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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆
ダイエットはまだまだ継続中☆
現在は体重マイナス17キロ達成して
筋肉をつけたいので体重測定は
お休みしてます~^^
みなさまごきげんよう、
MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットって
どんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!
1.一日に肉200グラム・チーズ120グラム
卵3個を食べる
2.食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
3.1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動しなくても大丈夫♪
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたもので
澄香は先生の出版されている
本を参考に、あとは血糖値を
あげないように生活してます
MECダイエット、
MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!
MECダイエットの効果を
まだご存じないかた!
もったいない!こちらをどうぞ☆
MEC食大好き澄香に
お友達から質問きました
そんなに肉ばっかり食べてたら食費やばくない?!

(いえ、実際は肉以外も
食べてるよ・・・友よ)
それではみなさま、
今までにどのくらいダイエットに
課金してきましたか←
思い出してください
澄香はといえば・・・
おそらく100万以上・・・
馬乗りマシンが流行れば買い
おなかブルブルマシンが流行れば買い
ダイエット食品が流行れば買い
まさに流行の最先端を
ひた走っておりました(汗)
最初に戻って食費って
どうなってる?ってこと
澄香の家から近いお肉屋さんで
ステーキ塊肉が1.5キロで
1300円くらいです
輸入牛の赤身ですけどかなりお買い得☆
普段の澄香のご飯はこんな感じ↓↓↓↓↓↓
砂肝大好き!
鶏モモや鶏むね肉も大好き~♪
砂肝は澄香が思うにコスパも最強の
タンパク質だと思っています!
砂肝についてまとめてあるので
気になる方はこちらをどうぞ☆
ひき肉とか鶏肉とかも買うんですが、
一週間分の肉は大体3500円くらいです。
チーズと卵合わせても
5000円~6000円くらい。
↑でもこれはMECダイエットを
始めたばかりの摂取量の金額なので
今は一日2食で一週間で
大体5000円行かないくらいかなぁ・・・。
それでも余るかも。
お肉は業務用サイズを
小分けにして冷凍保存が鉄則ですぞ~!
澄香は牛肉大好きなので
牛肉多めですが、
鶏肉や豚肉を増やせばもっと
低価格でも行けると思いますよ☆
大量購入すると安くなるお店なんかが
お近くの方はもっと安く
買えるんじゃないかなぁ・・・
澄香の住まいは東京なので
物価高すぎるのです・・・
時々コストコなんかにも行ってますが
コストコの方が高い時もあるし
そこは見極めて安く買ってます☆
基本的にあんまり無駄遣いは好きじゃない
タイプなので、買い物は慎重にしてます
ポイ活も大好きです☆
ポイントはノーリスクで増やせるので
気になる方はこちらをどうぞ☆
ダイエット食品は高い

それでも月食費2万ですからね、
ダイエット食品買ってたら
もっと高額になりますよね
ダイエット食品に2万出せても
普段の食事に2万円だせない不思議
そんなことないですか?!
ダイエットあるあるだと思う~^^;
昔に比べて置き換えダイエットなどの
ダイエット食品はだいぶお手頃には
なってきましたけど
それでもまだまだ高いですよね@@
MECダイエットを続けると3食から
2食でいいか~のような感じで
量も減ってくるので
自然と食費も浮きます☆
そして外食が減るので
私は月に3万くらい食費が減りました(笑)
外でお肉食べるのは結構高いから
結果おうちで肉焼いちゃおう!ってなる
体重も減ってお金も貯まるなんて
最高じゃないですか~☆

MEC食は多少の野菜もOKです☆
私はアボカドLOVEなので
半分をオリーブオイルと塩とか
マヨネーズで食べてました☆
MEC食だけは厳しいな~って思う方は
糖質制限も併用すると
さらに続けやすいかもしれません
私が行っていた糖質制限は
一日の糖質量を20グラムに設定する
といったもの
これを続けることによって体が
脂肪を燃焼しやすい体へと
シフトしていきます
一日20グラムは
かなり厳しい糖質制限なので
ある程度慣れたら
一日60グラムくらいまで増やしても
体は痩せやすいままとなります☆
MEC食をすると体に入る量が減るため
便通の回数が減ります
そのため便通がないと体重が増えた!と
思ってしまう方がいますが大丈夫、
2~3日なくてもなんともないです(笑)

どうしても気になる場合は水分を多くしたり、
運動をしたりして腸を動かしてみましょう!
腸の中を滑りやすくするために
バターを混ぜたコーヒーなんかもいいですよ!
朝食にバターコーヒー飲んでる
モデルさんもいるみたいですね☆
澄香も最近毎日飲んでます☆
澄香が飲んでいるバターコーヒーの
作り方をこちらにまとめてみました!
気になる方はこちらから♪
じわじわ浸透してきている感じがします!
MECダイエットは
食費がかかると思われがちですが
工夫によっていくらでも
抑えることはできます!
いかがでしたか?
お肉料理以外にも
卵料理やチーズ料理も
たくさんありますから
お料理苦手~って方も
これを機に挑戦してみませんか♪
簡単なレシピがありましたら
また別の機会にご紹介しますね♪
ではでは本日もお付き合い頂き
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆
現在毎日MECダイエット人体実験中(笑)
日記はこちらから!
たまにはダイエットを忘れて旅行いきませんか?
ベトナム経由でバリの旅を更新中☆
今日も1日1回ぽちっとお願いします☆
これで明日も澄香はブログを書く・・・はず!w
肉を食べてダイエットする話は聞いたことがありましたが、チーズもダイエットになるんですね。
ちゃんと分かって食べていたら体系維持になるんですね。
ゆうやさんお返事遅れてすみません。読んで頂いてありがとうございます^^
タンパク質なのでチーズも体にいいですよね☆
私も美味しく楽しくダイエットしています♪