ブルーデイ前ってことは、痩せない時期
そしてブルーデイ後に待ってるのは
毎回恒例のチートデイですよ～(*’▽’)やっほー

あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！

停滞期の人は是非試して欲しいチートデイ
このくらい食べますよｗ

チートデイを女性がする場合の頻度は？爆食４０００キロカロリー摂取してみた☆結果公開！

ブルーデイこと生理前は
体がむくんで体重が増える時期
澄香もＭＥＣダイエットを始める前は
最低でも２～３キロは増えてました

今回は５００グラムしか増えてない～☆
そう、徐々に増える体重は
少なくなってきたんです(*’▽’)

生理前に増えなければ
生理後に体重減らすのなんて
めっちゃ簡単ってことになりません？
プラス３キロスタートと
プラス５００グラムからのスタート

どう考えても５００グラムなら
すぐに減りますよね(*’▽’)
予定日はあと３日目なので
もうちょっと増えるかもだけど
生理後の痩せ期を楽しみに頑張ります☆

まだＭＥＣダイエットをご存じない
奇跡のあなたにはこちらをどうぞ☆

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

生理前の体重が増える時期は
無理に頑張りすぎないのが
ダイエット成功の近道ですよ～！
急に体重を減らすとリバウンドするので
月に１～２キロの減量がおススメです！

生理前は体重が増える?ダイエットは生理を利用して効果ＵＰ！

ダイエットは日常なので
無理せず楽しく、メリハリのある生活を
過ごせば絶対痩せますよ(*’ω’*)
澄香もちょっとずつでも毎月減ってるので
この楽しい毎日を続けようと思います！

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２４５日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

旅行から帰ってきて久しぶりのバターコーヒー！
やっぱりこれこれ！
ホテルの朝食ももちろん好きだけど
澄香にはこれが合っているようだ

午前中にバターコーヒーと
アミノバイタルカプシを飲み
ジャザサイズに行き
お風呂に入って洗濯をする

このルーティーンに幸せを感じる
今日この頃である(*’ω’*)なんちゃって

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

宮崎旅の食べ物がまだ若干
体の中にいるからか
ちょっと体が重いジャザサイズでした(笑)

でもやっぱりジャザサイズ
楽しいよ～！！と踊りながら
噛み締めてました☆
来月から大好きな先生のレッスンも
復活するのでさらにハッピー！！

プロテイン飲みながら入る
お風呂は最高だ～まだ午前中だけどｗ

さて、ランチ作るかな～(^^)/

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはフライドチキンと
チーズともずくとアボカドと酢きのこ
鶏肉とこんにゃくの煮物です☆

昨日帰ってきたら相方が
こんにゃくを丸かじりしていて
目が点になった・・・
刺身こんにゃくじゃないんだから
ちゃんと加熱して食べて( ﾟДﾟ)

生でも食べられはするけど、
ちゃんと味付けしたらこれだけ
美味しくなるよと示したくて
これを作ってみました(-“-)全く

午後からの仕事のために
何か持っていこうと思ってたけど
ランチをたっぷり食べたので
プロテインを２本持っていくことに☆

仕事頑張るぞー！！！

本日の夕食メニューはこちら

仕事中に飲んでたら結構腹持ち良くて☆
タンパク質はいいですね～！
家に帰ったのは８時過ぎ
やっぱりお腹は空いてました(;^_^A
簡単な夕食作ります！

今夜の夕食は黒キムチスープのラーメン風☆

鍋の素で黒キムチがあったので
ネギと冷凍エビとソーセージとたまごを
入れて、冷凍した糖質０麺を入れました☆
東京に帰ってきたら急に寒くなったので
スープがしみますね～☆

スープは多めに作ったので
また飲もうっと(*’▽’)

まだ旅行の疲れが残っていたので
早めの就寝です☆２２時半でした～
おやすみなさい(*’ω’*)

本日の 計測結果はこちら

旅行前の体重との比較になってます(*’ω’*)

体重　　 　　プラス　　 ０．４０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．９０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 　プラス 　 ０．６％
(トータル 　　　マイナス 　４．０％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．１５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．２０Ｋｇ)

という結果になりました☆☆

旅行から帰ってきてからの測定ですが
体重は５００グラムほど増えてました(;^_^A
糖質も食べて飲み放題の３日間を
過ごしたので仕方ないですよね(‘◇’)ゞ

本当に楽しい旅行だったので
このくらいなんともない増量！
まもなくブルーデイなので
体重も減りにくい時期・・・＠＠

減る減らない時期に関わらず
ＭＥＣダイエットの日々は変わりません☆
次の旅行は月末のディズニー！！！
さぁ、それまでまたＭＥＣの日々が続きます♪
今日もみなさま素敵な日をお過ごしください☆

いつも応援して頂きありがとうございます！

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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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