みなさん、ごきげんよう!澄香です☆
今日も元気にMECダイエッ(笑)
おかげで今日も気持ちよく
体重が減ってました!
こちらからどうぞw
もういないと思いますけど^^;
Contents
どんな人でも確実に痩せることが出来る!!って言われてる
話題の糖質制限ダイエット
でもこのブログにたどり着いたあなたは
あんまり痩せてなかったり、
停滞期?ですかね^^;
今回はそんな迷える子羊のあなたに
その理由と原因をお伝えすべく
ブログを書いていこうと思います
その理由は女性ならではの
特徴にありました・・・
一緒に解決方法を探してみましょう☆
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本当にみんな痩せてるの??糖質制限の闇
澄香も炭水化物や甘いもの大好きです
ダイエットのために ラーメン、ご飯、
パンやお菓子なんかを我慢している人
いつも頑張ってますね!!
それなのに体重が落ちないなんて
そこにはどんな間違いがあるのか?
体質に合わないのか?
そもそも糖質制限とは
元々は糖尿病の患者さんのために
食事療法として患者さんに提供されてきたもの
体重を減らすことや体質を改善する効果が
期待できるので糖質制限はダイエットとして
一般人にも流行したんです
現在では 糖質制限という名前の他にも
低炭水化物ダイエットや、
ローカーボダイエット、
アトキンスダイエットなど似たような
ダイエットがたくさんありますね
これらは全て血糖値の急上昇を防ぐための
食事方法なんです
糖質制限の仕組みはこうです
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糖質を取ると体の中のブドウ糖の
急上昇が始まります
↓
これが血糖値血糖値が急上昇すると
インスリンという物質が分泌される
↓
筋肉や肝臓にグリコーゲンとして
蓄えられてしまいます
ブドウ糖はエネルギーとなり
運動によって消費されるのですが
消費されなかったブドウ糖は
どうなるでしょう・・・?
そう、嫌な予感的中です
体内に蓄積されて脂肪に!なりますっ!!!
これを日々繰り返していくと
私たちはどんっどん太ってしまうわけですね
まじか・・・orz
糖質制限をすることで
インスリンの分泌を抑えて
脂肪を溜まりにくくするのが
糖質制限ダイエットの仕組みになっています
糖質制限では糖質のエネルギーがない代わりに
脂肪を燃やしてエネルギーを作り出すたので
脂肪を分解し太りにくい体に
変えることができるんです!
ここまで読むと糖質制限ダイエットは
健康的に痩せることのできる理想的な
ダイエットだなぁと思う方が多いと思います
ただ、これは守ってください!
糖質制限はストイックすぎてはいけない
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ストイックな糖質制限はリスクがあります
有名なパーソナルトレーニングの会社が
CM でビフォーアフターの画像を
出していますが
あの会社はかなりストイックな糖質制限を
通っている人に指導しているのです
最近は少し糖質も取り入れているそうですが
糖質の徹底した管理をすることによって
ダイエットの成功率を上げていると思います
アトキンスダイエットという
ダイエットもあります
これはアトキンス博士が考案したダイエットで
1日に200から300グラムの炭水化物を
食べているところを1日に20から40グラムと
かなり少なくして糖質の代わりに
脂肪がエネルギーとして使われるようにする
ダイエット方法です、アメリカでは
大きなブームになったと言われています
ただ肝機能の低下や脳へのエネルギー不足が
考えられているので長期的に続けるという事は
かなり危険なダイエットと言われています
綺麗になりたいのに体がダメージを被るのは
本末転倒ですね
ゆる糖質制限を続けることが大事
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もちろん厳格な糖質制限は
確かに痩せると思います
ただ 体重を落とすだけで
美しくなくなってしまったら
それはあなたが目指している
ダイエットでしょうか?
糖質制限にはいくつかのやり方が
ありますがゆる糖質制限でも
十分に効果があると思います
糖質制限で痩せない女の人が増えている
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糖質制限は1・2を争う
人気のダイエット方法です
ただ女性には効果がない!
またはあんまり痩せないっていう声を
よく聞きます
体重がすごく減るのって
男の人の印象がないですか?
せっかくダイエットをしてるのだから
体重計に乗って体重が落ちていないと
がっかりしてダイエットを続けていくのは
難しいですよね・・・
体重計に乗ることでストレスになり、
嫌になって糖質制限を
やめてしまうこともあります
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ここからはなぜ糖質制限で痩せないのか
その原因を探してみましょう
女性ならではの理由もあるので
ポイントをきちんと押さえていけば
糖質制限で痩せる可能性があります
逆に言えば私、澄香のように
痩せない可能性もあります。
どうして澄香は痩せなかったのか、
それについてはこちらの記事をご覧ださい
・・・悲しいです。くすん。
筋肉の量が少ない人は注意!
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筋肉がないと痩せません!!断言します!
糖質制限では食事制限の他に
運動は必ず必要と言われています
パーソナルトレーニングに通っている方は
ご存じとは思いますが、筋トレ!
私は週4から5日
プランクとスクワットをしています
これがプランク
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これがスクワットですね^^
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糖質制限だけで痩せるというのは
なかなか難しいです。糖質制限と一緒に
行う運動が大事なんです
筋肉があると基礎代謝が上がります
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基礎代謝とは生命を維持していくために
体が活動している時には内臓が動いたり
体の体温をそのままキープしたりするのに
必要なエネルギーのことを言います
基礎代謝の中で一番エネルギーを消費する
それが筋肉です
筋肉の量が多ければ多いほど
基礎代謝はどんどん増えて
太りにくく痩せやすい体になっていきます☆
逆に筋肉が少ないと基礎代謝の量が少ないので
痩せにくい太りやすい体になるということに!
糖質制限中でもタンパク質は
必ず食べてください
女性は男性に比べて筋肉量がとても少ないです
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そのため消費するエネルギーが少ないので
糖質制限で失敗したり効果が出ないと
考えられるわけです
糖質制限を成功させるためには
まず筋肉量を増やして基礎代謝を上げることを
気にしていきましょう!!
女性は内臓脂肪よりも
皮下脂肪が先につきやすい
皮下脂肪が多い人は
糖質制限では痩せないんです
同じように太っていても男性よりも
女性は内臓脂肪よりも
皮下脂肪の方がつきやすいので
体重が落ちにくい傾向にあります
あなたは洋ナシ体型?
特に洋ナシ型と言われる体型の方は
糖質制限の効果が出にくいと言われています
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洋ナシ形の特徴は写真の洋ナシのように
下半身を中心に脂肪がつき、
女性に多い太りかたです
皮下脂肪は妊娠や
出産時のエネルギー源となるため、
減らしすぎても危険ですが、
このタイプの方は脂肪分の多い肉や
揚げ物などをつい食べ過ぎてしまう傾向が!
一度付いてしまった皮下脂肪なども
代謝の悪さから落としにくいとされてます・・・
1年で5キロ太ってしまうかも!
日本人の約4分の1がこの洋ナシ体型で
標準と比べて基礎代謝が100kcal低いと
言われています。100kcalか~と思った方!
1か月にするとその差は3000kcal
プラス約0.4キロ
1年にするとその差は36000kcal
プラス約5キロ
代謝が100kcal違うと
年間5キロの差が出てしまうんです!!!
代謝はいい方がいいですね・・・
自分が何型の体型なのか詳しく知りたい方!
澄香はこのキットで検査してもらいました^^
遺伝子はもともと持っているもので
変わることはありません。
ここで検査してもらうと、
自分にあうダイエット食材や
ダイエット方法を教えてもらえるので
一生役にたちます^^
是非気になる方は
チェックしてみてくださいね^^
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動いて消費されるエネルギーよりも
たくさん食べてしまうと
カロリーを多くとることになるので
当然皮下脂肪がつきやすくなります
糖質制限で痩せないポイントは
この皮下脂肪です
皮下脂肪は一度ついてしまうと
なかなか落ちない脂肪です!食べ過ぎてる方
特に注意が必要です
どうして女性の方が皮下脂肪がつきやすいのでしょうか
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/e7a9663aa5ecf7801a94b3f1e900549a_m.jpg)
それは女性が出産に備えて
子宮や体に脂肪を作り体を守ろうとしている
そのためです
皮下脂肪は女性にとっては
とても大切なものなんですね
糖質制限を始めると最初に
内臓脂肪がエネルギーとして使われます
皮下脂肪はその後になるので
なかなか落ちることはありません
糖質制限でなかなか痩せない、
効果が出ないと挫折しがちな方は
継続して糖質制限を行えば落ちていくはず
ただ、私澄香のように痩せない方も
残念ながらいらっしゃるのです・・・。
糖質制限で継続しても痩せない方は
澄香の体験を参考にして頂ければ幸いです!
まずは基礎代謝をしっかり上げて
基礎代謝が上がれば
皮下脂肪も落ちやすくなります
ここでようやく痩せ体質になることができます
女性ホルモンに影響されて痩せない
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/08/3231f68395b56cd95d0e73ec3b6e9d31_s.jpg)
糖質制限で痩せない女性の理由のひとつで
ホルモンバランスというものが
関係してきています
エストロゲンは女性ホルモンと言われ
排卵を促して女性らしさを保つホルモンと
非常に大切なものですが、しかし!
皮下脂肪を溜め込んでしまうんです…
これはやめてほしー(笑)ですね
生理前に甘いものが食べたい
炭水化物が食べたいなど
急に食欲が増えることはありませんか?
澄香は生理前に炭水化物とチョコレートを
かなり欲してました、
MECダイエットを始める前までは。
これは女性ホルモンがとっても関係しています
糖質制限中にはつらいですよね
体が糖質を欲しているので食欲が出て
甘いものを食べたり糖質を摂りたくなったり
するのですが、糖質制限中はもちろん
我慢しなければいけません
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その我慢はストレスになり
ストレスを溜めると甘いものをもっと食べたい
炭水化物をもっと食べたい!!!!!
と考えるなどそれこそ悪循環です
女性が糖質制限ダイエットに
失敗しやすい理由は
ホルモンバランスの乱れによる
影響がとても強いのです
長い文章をお読みいただき
ありがとうございました^^
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