いつも澄香のブログにお越しいただいている方は
すでにご存じかと思われますがｗ
澄香の日常には常にバターコーヒーがあります
ほぼ毎朝バターコーヒーを飲んでます☆
バターコーヒーを始めていくつか感じるのが、
朝ごはんを作る時間が大幅に減る！
ご飯を食べないから眠くならない！
作るものを考えなくていい！と
バターコーヒーだけなのでお金がかからない！
・・・とりあえずいいことしかありません(笑)
朝ってなんとなく食べなきゃなと思って
食べてる人が多いと思うんですよ
お腹が空いてないのに食べたり、
お昼までなにも食べないとお腹すいちゃうから
食べたりとかね＾＾；昔は澄香もそうでした
バターコーヒーにしてからは体が軽くて
朝なのに頭がすっきりしてます☆
もちろんコーヒーのカフェインの効果ですが
バターを加えることによって腹持ちがいいので
お腹空いたな～と思うことが少ないんですよね＾＾
お店で飲むと６～７００円くらいしちゃう
バターコーヒーですが、おうちで作れば
８０円以下☆コスパも最高です～＾＾
作ってみたい方は是非こちらをどうぞ♪
あらためまして、ごきんげよう☆澄香です！
昨日今日はチートデイします！！と意気込んで
書いてたのですが・・・寝坊しました＠＠
起きたら8時半＠＠こりゃあ遅すぎる・・・・
そう、そのわけは昨日の夜に相方と飲み会を
していてハイボールを７～８杯飲んだから！
お酒飲んでしまうとどうしても朝起きられない
そしてちょっと準備ができてなかったこともあり
チートデイ明日やります(笑)
朝からマクドナルドに買い物に行って
多分ベーコンポテトパイ食べますｗｗ
フィレオフィッシュも食べたい☆
チートデイってジャンクフードが食べたく
なっちゃうのです＾＾；ラーメンとか
スパゲッティも食べたいけど、
ずっと食べてない美味しいご飯が食べたい！
あの白ご飯をもりもりあんまり噛まずに
飲みこむ感じで食べないとチートデイの
カロリーは摂取できません(笑)
朝からご飯を炊いてもりもり食べる予定ですｗ
今日は寝る前にご飯を炊くのを忘れないように
ご飯のお供を作っておこうと思います(笑)
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください♪
ＭＥＣダイエット再開７０日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日ももちろん飲みます、バターコーヒー！
これを飲まないと何も始まらない＾＾
バターコーヒーをサクッと飲んで
家の掃除をささっとすませます
愛犬のトイレ掃除とか
寝る前に洗った食器を戻したり
午前中は結構やることがありますね＾＾
最近はJazzerciseに行ってないので
いつもより家事をやってる気がします(笑)
今朝は買っておいた鶏のレバーを使って
レバーペーストを作りました☆
このレバー、鶏肉専門店で買ったのですが
控えめに言って最高でした！！＾＾
１００グラム１００円だったのですが
５００グラム買って２５０グラムを
レバーペーストに、残りは塩レバーに☆
５００円でこんなに楽しめるなんて最高！
レバーペーストは
玉ねぎとセロリをオリーブオイルで
色が付かないように炒めて
氷水に３０分入れて臭みをとった
レバーの白いところをとって適度な大きさに
切ったものを加えてさらに炒め
赤ワインとコンソメを入れ少し煮ます＾＾
汁がこのくらいまで減ったら火を止め
粗熱が取れたらフードプロセッサーに入れて
生クリームとバターも加えてガーッ！！と
混ぜたら終わり☆
赤ワインで煮てるので、ペーストにしなくても
美味しいお酒のあてになりますよ～＾＾
今日のランチメニューはこちら
今日はホットドック的な感じで春巻き☆
いつも通りノンフライヤーでやったのですが
今日はいつも塗るオイルを塗らないで
巻いただけでノンフライヤーへ入れてみた☆
中に入ってるのはチーズとソーセージと
ケチャップとマスタード☆なので
ホットドック的春巻き(笑)
スープはとんこつしょうゆ味の
プチッと鍋スープにキャベツ・ネギ・
ミートボールとたまごを入れて☆
デザートにも卵を摂取すべくプリン～♪
夕方に小腹が空いたのでデザートチーズ☆
本日の夕食メニューはこちら
昼間に作っておいた塩レバー☆
氷水にいれて３０分したレバーの下処理をして
水を切ったレバーにたっぷりの塩を振って
沸騰したお湯に入れ、すぐに火を消して２０分☆
ごま油をかけて完成♪いいおつまみになりますよ～
６Pチーズをフライパンで焼いて韓国のり☆
上から七味唐辛子をふりました♪
うまくチーズをとれなくて茶色いのがのってますｗ
目玉焼きはトマトガーリックソースで♪
冷凍食品のつくねとオムレツも☆
お昼に作ったレバーペーストは
今日のベース量を食べきったので
パンにたっぷりつけて♪美味しい～！！＾＾
飲み会最後のつまみはこれｗ
いい締めになりましたｗ
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．２０ｋｇ
(トータル マイナス ３．９０Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．５％
(トータル マイナス ２．６％)
筋肉量 プラス ０．４５Ｋｇ
(トータル マイナス ０．４０ Ｋｇ)
という結果になりました☆
体重が徐々に徐々に増えてきてますが
実はこれ、正しいダイエット傾向ですｗ
体脂肪が減って筋肉量が増えているので
脂肪が減って筋肉が増えてる～♪
筋肉の方が脂肪よりも重いので
脂肪が減って筋肉が増えてるというわけ☆
筋肉が増えてるので体重もそれに伴い
徐々に減ってくるとは思いますが
明日はチートデイ☆決行します～＾＾
今から何を食べるか楽しみです(笑)
チートデイ前にやった時は旅行でしたｗ
SFC修行も兼ねて行ったのでよかったら☆
いつも応援して頂きありがとうございます！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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