チートデイを失敗させないために気を付けたいたった1つのこと☆ダイエットで痩せなくなったら




みなさま、ごきげんよう☆澄香です!
実は今回チートデイをやる!と
思っていたのですが・・・
諸事情によってできなくなりました

チートデイを失敗させないために
絶対気を付けたい1つだけのこと

それはチートデイの日には
他に予定を入れないことだと
澄香は思ってます

チートデイって本当に
綿密な計画が必要なんですw
こんな感じでやると失敗しますよ(笑)

4回目のチートデイも疲労で失敗??!!忙しい日はチートデイしないでね(涙)

ブルーデイで体調不良だけどチートデイやります!痩せるのか人体実験!

チートデイって1日に
基礎代謝の3倍量食べるんですよ
(諸説ありますが澄香は
それでやってます☆)

だから基礎代謝1350キロカロリーの
澄香は4000キロカロリーを
1日で摂取しないといけません
4000キロカロリーって
割と拷問の域ですからねww

4000キロカロリー摂取した
一日の記録はこんな感じ

チートデイを女性がする場合の頻度は?爆食4000キロカロリー摂取してみた☆結果公開!

4000キロカロリーを
摂取するためには
できるだけ、朝と昼を
思いっきり食べておくこと!

夜食べればいいやと後回しに
していると胃がもたれてるので
そんなに食べれなかったことが
何度もあるからです(;^_^A
経験者は語る!です

消費者金融みたいになりますが
ご利用は計画的にならぬ
チートデイは計画的にw

今回は仕事と痩せ日の最初の日が
重なってしまったので
チートデイは断念したんです

次の予定は年始予定
大阪でやっちゃうかもしれません☆
チートデイIN家以外
またやりたいなぁ~♪
石垣島でやった時楽しかったです☆

5回目のチートデイに弾丸石垣島旅!ダイエットしてたって旅行がしたい☆旅立ち編

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください!

MECダイエット再開306日目☆

MECダイエット朝ごはんのメニュー

今日もバターコーヒー飲んで
ジャザサイズ・・・いけません( ;∀;)
今日はお仕事が朝からなので
朝食としてバターコーヒーを飲みました

毎日のルーティーンの
ジャザサイズとジョギングができないと
運動不足感は否めませんが
その分一生懸命自転車を20キロ位
こいできました( ´艸`)

出来ない日は別のことで
消費すればいいだけ!
いつもより歩いたり
エレベーターつかわなかったりで
体は全然変わりますからね♪

でもやっぱりジャザサイズ
やりたかったなぁ( ;∀;)
好きすぎます・・・

ランチも出張先のコンビニで
簡単に食べられるものを
選んで買いました・・・
朝5時半に起きてたから
ずっと眠かったです・・・( ;∀;)

MECダイエットランチメニュー

今日はコンビニランチ☆
ローソンで豚しゃぶしゃぶのせサラダと
大麦パンとたまごフィリングを買い
お肉とたまごは大麦パンでサンド☆
サラダはそのまま食べました~!

困った時はコンビニでOK!
外食する時間ないときありますし
買いに行く時間がないときは
事前に買っておけばいいだけ

この大麦パンは澄香のお気に入りなので
こちらでもレビューしてます☆
良かったらローソンで探してみて
くださいね~(*’ω’*)

【コンビニご飯】糖質制限中でも食べられるパンをご紹介☆ローソン編♬

たまごフィリングも
サラダに追加したり
パンにはさんでたまごサンドみたいに
してもいいので便利です☆
忙しい時には最高の一品

今日はこのあともう1軒
外回りがあるので
移動時間に早めの夕食を
食べておきました~!!

MECダイエット夕食メニュー

澄香の外食の定番!
ケンタッキー☆でもお店で食べるのは
かなり久しぶり(^^♪大好きな
レッドホットチキンと
カーネルクリスピーを☆

レッドホットチキンが大好きすぎて
今回大量に買って冷凍庫で
冷凍しておこうと思ったのですが
なんか今期のレッドホットチキン
辛くないんです・・・

激辛が大好きな澄香としては
もっと辛いのが食べたかった・・・
だから冷凍庫保存は考え中
食べたい人はもうすぐ販売終了なので
(無くなり次第終了です)

安定の美味しさですよね♪
MECダイエットは
フライドチキン食べても
どんどん痩せるのですが
信じられないみなさまにはこちらw

ダイエット中でもケンタッキーが食べたい~ 揚げ物・甘いものOKでも痩せちゃうダイエットといえば?

食べないダイエットはダメ!
すぐにリバウンドするし
下手すると筋肉が脂肪になっちゃうw
同じ体重でも見た目が全然違うので
しっかりMEC食べて筋肉増やしましょう☆

MECダイエット計測結果

体重     マイナス  0.60kg
(トータル  マイナス   7.95Kg)

体脂肪率     マイナス  0.9%
(トータル    マイナス  4.4%)

筋肉量      プラス  0.20Kg
(トータル   マイナス  1.55Kg)

という結果になりました☆
今日はしっかり減ってました♪
早めに夕食食べたのと
朝早かったのでしっかり寝たのが
功を奏した感じです☆

筋肉は増えてたし
体脂肪は減っていたので
フライドチキン食べても大丈夫!って
証明になったのではないでしょうか☆

食べたもので体は作られてます!
ベース量が全部食べられない日も
他のもので補いながら
続けていくことが大切です

今日も今日とて粛々と!
澄香はMECダイエットを
続けていきます☆

いつも応援して頂きありがとうございます!

Twitterやってます☆  @dietersumika
是非フォローしてください!フォロバします☆

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪

バターコーヒーダイエットで1か月でマイナス5キロも可能?!バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
下のボタンをポチポチ押して頂けますと
澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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