みなさま、ごきげんよう澄香です☆
以前のバターコーヒーの作り方で
興味を持っていただいて
ありがとうございます!
今回はバターコーヒーがどういうものか
どういう効果があるかを
ご紹介したいと思います☆
Contents
バターコーヒーとは?
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アスリートやハリウッドのトップスターが
バターコーヒーを実践してブームが起きた
THE BULLETPROOF DIETと呼ばれる
ダイエットがあります
その基本となるのが朝ごはんを
バターコーヒーに変えるというもの
バターコーヒーはコーヒーに
MCTオイル・グラスフェッドバターを加え
撹拌させて作ったコーヒーのことです
詳しい作り方はこちらの記事をご覧ください☆
バターコーヒーは油が含まれているので
腹持ちがよく空腹感をあまり感じないために
朝ごはんにバターコーヒーを飲むことで
お昼まで過ごすことができます^^
材料となるコーヒーグラスフェッドバター
MCTオイルにも
ダイエットの効果をアップする成分が
たくさん含まれています
バターコーヒーに含まれる材料の効果
コーヒー
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コーヒーには
ポリフェノールが含まれています
ポリフェノールには
体の老化や病気の原因となる
活性酸素を除去する力、
抗酸化作用があると言われます
コーヒーにはポリフェノールが
緑茶の2倍、 赤ワインと同程度含まれており
ポリフェノールは人間の腸内に生息している
腸内細菌のエサになります
近年では腸内細菌の種類や
数のバランスによって肥満やアレルギーなど
健康状態が左右されると判明してきました!
コーヒーに含まれる
ポリフェノールの一種クロロゲン酸は
善玉菌と言われるビフィズス菌を
増やすとの報告もあります
体内の腸内細菌が糖質に飢えた状態になると
脂肪の燃焼を促す働きのある
タンパク質をつくるとも言われています
コーヒーに含まれるカフェインには
交感神経を刺激して集中力を高めたり
内臓の働きを活性化することで
エネルギーの消費を促したりもしてくれます
またカフェインには
アルツハイマー病の発症リスクを
下げてくれるという情報もあります
グラスフェッドバター
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バターコーヒーの原料である
グラスフェッドバターとは
抗生物質やホルモン剤などを与えず
草だけを食べて育った牛の乳から
作られるバターのことです
普通のバターと比べると
不飽和脂肪酸の一種である
共役リノール酸が多いのが特徴です
共役リノール酸は脂肪の燃焼を促す効果が
あることが近年の研究でわかってきました☆
同じく不飽和脂肪酸の一種である
オメガ3系脂肪酸も
普通のバターより多く含まれています
オメガ3系脂肪酸は
コレステロールを下げたり
動脈硬化や心筋梗塞を予防したりする
効果があると言われています
グラスフェッドバターには
普通のバターよりもビタミンAと
ビタミンEが多いと言われており、
ビタミンAには皮膚や粘膜の健康を保つ役割
ビタミンEには老化や病気の原因となる
活性酸素の害を除去したり
血行をよくする役割があります
MCTオイル
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MCTオイルは
ココナッツなどから抽出される
100%の中鎖脂肪酸です
中鎖脂肪酸は体の中に入ると
肝臓で速やかにケトン体へと変わります
中性脂肪を減らしたり
免疫力を高めたりする効果で知られています
バターコーヒーの効果
澄香がバターコーヒーを始めて
感じた効果は以下の通りです☆
集中力が上がる
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朝ごはんを食べると血糖値があがるので
眠気を引き起こします
(ご飯やパンなどの糖質を食べた場合)
バターコーヒーには血糖値があがるものは
入っていませんので集中力があがります☆
くれぐれも砂糖やハチミツはいれないように!
血糖値が急激にあがってしまいます!
短時間睡眠でも大丈夫(睡眠の質があがる)
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澄香はもともと寝つきが悪くて
なかなかお布団に入っても寝れなかったんです
バターコーヒーを始めてからは
いつも6時に目が覚めるし、すぐに行動できる
お布団の中のダラダラタイムも今はなくなり
朝から家事や掃除などに時間を使うことが
できるようになってきました^^効率UP!
頭がすっきりする
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これは集中力があがると
似ているかもしれないのですが
いつも頭の中がクリアなのです
いつもはあれもやらなきゃこれもやらなきゃ
一つをやると他の事を忘れていた澄香が
物事を順序立てて進めるようになったんです
疲れにくくなる
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澄香のブログを読んでいる方は
すでにご存じかと思うのですが、
毎日Jazzerciseという
1時間で800キロカロリーを
消費出来るエクササイズに通っていますが
今まではお昼を食べると
お昼寝したくなったんですが
最近は全然寝なくても大丈夫!
寝ないから時間が出来て
他のことに時間を使えるようになりました^^
代謝が上がる
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これもJazzerciseに関連してなのですが
もともと澄香は汗をかきやすい
でもさらに汗をかきたいので
アミノバイタルカプシという
サプリメントを飲んでいるのです↓
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/160efc3c.4212e56c.160efc3d.362a80f3/?me_id=1203677&item_id=10356050&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsoukai%2Fcabinet%2F005%2F12005.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsoukai%2Fcabinet%2F005%2F12005.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
でもバターコーヒーを飲み始めて
汗が噴き出す時間がもっと短くなりました!
それは代謝があがったからなのでは?と
思うのです^^
美肌になる
コーヒーに含まれるポリフェノールである
クロロゲン酸には、
抗酸化作用があることでも有名な物質
抗酸化作用とは活性酸素の働きを抑え
体内の細胞膜の酸化による老化や
動脈硬化などを防ぐ効果があるんです☆
肌の老化も抑えられ
エイジングケアにつながります!
でもコーヒーのポリフェノールは
そこまで多くないので
美肌のために澄香はこちらを愛用しています☆
肌の漂白剤といわれる
ハイドロキノンと並ぶほどの
美白効果があるといわれている
エラグ酸が配合されているので
美白・美肌を目指したい方にはおススメです☆
食欲をコントロールできる
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/10/7ecf63faca3cb9bc3b30f070c39a4f28_s.jpg)
炭水化物をメインに食べていた時は
お腹がぐーっとなって
お腹空いたーーー!!!!!と
また炭水化物を食べていました
でも今はお腹があまり鳴らない
おなかすいたなぁと思っても
今までの糖質を食べていた時とは
違う感覚なのです
バターコーヒーには
その他にも腸内環境改善できる
など様々な健康効果が報告されています
最後に
バターコーヒーをすでにお飲みに
なった方はわかると思いますが
バターコーヒーはクリーミーで
コクがありまるでカプチーノのような
口当たりでほのかに甘みも感じます♪
普通に美味しいコーヒーなので
毎朝が楽しくなりますよ☆
澄香はバターコーヒーを始めてから
お腹も気持ちも満たされるようになりました☆
朝一杯のバターコーヒーで
美味しいダイエットを始めてみませんか?
コーヒーが苦手!バターコーヒー飽きたよ~って方
こちらのアレンジはいかがですか?^^
現在澄香は
バターコーヒーを朝食として
MECダイエットの日記を毎日更新中^^
バターコーヒーと相性抜群!
何を食べたら痩せるのかを徹底対決中☆
MECダイエットってなに?と思われる方は
こちらの記事をどうぞ☆
MECダイエット日記はこちらから☆
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