週５フライドチキンを食べてる
澄香です、みなさまごきげんよう☆
揚げ物ってダイエットの大敵！って
思われてますよね～
でも美味しいから食べちゃう☆

食べた後に後悔しないために
太らない食べ方のポイントを
３つご紹介します☆

太らない揚げ物の食べ方
その１：食べ合わせ

揚げ物には、野菜や海藻、きのこなど、
食物繊維が豊富なものを
揚げ物の付け合わせにしましょう！

食物繊維には脂肪の吸収を
抑制する働きがあります

揚げ物の定番のキャベツの千切りも
食物繊維が豊富なだけでなく
生で食べることによって
食物酵素を摂ることもできます☆

揚げ物を食べる前に
先に食物繊維であるキャベツを
先に食べておくとさらに効果的ですよ♪

太らない揚げ物の食べ方
その２：食べる時間帯

揚げ物は夕食に食べることが
多いと思いますが、
体脂肪に変えないようにするためには、
お昼に食べるのがいいですね☆

起床後間もない朝食に食べるとなると
胃腸に負担がかかりますし

夕食だと活動的な日中と異なり
食後に消費するエネルギーが少ない夜は、
エネルギーが余ってしまうので
脂肪として蓄積されやすいんです

太らない揚げ物の食べ方
その３：油の質

レストランなどで食べる場合、
揚げたてのものを食べられますが、

スーパーなどで出来合いの揚げ物を買う場合
揚げてから確実に時間が経過しています
揚げ油の種類によってその度合いは違いますが
油は時間の経過と共に酸化します

出来合いのものを買って食べるよりも
自宅で作った揚げたての物のほうが、
胃腸に負担をかけることなく
食べることができます☆

ちょっと気を付けるだけで
太りにくくなる揚げ物☆
美味しく楽しんで食べてくださいね～＾＾

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２０４日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も元気にバターコーヒー！
ちゃんと飲めましたｗ
朝にジャザサイズがないと
気持ちがシャッキリしないけど

どうしよう、まだ筋肉痛とれない＠＠
たまたま今日はレッスンないから
良かったけど・・・

まだ笑うと腹筋痛いです( ；∀；)
コロナでお休み中に澄香の筋肉
どんだけなくなったのよぅ
・・・またコツコツ筋肉貯金します

今日は午前中にブログを書いたり
銀行行ったりして雑用を済ませて
午後の仕事前にランチ食べちゃいます～

今日のランチメニューはこちら

今日は鶏塩ダシスープの素を使って
大根とタマネギ・ウィンナーと
豚肉とたまごときのこのパワースープ☆
あ、たまご豆腐も入れてみました！

温かいたまご豆腐って食べたことなくて
スープに入れてみよう！と思ったら
案の定美味しかったです～＾＾
またスープの具として使ってみます

食後にはアイスコーヒーを飲んでから
いつものプリンを☆

コーヒーを飲むタイミングで
ダイエットの効果が変わるなら
ちゃんとやらないとなぁと
思ってます＾＾

その時の記事はこちら☆

コーヒーのダイエットと美肌効果は絶大☆効果的な飲むタイミングは？

２回目のランチは時間がなかったので
プロテインを２本持っていくことに！
仕事中にゆっくり飲むことにします＾＾

仕事が終わって帰ったのは８時過ぎ・・・
ちょうどツイッターで見つけた記事に
目が釘付けになってしまいました！！

本日の夕食メニューはこちら

来ちゃいました、串カツ田中さん☆
プレミアムフライデーということで
串は２００円以下は全部１００円！
混んでたら持ち帰ろうかと思ったけど
全然大丈夫でした！

（お店的には大丈夫じゃ
ないんでしょうけど( ；∀；)

スープとプロテインしか食して
いなかったので食欲スパーク！！ｗ
豚・牛・エビ・キス・ほたて
うずらたまご・ナス・アスパラ・チーズ
紅ショウガなどなど食べまくり！

そりゃぁお酒が進みますよねぇｗｗ
このお店といえばハイボールのチンチロ！
地下社会のマンガが頭をよぎりますがｗ

1杯390円の角ハイボールが
ゾロ目：無料
偶数：195円（半額）
奇数：780円（倍額）※サイズも倍になる

統計的にはお店が儲かるようですが
何故か燃えますｗ
今回は４回やって
１回半額で３回倍量でした～
あとはビール飲んでました＾＾

でもあまりにも飲んでたので
お店の人が見かねて１か月５００円で
ドリンク１９９円になる月パスを
教えてくださったので即購入！

２人でたっぷり食べて飲んで
８０００円という驚異の安さ！
月パス買ったのでまた来ないとねｗ
まんまと策略にはまる(*’ω’*)たのしー

ラインお友達登録で
２００円以下の串プレゼントってことで
２本もらえましたし☆楽しい飲み会でした
１００円セール教えてくださった
フォロワーさまありがとうございました！

おうちに帰ると１０時半すぎ～
寝る準備してそのままおやすみなさい☆

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　プラス　　 ０．０５ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．３５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 　プラス　 ０．８％
(トータル 　　　マイナス 　３．１％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．４５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．４０Ｋｇ)

という結果になりました☆
体重は大したことなかったんですが
やっぱり体脂肪激増！！！
からの筋肉減少！！

・・・ダイエッターとしてダメｗｗ
昨日今日とジャザサイズがお休みで
体もちょっと怠け気味
そうだ、一昨日も筋肉痛で行ってないし！
だめじゃん、私＠＠

体重が増えなかったのは
体重の計測がお昼前だったからだと
思われます～ほとんど水分ですもんね
朝測ると水分の重さが反映されるので

明日は朝からジャザサイズ行ってきます！
筋肉鍛えてきます！精神もね！(笑)

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揚げ物についてはこちらの記事でも☆
私どんだけ揚げ物好きなんだｗ

ダイエット中のランチはケンタッキーにしよう！揚げ物でも痩せる理由とは？

ダイエット中でもケンタッキーが食べたい～ 揚げ物・甘いものＯＫでも痩せちゃうダイエットといえば？

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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