体調不良の時はダイエットはお休みしよう!痩せるためにも無理は禁物☆




みなさま、ごきげんよう☆澄香です!
ここ3日すっかりブルーデイの激痛で
仕事以外はお布団とお友達してました

体調が悪いとなにもできません
食べるものもまぁいいやとなりがち
無理に食べるのはよくないです
そもそも食べられないしねww

食べられない日を過ごした後は
体の吸収率があがってるので
しっかり体が吸収しても
大丈夫なように
体にいいものを食べるようにしましょう☆

タンパク質とかタンパク質とか
タンパク質とかね!
大事だから3回言ったよ?(笑)

手軽に飲めるプロテインや
コンビニで買える
プロテインバーなんかもおススメ
すぐに食べられるし、飲めるし

食べたくなったら体にいいものを☆
すぐに食べられると言って
パンやおにぎり、アイス
お菓子なんかに手を付けないように
気を付けましょう☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください!

MECダイエット再開304日目☆

MECダイエット朝ごはんのメニュー

今日もバターコーヒーと
アミノバイタルカプシを
飲んでジャザサイズ行ってきますよん☆

昨日の予感的中でブルーデイ突入のため
痛み止めも飲んだんですが・・・
やっぱり痛かった( ;∀;)わーん
ジョギングどうしようかなって
思ったんですが・・・

走りました!!w

走りだしちゃえば何とかなるかなと
もしだめなら歩いて帰ればいいし!
とりあえず痛み止めが効いてくれて
無事に走り切ることができました☆
3.2キロくらいですけどw

冷えた体を湯船であっためて
洗濯をしてランチの準備☆

MECダイエットランチメニュー

今日のランチはケンタッキーの
オリジナルチキン・レッドホットチキン
キムチ・酢きのこ・サラダ・もずく
チーズです☆

まだまだ買ってきてもらった
ケンタッキーがたくさんあります☆
ハッピー(*’ω’*)澄香毎日でもいけるかも
ノンフライヤーでカリッカリに
仕上げて食べるのが好きです( *´艸`)

もずくは酢として飲んでる感じですw

お酢がダイエットに効果的な理由と有効な飲み方ご紹介☆

澄香の家の常備菜☆酢きのこ
つねに冷蔵庫にあります( *´艸`)
美味しいし料理にも使えるし
それだけでもイケます☆
冷蔵庫で2週間もちますよ~!!

美肌もダイエットも老化防止も叶えてくれる!酢きのこの作り方☆

きのこはローカロリーで食物繊維の宝庫
脂肪が体内に蓄積されるのを防いでくれるし
なにより美味しいのが最高ですよね(*’ω’*)

午後から夜遅くまで仕事なので
プロテイン2本持っていきます!!

MECダイエット夕食メニュー

今日の夕食はトンカツ
サラダ・冷ややっこです☆
デザートがてらにチーズ食べました(*’ω’*)

おやつ代わりにも食べてるチーズ☆
食後のデザートにもぴったり♬

【糖質制限中のおやつ】期間限定QBBチーズデザート熊本県産和栗レビュー☆

甘い物を欲する生理中なので
うまくやりすごしてチートデイまで
気を付けます( ..)φ

冷えた体をお風呂であたためてから
お布団に向かいました~
11時半くらい?おやすみなさい~(*’ω’*)

MECダイエット計測結果

体重     プラス   0.50kg
(トータル  マイナス   7.35Kg)

体脂肪率    マイナス  0.1%
(トータル    マイナス  4.7%)

筋肉量     プラス   0.25Kg
(トータル   マイナス  1.25Kg)

という結果になりました☆
生理中はどうしても体がむくんで
体重は増える傾向にありますが
筋肉が増えて、体脂肪は減ってるので
気にしないで過ごしてます♪

生理で辛い人は
本当に無理しないで下さいね
心も体も落ち込んでいる時
そういう時は、できる限り
おうちでゆっくり過ごしましょう

体は温めて腹巻なんかも取り入れて!
しょうが紅茶を飲むと
体があったまりますよ~!!

6か月で25キロ減も?!しょうが紅茶ダイエットの効果とは?

あの辛さは人によってまちまちですが
澄香も強烈な痛みなのと
発熱があるのでわかります
MECダイエットを始める前は
実はもっとひどかったんです

仕事もお休みをもらっていた位
とにかく動けない
今は薬を飲んでいたら痛みは
感じにくくなるくらいまで
変化してきました!

そのうちこの症状も
もっとよくなるのかなと
信じて今日もMECダイエット
頑張りたいと思います☆

いつも応援して頂きありがとうございます!

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MECダイエットってなんぞや?の方は
こちらをどうぞ(*’ω’*)

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪

バターコーヒーダイエットで1か月でマイナス5キロも可能?!バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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