今朝澄香をJazzerciseに誘って下さった
美女からＬＩＮＥがきてました！
そう、今日で澄香がJazzerciseを始めてから
１年が経ったんです＾＾
あの頃の澄香は今よりも体重が8キロ以上重くて
その激しい動きについていくのが大変でしたｗ
でも楽しさが先行しちゃって毎日毎日
スタジオに通う日々が続きました
とはいえ、先月の上旬からスタジオはお休み＠＠
ジムはなかなか再開できないですよねぇ
それでも再開してくれる日を心待ちにしてます！
一番恐れているのはジムの閉鎖
そしたらストライキやろっと
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
アメリカでは筋トレさせろ！ストライキが
結構有名ですよね～いまや筋トレは
たくさんの人がやってるから
ジムが閉鎖されていると死活問題＠＠
澄香は家では筋トレしてないけど
（腕立て伏せくらいかな？）
リモートワークでパソコンばっかりなので
肩甲骨周りをストレッチするくらいです
あとはゆっくりお風呂に入ってたくさん寝る！
質のいい睡眠は何にも勝る健康法だと思う～
おかげで今日も元気に過ごせています☆
半身浴で毎日１時間お風呂に入ってます♪
消費カロリーは体重や年齢にもよりますが
１５０～２００キロカロリーほど☆
毎日の積み重ねですから思ったよりも
少ないと思った方はこちらをチェック！！
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開１０４日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も元気にバターコーヒー飲みました☆
このあと食器を洗っていて
こんな姿になってしまいました＠＠くすん
気を取り直して最近始めたお酢活(笑)
きっかけは腸活だったんですが、
冷蔵庫のドアポケットががドレッシングで
埋まるのがいやになってｗつい美味しそうなのが
あると買っちゃうんですよね～＠＠
飲むお酢と一緒に買ってきたのが
ずっと切らしていた白ワインビネガー☆
お酢も発酵食品ですもんね☆
今日はフレンチドレッシングを♪
ちょっと多めに作って昔流行ったジャーサラダに
してみようと思います♪
白ワインビネガー３０グラム
塩５グラム
ブラックペッパー適宜
オリーブオイル４８グラム
マヨネーズ５グラム
ちょっと量を多めに作るので塩味にばらつきが
出ないようにするために
マヨネーズを入れて乳化しやすくしてます！
ちょっと減らしてもいいし
すぐ使う人はなしでもいいですよ＾＾
ボールに全部入れてがーっと混ぜるだけ！
これを使ってつくりおきサラダに☆
今日はカマンベールと生ハム、
発酵たまねぎとキャベツを使って♪
たまねぎとドレッシングが混じると味が
さらによくなるので、最初にドレッシングを☆
そのあとに発酵たまねぎ、キャベツ☆
生ハム、カマンベールの順にいれるんですが
生ハムやカマンベールを入れると日持ちしないので
とりあえず、カマンベールは直前に足すことに
たまねぎとキャベツだけなら
４～５日は冷蔵庫で保存ＯＫ！
味をなじませるため、食べる前に全体を
お皿にだして和えてくださいね♪
発酵タマネギの作り方は
こちらでどうぞ♪
その後だし巻き卵を作っていると
注文していたマスキングテープカッターが
到着～＾＾楽天セールで買いました☆
上にペンも置けるので、
食品の仮止めやジップロックやタッパーに
何が入っているかを書く時などに
いつも使ってるマスキングテープ
はさみで切るのがめんどくさくて
２か月我慢してそれでも欲しかったので
ようやく買えましたｗ
よく使うものだから大切に使います～＾＾
今日のランチメニューはこちら
今日のランチは牛ステーキ１００グラム
トマトと発酵タマネギ、ベビーリーフのサラダ
厚焼き玉子とチーズ大葉春巻きです☆
サラダには朝作ったドレッシングを使いました！
久しぶりにステーキ！美味しかった～＾＾
塊肉食べるとなんだか元気になる(笑)
なんでだろう～焼肉とかも好きですけど
ステーキってなんだか特別
ポークステーキでもチキンステーキでも
得られない満足感
全部美味しいけどね＾＾
デザートにはいつものプリンもね♪
午後からは久しぶりにニラジャンを作成☆
だいぶ瓶を使ってるのでもうない～ｗ
明日瓶に詰めようと思います＾＾；
本日の夕食メニューはこちら
ケンタッキーのチキンとゆでたまご
チーズとニラときのこの中華炒め
キムチです☆
毎日の日課のキムチときのこも忘れずに～♪
揚げ物大好き澄香にはＭＥＣダイエットは
最高です～＾＾毎日唐揚げでもいけるｗ
好きなものは続いても大丈夫なタイプです☆
毎日ケンタッキーでもいいなぁｗ
お金かかっちゃうけど＾＾；
お風呂の前にビネガードリンクを飲んで
ゆっくり１時間☆
今日もお疲れ様でした！
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．３０ｋｇ
(トータル マイナス ４．８０Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．５％
(トータル マイナス ２．４％)
筋肉量 プラス ０．１０Ｋｇ
(トータル マイナス １．０５Ｋｇ)
という結果になりました☆
今日も順調に体重減ってました～！！
先日のチートデイあとの体重増加は
なんだったのだろうか・・・ｗ
いつも前向き澄香もちょっと下向きになったｗ
でも自分の体は裏切らない！
だってちゃんとＭＥＣ食頑張ってるもの＾＾
美味しいから続くんだけど☆
肉もたまごもチーズも大好きでよかったｗ
苦手な食材がある人は他の分量を多めにして
調節してみてくださいね＾＾
たまご苦手っていうのはあまり聞かないけど
お肉やチーズは苦手って言う人時々いるもんね
いつも応援して頂きありがとうございます！
澄香が現在実行しているＭＥＣダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
下のボタンをポチポチ押して頂けますと
澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
コメントを残す