MECダイエットで痩せない人必見!コンビニで買える便利なもの☆






みなさま、ご無沙汰しております
澄香です、覚えてらっしゃいますか??

 

いやはや、忙殺の日々を送っておりまして
体がダルダルに戻ってきてしまいました!@@

 

それはもう忙しさにかまけて
糖質食べてましたとも。

 

忙しいとおにぎりとかサンドイッチとか
外食でも麺とか丼とか食べがちじゃないですか??^^;

 

なんたること~!!体重が気づけば75キロ
まで戻っているではないか@@
こ れ は や ば い ! ! !

 

ブログを書くことで自分への戒めになるため
ブログ再開します!

 

みんなで痩せて綺麗になりましょう~!!!

 

 

MECダイエットはゆるっと継続してるのですが
ちょっと糖質増えてきたら体調激悪@@
MECダイエットって本当に体が
元気だったな~といまさら再確認。

 

 

最近は年も年なのでちょっと筋肉をつけるべく
毎朝プランク2分とスクワット30回してます^^;

 

筋トレをすると糖質も体を燃やすために少しは必要ってんで
昼間にちょこっと糖質を取り、夜はなるべく糖質を食べずに
ゆるっとMECダイエットを行いながら
これから生活していこうと思っているのですが

 

さてどうなるでしょうか。

 

澄香のダイエットのモットー
好きな食べ物ものは我慢したくない
お酒は毎日飲む(←ぇ)
運動は痩せるために仕方ないけどたくさんはできない
(でも運動のご褒美があれば頑張れるけどw)

 

このスタンスでしばらくやっていこうと思いますw
なんてゆるゆるな目標・・・
いいんです、みなさんに代わって
人体実験の被験者になります(笑)

さて、お久しぶりってこともあり

 

MECダイエットの前提をお伝えせねば!

 

肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を1日で食べきります。
そして1口につき30回噛む←これ出来てない人がほとんど

 

たったこれだけw

 

さて、痩せない人の無限ループは・・・

 

 

肉食ってたら痩せるんだよね~

 

→ほとんど噛まずに飲み込む

 

→どんどん食べる

 

→お腹がいっぱいになるころには過剰に食べ過ぎている

 

→肉しか食べてないのに痩せない

 

 →肉しか食べたないのに!とストレスが溜まる

 

→甘い物や炭水化物といった糖質に走る

→さらに太るwwww

 

はい、負のループ完成^^
思い当たりませんか??大丈夫ですか?w

 

 

そもそも MECダイエット1日分のタンパク質って
何グラムくらいなんでしょうか。

 

お肉の部位によってタンパク質の量が違うので
今回はお安い鶏肉200gで換算してみました。

 

部位 カロリー タンパク質量
モモ 400kcal 32.4g
砂肝 188kcal 36.6g
鶏レバー 222kcal 51.5g
ささみ 210kcal 46g
部位によってもタンパク質の量は違いますね。
砂肝だけ200gとかレバーだけ200gって
私にとっては割と苦行なので(笑)メジャーな鶏モモを使って換算してみましょう。

 

 

次はチーズですね、120gで換算しています。
チーズ名/糖質 カロリー タンパク質量
プロセスチーズ 1.56g 407kcal 27.24g
カマンベールチーズ1.08g 372kcal 22.92g
カッテージチーズ 2.28g 126kcal 15.96g
クリームチーズ   2.76g 415kcal 9.84g

 

プロセスチーズは水分がほぼないので
チーズ自体がぎゅっと凝縮していますよね?
逆にカッテージチーズは水分を多く含んでいますので
プロセスチーズよりもカロリーは低いものの
タンパク質の量は少な目です。

 

 

クリームチーズは・・・残念な結果です@@

 

 

ケーキなどにも使われていますが、
タンパク質の量などで考えるとMEC向きではないのかな。
ここでは一番身近なプロセスチーズをチョイス!

 

 

最後はたまご!
たまごは普通サイズが大体1つ60gです。
なので、3個だと180gですね。

 

カロリーは272kcal
タンパク質は22.14g
糖質は0.54g

 

さて、ようやく合計が出そうです。

 

鶏モモ      32.4g
プロセスチーズ  27.24g
たまご      22.14g

 

一日にMECで食べるべきタンパク質の量は81.78gということになりました。
おおよそ80gくらい?ということでしょうか。

 

実はこの量ってかなりの量なんですよ。

 

例えばサーロインステーキ200グラム食べて
タンパク質ってどのくらいだと思いますか?

 

まさかの18.9g!!@@

 

タンパク質が1日に80グラム必要だとすると
サーロインステーキを1日で約4.3枚食べなきゃいけない計算です。
考えるだけでも胃もたれする(笑)

 

タンパク質足りないなって思う時
澄香はコンビニでこれをGETしております^^

 

カロリーは1本で100Kcalしかないのに
タンパク質は15gも入ってます!!
なんてコスパがいいのwww

調べてみたらネットの方がコスパいいじゃんwww

 

炭水化物は10gと多めに見えますが
澄香的には一日120gまで糖質を取ってOKにしてるので
余裕です☆ストイックな方も少しは糖質を取ったほうが
筋肉がつきますので60gくらいは取ってくださいね^^

 

私がいつも購入しているのはココ↓
12本まとめてクール便でお家に届く!!
すごく、便利です♫

 

 

1日5.3本飲めば80グラムのタンパク質をクリアします。
軽い断食のようですがw
タンパク質が足りないときはプロテイン!

 

でもなんだかプロテインってムキムキのマッチョなイメージ
ありませんか??w澄香はありました
鏡の前でポーズ決めてるあれw
切れてます切れてますっていうあれw

 

女子にもタンパク質はとても大切なんです

 

爪や髪、肌にもタンパク質は必要です。
私が特に感じるのは肌と髪なんですが、
アラフォーなのに、初対面の方には
見た目年齢マイナス10歳と言われます^^えへへ

 

肌の水分量が増えてふっくらしているので
ほうれい線が薄いからだと思います。
リンパマッサージとかもしてますが、
マッサージだけの効果じゃないことは
MECを始めてから思っています^^

 

市販のプロテインってコスパはどうよ?

 

このプロテインドリンクは税別で150円なので
毎日飲むとちょっとお高く感じますか?
コーヒーをこれに替えてみるのもよし☆
でももうちょっと安くしたいな~という方は

 

50回で4050円のこちら☆澄香はLOH〇COを使ってます。
とはいえ、プラス牛乳150㏄が必要なので
1杯あたりはプロテイン81円と牛乳30円(198円で1Lの場合)
111円ですね^^

 

ただ、これだと1杯のタンパク質量は10.5gになりますので
ちょっと足りない時はこっちのほうがいいですね^^

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ザバス シェイプ&ビューティ 50食分
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久しぶりの方も、始めましてのかたも今後ともよろしくお願い致します☆

食べても痩せる!冬にオススメのダイエットをご紹介☆

 

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