食べないダイエットをしてるのに 体重が全然減らない!






ダイエット3か月で体重10kg
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!
1.毎日に肉(M)200グラム・卵(E)3個・チーズ(C)120グラムを食べる
2.食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
3.とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!運動も必要ないで~す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
ダイエットといえば食事制限と
痩せたい女子はまず考えるはず
摂取カロリー<消費カロリーであれば
理論上体重はどんどん減りますよね?
野菜ばっかり食べてるのに体重増えた~!!
食べる量少なくしてるのに、全然痩せない~!!
・・・食べなきゃ痩せませんよ^^;
食べないから太るということを
まず念頭においてくださいね☆
もともと体には
少ないカロリーしか摂らない場合
そのカロリーで体を動かすようにする
省エネモードが発動します
省エネモードに入った体は
代謝する、要は体を燃やすことを
なるべくしないようにします
痩 せ な い じ ゃ ん !!!(笑)
よく聞く基礎代謝という言葉
要は寝たきりでも一日に消費するカロリーです
澄香の場合は
今1350キロカロリーくらい
実は基礎代謝ってその多くのカロリーが
内臓を動かすためのカロリーなんです
だから食べたものを消化して
吸収して、循環代謝させるのって
食べないとサイクルが悪化するため
痩せないのです!(キッパリ
では何に気を付けていけばいいのでしょうか?

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1:ストレスをためない
痩せると決めると、女子は(男子も?(笑)
揚げ物だめ~!カロリー高いものだめ~
スイーツだめ~!と
自らにストレスを課します
でもストレスを感じると
人間の脳みそは体が食物を
欲していると勘違いするという
データが出ています!恐ろしい!
だからダイエットでリバウンドが
起こってしまうんですね~
よく寝る、体重を気にしすぎない
美味しいものを美味しいと思って食べる
食べたことに後悔しない
そんなダイエットがいいですね!
2:油はダイエットで絶対に必要です
ダイエットといえばカロリーカット
そこで真っ先にその候補に挙がるのが
揚げ物、油ですね
でも油には私たちのホルモンバランスを
整えてくれたり、イライラを防いだり
満腹感を持続させてくれるなんていう
いい効果がたくさんあるんです
アボカドやナッツに含まれているオイルも
とても体にいいので
敬遠しないで摂取してくださいね!
お肌や髪もツルツルになりますよ~☆
3:カロリーが低いものでおなかを満たさない
ゼロカロリーの食品が増えてきて
ダイエッターには選択肢が増えたように思います
でもこればっかり食べると
必要な栄養素が足りないので
体の中の機能が上手く回らず
結果痩せにくい体になります
脂肪は燃やさないと痩せませんよね?
澄香も心のオアシス程度に
一日ちょっとだけお世話になる
程度にとどめています
痩せるためのゼロカロリー食品が
痩せるのを止めているなんてショックですね
4:痩せたいなら肉を食べよう!
以前別の記事にも痩せたいなら肉を食え!と
書かせて頂きましたが
肉=油が多くて太るから食べない
まずこの考えを捨ててください
そしてカロリーが低い
ササミや胸肉ばっかりも
体や心が全然満足しませんよね?
ステーキを食べた時って
おいしい~幸せ~って感じませんか?
その気持ちもダイエットに
とても大切です
肉にはタンパク質が含まれているので
筋肉を増やすことに役立ちます
甘いものを食べない気持ちも
抑えてくれる効果もあるんですよ
お肉を食べる際は是非薬味も一緒に!
ステーキにガーリック
豚肉にしょうがなど
お料理は本当に体にいいものの
相性がいいんです
豚肉の生姜焼きとか
ガーリックステーキとか
ニラレバ炒めとかね☆
これ食べてもガンガン痩せてるのが
澄香ですよ^^ふふふ
いかがでしたか?
いきなり全部はできなくても
毎日どれかクリアしていたら
自分で自分を褒めてあげてくださいね☆
自分を好きになれば
ダイエットも成功すると思います
自分を大切にね!!^^