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ダイエット３か月で体重９．５ｋｇ
体脂肪マイナス６％達成☆まだまだ継続中☆
このブログでは澄香の体験談が中心です
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
みなさま再びごきげんよう、
ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
最近さぼった日もあったのでまさかの
一日2回目の更新です(笑)
お付き合い頂ければ幸せです☆
ＭＥＣダイエットをご存じない方のために
以下が基本ルールとなっております☆
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪面倒なカロリー計算や運動なし！
さらにお酒もＯＫという夢のようなダイエットです
（特に呑み助にはね♪）
糖質制限をする人のことを糖質セルゲイニストって
呼んだりするんですが
糖質制限とは基本的に主食を抜かなければなりません
糖質制限開始後の数日から数週間は糖質を食べていた体から
糖質くわせろー！！！という指令が送られてきます
（↑澄香の主観ですけどねｗ）
でもこちとら糖質制限してダイエットしようってのに
糖質なんてやすやすと食べてたまるか！
そんな攻防戦が体内と脳内で行われているんですが（笑）
人間だもの、たまには麺やパンを食べたいんじゃいっ！
そんな糖質セルゲイニスト達の救世主が
糖質制限をされている方はほぼすべての方がご存じの
「ふすま」
という食品の存在です
ふすまとは小麦の表面の皮の部分です
この部分には食物繊維が多く糖質が少ないため
様々な食品への加工が可能で
最近ではコンビニでも簡単に買えるパンなんかがあり
糖質制限中に不足しがちな食物繊維も摂れるため
糖質セルゲイニストには有難い存在でございます
小麦粉の大体3分の1くらいしか糖質を含まないので
麺類やスパゲティや、パン・お菓子なども
ふすまを使用したものならある程度なら食べることは可能ですね☆
もちろん食べ過ぎはだめですよ～
とはいえ糖質制限をして2か月経てども
澄香の体重はあまり減りませんでした
（澄香は倹約遺伝子という遺伝子を持っているため
糖質制限をしてもほとんど減らずむしろ増えました・・・）
血圧が低くなっし、そして何より辛かったのが
冷え性の悪化です
ちょっとクーラーついてると手足が冷たい
夏なのにネックウォーマーしたり靴下履いたり
もともと冷え性ではあったのですが
冬は布団に入っても体温が上がらず
手足は氷のように冷えてしまい
全く眠れない夜も数えきれないほどありました
なんでも3ヵ月は続けなきゃ！という性格なので
ネットで低糖質の商品が発売されれば買い込み
スーパーでは低糖質の食材探しの旅に出る
気づけば普段食べもしないスイーツやらパンやらで
冷凍庫はいっぱい
糖質を食べられないと思うと
食べたくなるのが人情というものです
我が家の大きな冷凍庫は私の糖質制限用の食品で
溢れかえっておりました
ご存知の方も多いと思いますが
糖質制限用も食品は高い！
毎回1万円を超える商品を1か月数回注文してたら
・・・糖質制限て金かかるね・・・と思い始めた
体もお財布も寒くなって澄香の3ヵ月糖質制限ダイエットは終了
その頃に購入した糖質制限食が今でも
冷凍庫で眠っております（ぇ
ＭＥＣダイエットを開始してからの澄香は
体温が徐々に上昇しております☆
毎朝起きてすぐ体温を測っているのですが
ＭＥＣダイエット開始時は35.4℃
なんと今日は36.6℃でした！
平熱が1度上がるなんて本当なら微熱くらいの状態なのに
頭はスッキリ、気分もルンルン（古い？(笑)
生理前とは思えない気分の良さです☆
いつもは生理前に体重が2～3キロ増えるのに
今回は1キロも増えてなくて500～800gほど
生理後の痩せ日が今から楽しみで仕方のない澄香でした♪
あ、チートデイもまたやりま～す☆楽しみいっぱいだ～☆
明日も頑張りますっ♪
