東京は曇り空、日差し少な目で
過ごしやすい今日です☆
夕方から雨が降るそうです
午後からの仕事行きたくない ←え
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!
先日のチートデイはどうも効果があったようで
チートデイの夜から今朝の体重の差は
なんとその差3.5キロ!
5日で3.5キロ減ってるってことです☆
う~ん、人体の神秘。
酢きのこ、発酵タマネギ、酢キャベツの
効果も出てきてるところかもしれません☆
便秘も全くなしの毎日!
一般的には便秘って3日以上お通じが
ない状態のことなようですが
毎日ちゃんとお通じあると3日って長い!と
考えるだけでどよ~んとしてしまう(笑)
食べたものは24~48時間くらいで
体外に排出されると言われますもんね
私の体よ、痩せ菌でいっぱいになって(笑)!!
デブ菌、ヤセ菌についてはこちらでも☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください♪
MECダイエット再開133日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日ももちろんバターコーヒー!^^
バターコーヒーの前には運動のため
アミノバイタルカプシを飲んでから!
コーヒー飲んでから運動すると
発汗促進されるので
バターコーヒーとアミノバイタルカプシの
相乗効果??で大量の汗が@@
朝からシャワー浴びてさっぱり☆
たくさん運動したのでランチはボリューミーに☆
今日のランチメニューはこちら
今日のランチはステーキ、
糖質ゼロ麺で明太子スパゲッティ風
具だくさんオムレツです☆
オムレツにはたまねぎ・アスパラ
きのこ・チーズがたっぷり!
さすがに大ボリュームでした~^^
でもデザートは別腹さっ(笑)
昨日半分食べてたSUNAOのアイスと
アイスコーヒー^^
午後からは仕事なので
これでしっかり頑張れます☆
兄と姉の書道教室に
帰りに遊びに行ってきました
お兄ちゃんが生徒さんに差し入れを
してたので澄香ももらいましたw
生徒でもないのにwww
おうちに帰ったのは7時でした~
本日の夕食メニューはこちら
相方が今日は出社だったので一人でご飯
一人ご飯が多いんですけどねw
ステーキ(牛・豚)とピクルス・キムチ
きのこ入りのたまごスープです☆
冷房で体が冷えやすいので
スープを追加してみました^^
暑い日でも体は意外と冷えているので
温かいものいいですね~^^
ステーキはランチに食べたものの残り
大きかったので半分にしておいたんです
お肉食べると満足感、満腹感
幸福感がすごい^^
お魚も美味しいけど、お肉美味しいなぁ~
先日のチートデイでお寿司食べまくったから
お魚を欲していない澄香です(笑)
チートデイの日記とその衝撃の食べた量は
こちらをどうぞ(笑)
食休みして、少しフィットネスパーティしてから
ゆっくりお風呂に入って12時過ぎに寝ました☆
ちょっと遅かった@@
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.20kg
(トータル マイナス 5.30Kg)
体脂肪率 マイナス 0.2%
(トータル マイナス 2.6%)
筋肉量 プラス 0.05Kg
(トータル マイナス 1.15Kg)
という結果になりました☆
順調すぎて怖いくらいですが(笑)
減ってきてます、体重!
チートデイは無駄ではなかった!^^
さすがに減少幅は少なくなりましたがw
でも今日はたっぷり9時間近く
寝てしまったのも体重減の一因かな
寝るってカロリー使うんですよね^^
ダイエットを始めてから最小体重までは
あと350グラム!!
ここを越えたらマイナス6キロが見えてきます☆
痩せない時期に突入してしまいますが
そんなの関係ない!!^^
せっかくいい流れになっているので
落とせるとこまで体重を落として
次なる停滞期に備えたいと思います☆
いつでも未来を見据えていないとね^^
アラフォー世代は体重が落ちにくい@@
それを分かって始めたMECダイエットです
実は前回のダイエットして12キロ痩せたときも
2~3か月目が停滞期で、3ヵ月目に
停滞期に耐えられずやめてしまった
過去が澄香にはあります・・・
今は4か月目に突入して、
あの頃よりも少し気持ちが強くなったなぁと
感慨深く思い返しています
ブログを通じてメッセージをくれる
読者のみなさまのおかげです
いつも応援して頂きありがとうございます!
日々の体重上下に一喜一憂はしてしまいますがw
最後に自分が理想とする自分になれるまで
見守って頂けると嬉しいです^^
これからも頑張ります!!
Twitterやってます☆ @dietersumika
フォローしてください!フォロバします☆
一緒に綺麗に!!痩せましょう~^^
↑これが一番大事
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓
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