みなさま、ごきげんよう☆澄香です！
ここ３日すっかりブルーデイの激痛で
仕事以外はお布団とお友達してました
体調が悪いとなにもできません
食べるものもまぁいいやとなりがち
無理に食べるのはよくないです
そもそも食べられないしねｗｗ
食べられない日を過ごした後は
体の吸収率があがってるので
しっかり体が吸収しても
大丈夫なように
体にいいものを食べるようにしましょう☆
タンパク質とかタンパク質とか
タンパク質とかね！
大事だから３回言ったよ？(笑)
手軽に飲めるプロテインや
コンビニで買える
プロテインバーなんかもおススメ
すぐに食べられるし、飲めるし
食べたくなったら体にいいものを☆
すぐに食べられると言って
パンやおにぎり、アイス
お菓子なんかに手を付けないように
気を付けましょう☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください！
ＭＥＣダイエット再開３０４日目☆
ＭＥＣダイエット朝ごはんのメニュー
今日もバターコーヒーと
アミノバイタルカプシを
飲んでジャザサイズ行ってきますよん☆
昨日の予感的中でブルーデイ突入のため
痛み止めも飲んだんですが・・・
やっぱり痛かった( ;∀;)わーん
ジョギングどうしようかなって
思ったんですが・・・
走りました！！ｗ
走りだしちゃえば何とかなるかなと
もしだめなら歩いて帰ればいいし！
とりあえず痛み止めが効いてくれて
無事に走り切ることができました☆
３．２キロくらいですけどｗ
冷えた体を湯船であっためて
洗濯をしてランチの準備☆
ＭＥＣダイエットランチメニュー
今日のランチはケンタッキーの
オリジナルチキン・レッドホットチキン
キムチ・酢きのこ・サラダ・もずく
チーズです☆
まだまだ買ってきてもらった
ケンタッキーがたくさんあります☆
ハッピー(*’ω’*)澄香毎日でもいけるかも
ノンフライヤーでカリッカリに
仕上げて食べるのが好きです( *´艸｀)
もずくは酢として飲んでる感じですｗ
澄香の家の常備菜☆酢きのこ
つねに冷蔵庫にあります( *´艸｀)
美味しいし料理にも使えるし
それだけでもイケます☆
冷蔵庫で２週間もちますよ～！！
きのこはローカロリーで食物繊維の宝庫
脂肪が体内に蓄積されるのを防いでくれるし
なにより美味しいのが最高ですよね(*’ω’*)
午後から夜遅くまで仕事なので
プロテイン２本持っていきます！！
ＭＥＣダイエット夕食メニュー
今日の夕食はトンカツ
サラダ・冷ややっこです☆
デザートがてらにチーズ食べました(*’ω’*)
おやつ代わりにも食べてるチーズ☆
食後のデザートにもぴったり♬
甘い物を欲する生理中なので
うまくやりすごしてチートデイまで
気を付けます( ..)φ
冷えた体をお風呂であたためてから
お布団に向かいました～
１１時半くらい？おやすみなさい～(*’ω’*)
ＭＥＣダイエット計測結果
体重 プラス ０．５０ｋｇ
(トータル マイナス ７．３５Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．１％
(トータル マイナス ４．７％)
筋肉量 プラス ０．２５Ｋｇ
(トータル マイナス １．２５Ｋｇ)
という結果になりました☆
生理中はどうしても体がむくんで
体重は増える傾向にありますが
筋肉が増えて、体脂肪は減ってるので
気にしないで過ごしてます♪
生理で辛い人は
本当に無理しないで下さいね
心も体も落ち込んでいる時
そういう時は、できる限り
おうちでゆっくり過ごしましょう
体は温めて腹巻なんかも取り入れて！
しょうが紅茶を飲むと
体があったまりますよ～！！
あの辛さは人によってまちまちですが
澄香も強烈な痛みなのと
発熱があるのでわかります
ＭＥＣダイエットを始める前は
実はもっとひどかったんです
仕事もお休みをもらっていた位
とにかく動けない
今は薬を飲んでいたら痛みは
感じにくくなるくらいまで
変化してきました！
そのうちこの症状も
もっとよくなるのかなと
信じて今日もＭＥＣダイエット
頑張りたいと思います☆
いつも応援して頂きありがとうございます！
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ＭＥＣダイエットってなんぞや？の方は
こちらをどうぞ(*’ω’*)
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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