お腹が痛いブルーデイ真っただ中の
澄香です、ごきげんよう～
（ちょっとテンションが低い・・・）

ブルーデイの時期は
ギブミー糖質！状態が続きますが
ほどほどに食べます(*’ω’*)
ドカ食いしない程度にですが・・・

２～３日したら落ち着くので
心の声のままに食べております
ＭＥＣダイエットはベース量を
食べてしまえば糖質もＯＫ！

制限ばっかりの糖質制限はやめて
ＭＥＣダイエット始めませんか？(*’ω’*)
ご存じない方はこちらから！

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

ちなみに澄香は糖質制限で
太ってしまうという遺伝子を持ってます＠＠
あなたが痩せないのもそれが理由かも？

糖質制限で痩せない女子みんなへ捧ぐ！私が体験した遺伝子の結果。

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２２３日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日ももちろん飲んでますよ～( *´艸｀)
バターコーヒーとアミノバイタルカプシ☆
このあとのジャザサイズのために
発汗の準備ＯＫ(笑)

飲むの忘れると(´・ω・｀)こんな顔になるｗ
そのくらい飲むのと飲まないので
体の動きや代謝が変わるんです
そろそろ在庫がなくなってきたので
次の楽天セールで頼まねば！！

澄香は楽天ユーザーなのですが
時々Ｙａｈｏｏ！ショッピングも使います
楽天のセールは購入上限が決まってるので
高額商品を買う時はＹａｈｏｏ！がお得☆

例えば店舗ではほとんど割引がない
ニトリなんかは楽天やＹａｈｏｏ！にも
お店を出店してますので
大型商品、例えばテーブルとか
ソファーなんかの１０万越えのものは

絶対にＹａｈｏｏ！ショッピングがおススメ！

相性のいいクレジットカードは
もちろんＹａｈｏｏ！カードですが
年会費も無料で還元率がいいので
澄香ももちろん持ってます☆

澄香はクレジットカード３０枚くらい
使い分けをしているのですがｗ

ここまでくるとマニアックなので
どの位使うか、それによっては
無料と有料カードどっちのリターンがいいか
そのあたりも考えて使うのがいいですね☆
どれがおススメ？と思った方

いつでも教えますので聞いてくださいｗｗ
この話すると楽しくてワクワクしちゃう☆
無料でどんどん教えますよ( *´艸｀)

話が脱線しましたが
ジャザサイズに行ってきます！ｗ

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

今日から４５分、筋トレが増えました
・・・辛いｗ
そしてなぜかお尻にカサブタが出来てて
座るとめちゃめちゃ痛い( ;∀;)
思うように腹筋ができませんでした・・・

腕立て伏せすんごいやらされたけどｗ
筋肉痛に怯えてほどほどに
さぼっておきました
（自分の体調に合わせて
アレンジできるのがいいところですｗ）

帰ってきてプロテインを飲んでから
お風呂にゆっくり浸かり
マッサージします☆
筋肉痛がそんなにきませんように・・・

洗濯して干してランチ作りますよん☆
その前にこれ食べちゃったｗ

生理中なので糖質求めまくり( *´艸｀)
でもいいんです、
体が求めているから！

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはサイコロステーキと
トマトと酢きのこ・さけるチーズ
味付けたまご・もずくです☆

冷凍庫に埋まっていた
サイコロステーキを発掘したので
今日のランチにしました( *´艸｀)
いつのか分からないくらいですｗ

美肌もダイエットも老化防止も叶えてくれる！酢きのこの作り方☆

ランチ後はいつものプリン～

糖質が摂取したくて（甘いもの食べたい病）
ちんすこう食べました☆

午後からお仕事に行ってきます～☆

本日の夕食メニューはこちら

意外とランチがお腹に残っていて
夕食はステーキ焼いただけ！(笑)
でも甘いものは食べたい・・・
普段はこんなことないんですが
生理中は仕方なし！少しでも体にいいこれ！

これもそろそろなくなるから
まとめて楽天セールで注文だな( *´艸｀)

今日は２３時に就寝～☆
おやすみなさい☆

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．２０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．３５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．９％
(トータル 　　　マイナス 　３．５％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．４５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．１５Ｋｇ)

という結果になりました☆
昨日は前日にもち麦うどんを食べて
寝てしまったこともあって
爆上がりしていた体重と体脂肪ですが
昨日は食べてないので元に戻りました☆

こんなにすぐ計測に反映されるって
すごいなぁと思います(*’ω’*)
１回食べただけじゃ、翌日に気を付ければ
すぐに元通りになってくれるので
そんなに気にすることもないですね(*’▽’)

食べちゃった～”(-“”-)”っていう罪悪感は
ストレスにもなりますので
食べる時は美味しく食べる！楽しく食べる！
後悔はしないようにしましょう☆

澄香はいつも謝るようなことはしない
後悔するようなことはしないように
生きるようにしておりますｗ
その方が毎日がキラキラしていて
エネルギッシュです(*’ω’*)メリハリ大事

今日は生理中で甘いものを体が
欲していたので、我慢せず食べました！
だってそれでストレス溜めるの嫌だし
ドカ食いするんなら１つを大切に
ゆっくり味わって食べる( *´艸｀)おいしー

ダイエットって日常だと思うんです
１日だめだったからって
他の日の努力が全部無駄になることはない！
毎日続けているのだから
それをえらいね！って自分を褒めましょうね☆

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【痩せない理由】ダイエットで痩せない女子に共通する４つの理由とは？

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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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