ごきげんよう、みなさま☆
今日もハッピー澄香です☆←胡散臭い
先日遺伝子ダイエットの記事を書いたんですが、
バナナ型遺伝子ダイエットはどうした！？とツッコミを頂きましたので
今日はバナナ型の方に向けて記事を書きかきしていきます(笑)
バナナ型じゃない方はごめんなさいｗｗｗ
Contents
バナナ型遺伝子を持つバナナ型の特徴
バナナ型の方！
喜んでください、太りにくい体質です！！
なので、見た目にもやせ型の人が多いんです。
しかーし！おへそまわりにお肉がついているのが
このバナナ型。ぽっこりお腹が目印です(笑)
若い時はいいのですが、年を取るほどに
基礎代謝が下がっておなかが目立ってくるのが
バナナ型の特徴です
バナナ体型は細い人に多い
バナナ型は実は肥満体型の分類ではないんです
先にも述べたように、痩せる遺伝子を持っているので
太りにくい体質だからです
基礎代謝も高く、太りにくい羨ましいバナナ型さん
平熱は36.5度台、とにかくいつもメラメラ燃えてます！
汗をかきやすくて、痩せすぎると病弱になりますので
ダイエットのやりすぎには注意してください＠＠
ただ、太りにくいけど痩せにくいので
100キロ越えの人にも以外に多いのがこのバナナ型です
フードファイターなど、たくさん食べるのに
痩せているようなタイプはこの遺伝子を持っている
可能性がとても高いですが、
バナナ型体型は日本人の中ではかなり少数派です。。。ちぇっ
ただ、３０歳を過ぎると急に太りやすくなり
隠れ肥満が多いのがバナナ型さん、気を付けましょう！
バナナ型肥満度チェック
◆筋トレや運動をしているのに筋肉がつかない、付きにくい
◆食事は魚や野菜などが多めのヘルシーな食事が好き
◆朝ごはんはたいてい食べない
◆1日3回食べないことが多い
いかがでしたか？？
バナナ型肥満が日本人に占める割合
日本人の24％はこのタイプで男女比はほぼ半分
基礎代謝はいいので太りにくい体質ですが
筋肉がつきにくいタイプなので
一度太るとなかなか痩せられないタイプです
朝が弱い人が多く、むくみに苦しんでいる人も多い
胃腸が弱いので、太りにくいけど痩せにくいのです。。。
バナナ型肥満の人におすすめのダイエット方法
タンパク質が足りない人が多いので、納豆や豆腐、魚などを積極的に摂る
消化を良くするため、肉類を食べるときはよく噛む
食事の食べる順番は｢タンパク質(肉・魚・豆類)｣→｢野菜・海藻類｣→｢炭水化物｣の順番で食べる
朝ご飯やおやつには、牛乳や豆乳を飲みましょう
お酒はワイン２杯までがベターです
同じ時間、条件で毎日食事日記と体重、体脂肪を記録しましょう
タンパク質が足りないと感じたらプロテインを！
年々筋力が衰えてくるので、全身の筋トレをしましょう！
バナナ型肥満の人が気を付けるべき食生活
食事ごとにたっぷりのタンパク質を摂取しましょう
食事のバランスは
タンパク質：脂質：炭水化物のバランスは、3：3：4と心得よう
タンパク質が不足しがちなので、しっかり食べましょう！
いかがでしたか？
遺伝子ダイエットってめんどいｗと思った私ｗ
澄香はＭＥＣダイエットでするする痩せてるので
遺伝子ダイエットはあくまで目安にしか考えていません＾＾；
規制が多すぎて＾＾；大変なんですけど・・・
MECダイエットなら規制ほとんどなしｗ炭水化物もOK^^
でも遺伝子を知ることは己を知ることになるので
みなさんのダイエットがさらに加速することを祈っています☆
その他の遺伝子の方についての記事はこちらをどうぞ！
そもそも私ってどの遺伝子だろう？って人はこちらで簡単チェック！
簡単に痩せたいよ～という方はこちらへ☆
ダイエットは日々の積み重ね、今日のあなたの行動が明日のあなたを作ります！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
澄香がお送り致しました♪
また次回お会いしましょう～！！
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