないことが正解です☆

疲れている胃腸に愛の手を☆

年末年始に酷使してしまった
胃腸はかなりお疲れの状態です
胃の調子を整えてあげるためには、
ネバネバした食材が効果的☆

納豆やトロロ(山芋)・モロヘイヤ
里芋などが挙げられますね^^

実はMECでも押しているタンパク質も
胃の粘膜を丈夫にしてくれる
効果があるんですよ~☆

澄香のおすすめは
野菜の王様と言われる
モロヘイヤのスープ!
意外と日本人は食べる機会が
少ないのですが、

モロヘイヤには、細胞老化のもととなる
活性酸素の働きを抑える
抗酸化作用の高い栄養素が
豊富に含まれています☆

高抗酸化ビタミンの代表である
ビタミンA、ビタミンC、
ビタミンEがすべて揃っており、
その含有量は野菜の中でトップクラス!

紫外線ダメージからお肌を守り、
シミ・シワ・乾燥を防ぎ
美肌作りをサポート!

また細胞や血管の老化を防いでくれるので
免疫力を高めて風邪予防にも役立ちます

そう、めっちゃアンチエイジングに
オススメなのがモロヘイヤなんです^^
さらに嬉しいことに、野菜なのに
カルシウムが豊富!
牛乳や乳製品が苦手な方にもおすすめ☆

食物繊維もカリウムも豊富で
まさに野菜の王様と言われるわけですね^^

簡単レシピ

モロヘイヤのスープの簡単レシピをご紹介☆

モロヘイヤ(葉のみ)  100g
ニンニク(みじん切り) 1かけ分
水           650ml
鶏ガラスープの素    小さじ2
オリーブオイル     適宜

たったこれだけ!^^
澄香の家ではガラスープではなく
ウェイパーを使っています^^
半練状態なのですぐに溶けて便利です~^^

1 軽く茹でたモロヘイヤをみじん切りにする
2 オリーブオイルでみじん切りのニンニクを炒める
3 2に1を入れ、水とスープの素を投入しひと煮立ち
4 出来上がり(笑)

調理時間わずか15分です^^

クレオパトラも愛したといわれる
モロヘイヤのスープを飲んで
胃腸をいたわってあげてくださいね^^
美味しいですよ~!!

代謝を高めてこれ以上脂肪がつかないようにする!

ついたばかりの脂肪は
「内臓脂肪」の状態です

もし体組成計を持っていたら
チェックチェック☆☆
体脂肪率より内臓脂肪率が
以前より高くなっていたら
まさにこれです!

内臓脂肪はつきやすく、
落ちやすいという特徴があります

お腹などのつまめるお肉は
いわゆる皮下脂肪で
すぐにつくものではないのですが、
一度ついてしまうとなかなか落とせません@@

一刻も早く代謝を高め、
皮下脂肪がつく前に
内臓脂肪を落としてしまいましょう!

代謝を高めるのに効果的な食材は、
脂肪燃焼効果のある「カプサイシン」を含む
唐辛子や「大豆たんぱく」の働きで
脂肪を分解し排出してくれる、
豆乳をはじめとする大豆製品や生姜など・・・

どれもスープやお鍋にすれば
作り置きもできて
たっぷり摂れるのでオススメです!
寒い今の時期にはぴったりですね^^

体温をあげよう!

お風呂にゆっくり入って身体を温め、
代謝を上げるのも大切なポイントです☆
やはり冬は気温が下がって
体温も下がりがちです

体温が1℃下がると代謝はなんと12%も
落ちてしまいます!!
免疫力も30%ダウンしてしまうんです

そこでオススメなのがひとつかみの
「粗塩」を入れたお風呂に
ゆっくり浸かること!

自然塩にはたっぷりのミネラルが含まれ、
発汗を促してカラダを温めるだけでなく
皮膚からミネラル分の吸収も
できるので一石二鳥☆

お料理に使っているお塩を
そのままお風呂に入れるだけなので、
すぐに始められてコストもかかりません!

もちろん、お料理に使うことで
料理の味がまろやかになり、
ミネラル分の摂取ができますので
が美容と健康にも効果的☆

精製した食卓塩をお使いの方はこの機会に自然塩
(海塩や岩塩など、
スーパーにある安いので十分☆)
を使ってみてはいかがでしょうか?

半身浴についての記事はこちらもどうぞ^^

半身浴の正しい方法とは?やり方次第ではダイエット効果なし!

半身浴によるダイエット効果はない?間違えている人は注意!!

半身浴の効果的なダイエット方法!意外と少ない消費カロリーに衝撃!

 

摂りすぎた塩分を排出しましょう!

お節料理や煮物など、
お正月料理は塩分が多いものがたくさん!
長期保存が目的だったので
仕方ないのですが

塩分を摂りすぎると、
カラダが水分をため込んでしまうので
むくみやすくなります・・・

むくみの解消には前にお伝えした通り
代謝を高めてたくさん汗をかくほか、
「カリウム」を含む食材をしっかり食べて
塩分を排出することが大切になってきます^^

「カリウム」を多く含む食材は
前述のモロヘイヤを筆頭に
バナナ、きゅうり、アボカド
大豆、昆布やひじきなど☆

朝食にきゅうりやアボカド
昆布やひじきの和え物など、
むくんでいるなと感じたら
意識して摂るようにしてみてくださいね!

ながらエクササイズでOK!活動量を少しでも増やす!

お正月休みは食っちゃ寝の日々が
続きますよね?(笑)
澄香もそうです、
でもいつもじゃないからいいと思います^^

ただずっとそのままだとデブまっしぐら!!
日常生活の活動量が減ってしまったままだと
いつまでたっても痩せられません!!

お仕事女子な方々は
通勤電車で立っているだけでも
実は結構消費していたカロリーなので
それがないのに同じ量の食事をしていれば
消費カロリーが減って太るのは自明の理!

年はじめって急にジム通いをしたり
ジョギングをしたり
したくなる時期ですが、
大切なのは続けていけること

だからこそのながら運動なんですね^^

ここまでご紹介した食事法や
入浴法に加えて簡単なエクササイズでOK!

通勤ではなるべく階段を使う、
電車内ではつま先立ちをする、
TVを観ながら伸びをするなど
簡単なことで大丈夫^^

お風呂に浸かって脚をマッサージするだけで
皮下脂肪がセルライトになるのを
予防することができますよ♪

いかがでしたか?

一気についた脂肪は一気に落とす!が合言葉♪
元通りになった体をもっとスリムにするも
リバウンドさせるもあなた次第☆

スッキリした体で
今年も頑張って行きましょう!!

まさかの停滞期!の方はこちらをどうぞ!

ダイエットの失敗原因?魔の停滞期を乗り切るチートデイとは?

チートデイはこれくらい食べますよw

チートデイを女性がする場合の頻度は?爆食4000キロカロリー摂取してみた☆結果公開!

運動嫌いな澄香のような方はこちら^^(笑)

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本日も最後までお読みいただきありがとうございました☆
澄香がお送り致しました~!
また次回お会いしましょう☆

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澄香もせっかちでアグレッシブにアクティブですw

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