みなさま、ごきげんよう☆澄香です！
最近気持ちもちょっとスリム美人に
近づいてきたと思っているのですが
（あくまで個人の見解です）

食べ物を食べながら
太ってた時ってこうだったなぁ～と
思い出すことがあります(笑)
以前に書いた記事にプラスして
何個かまた考えてみました(;^_^A

ちなみにおデブさんにありがちなこと
その１はこちらです(;’∀’)

おデブさんにありがちなこと・・・食べ物編～ＭＥＣダイエット１２０日目結果発表☆

それではスタート☆

１　スーパーなどで試食をしていたら
とりあえず食べる
２　この食べ物にはコレ！といった
こだわりの食べ方がある
３　サラダといえばポテトサラダか
マカロニサラダ
４　パンや麺を食べても白米は食べられる
５　コンビニ前の食べ物に弱い
６　外食でアイスを選ぶなら
カップではなくコーン
７　行列に並ぶくらいならすぐ食べられる
お店を選ぶ
８　映画館でポップコーンを買っても
映画の本編が始まる前にほぼ完食する

こんな感じでいかがでしょうか(笑)
澄香はポップコーンがまさに！ｗ
わさわさ食べていると
気づいたら箱の底が見えてる(;^_^A

最近は映画を映画館で見てないけど
今度行ったらどうするかなぁ・・・
検証してみます、そのうち( *´艸｀)

サラダはいまだにポテトサラダが
大好き！でも冷たいじゃがいもは
糖として体に吸収されにくいので
あったかいじゃがいもよりは
ポテトサラダがベストですよ！

その理由はこちらでご紹介してます！

サツマイモで簡単ダイエット☆食べ方を工夫するだけで痩せる☆

食べ方で体に吸収されやすかったり
されにくかったりするので
自分の中に知識として取り入れて
ダイエットを成功させましょう☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２５９日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も朝から元気にバターコーヒー
もちろん飲みます～ぐびぐび♪
昨日のジャザサイズのトレーニングで
色んな所が悲鳴をあげてますｗ

さすが、一番レッスンが厳しい先生
期待を裏切らないぜ！( ﾟДﾟ)

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

今日の先生も筋トレ大好きな
先生なのでなかなかのキツさですが
昨日よりジョギングしてても
体が楽です(笑)あー気持ちいい！

３キロ～４キロをジャザサイズの後に
走っていたのですが、
マスクして走るのにもだいぶ慣れて
楽しくなってきました！
でも３０分走るのが限度かな(;^_^A

もともと走るのはそんなに
好きじゃないんです(;’∀’)
目標体重までは続けてみよう・・・
（あと天候不良の日はお休み～）

ジョギングから帰ったら
しっかり使った筋肉をお風呂で
ほぐします！出たらお洗濯をして
ランチを作ります～(‘◇’)ゞ

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはハムステーキと
サラダ・チーズ・もずくとゆでたまご
たまごと肉とネギのスープです☆

あ、写真うつし忘れましたが(;^_^A
こちらのパンも食べてます！

【コンビニご飯】糖質制限中でも食べられるパンをご紹介☆ローソン編♬

パンを食べてるからちゃんと
満腹感もあるし、
食物繊維も多いので
なかなかお腹はすかないです☆

今日は夜帰りが遅いので
プロテイン持っていきます！

本日の夕食メニューはこちら

このプロテイン２本持っていきました(笑)
結構２本は飲むの大変ですね～
でも帰ってきても
お腹すいた～！！！！って
ならなかったです☆さすがプロテイン！

今日の夕食は砂肝ともやし炒め
アボカド・キムチ・卵焼き
鶏つくねです☆

歯ごたえのある砂肝は
ダイエットにピッタリですね～☆

【糖質ゼロの最強タンパク質】ダイエット中は痩せる食材☆砂肝を食べよう☆

良質なたんぱく質を多く含むのに
価格は安くて美味しいなんて
ほんとに最強食材(*’ω’*)また買おう

その後、母に頼まれていたので
ネイルをやってあげに家まで！

来週ディズニーに一緒に行くので
こそっとミッキーがいます(笑)
澄香の案ではなく母の案です～

澄香も伸び放題の自分のネイル
そろそろやり替えないとなぁ(;^_^A

今日は久しぶりにちょっと遅い
深夜１２時半に就寝しました～

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．４０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．８０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．２％
(トータル 　　　マイナス 　４．３％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．１０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　０．９５Ｋｇ)

という結果になりました☆
あ、ちょっと体重減りましたねｗ
最小体重まではあと６５０グラムほど
でも体脂肪率は過去最低水準！
筋肉もまたじわっと増えてます！

筋肉が増えている時は
体重が減りにくいんですよね
筋肉の方が脂肪よりも重いから
って言われてますけど・・・
今が我慢時！( ﾟДﾟ)負けない！

今日も今日とて粛々と！
ＭＥＣダイエット頑張ります～☆

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ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪

バターコーヒーダイエットで１か月でマイナス５キロも可能？！バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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