食物繊維をおやつで簡単に摂取して便秘解消☆MECダイエット122日目結果発表☆




みなさん、給付金もらえましたか~??
澄香の家は到着したのが先週土曜日
その日のうちにすぐに申請書送ったのですが
届くのはいつになるやら・・・

その給付金をあてに今回も楽天で
セールをしているので
日々の買い物をしちゃいました(笑)

とりあえず買わなくてもエントリーは
しておいた方がいいですね^^;
まえにエントリーし忘れて
まるまるポイントもらえなかった
衝撃の事件がありました・・・トホホ

6月11日までなので、
エントリーしてない方はこちらから!

楽天カードを持ってる方は
6月10日にエントリーして
ポイントたくさんもらうのが吉!!
5と10の日にまとめて購入すると
ポイント倍増ですぞ☆

あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!

便秘、実は最近解消しつつあります!
MECダイエットはどうしでも食物繊維が
少ないので便秘がちになりますが
かといって野菜食べたりするのって
めんどくさい、高いし

だったらおやつで食物繊維とれたら
最高じゃない?!?!ということで
買い始めたのがこちらのSUNAO!
最近ではすっかりはまってます☆

1袋152キロカロリーで
食物繊維は脅威の9.2グラム!
糖質も控えめに9.2グラムで
おやつとしては最高です☆

美味しくて一口サイズなので
パクパクいけちゃいますから
食べすぎには注意ですよ~(笑)

SUNAO 発酵バター(15枚*2袋入*2コセット)

今日の澄香の食事にも
SUNAOは登場しますよ~^^

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

MECダイエット再開121日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も元気にバターコーヒーです☆
グラスフェッドバターのかたまりが
だんだん少なくなってきたので
心配になってきた澄香です(笑)

あと1か月は今の量で大丈夫だと思いますが
お料理にも使っているので
楽天セールで買おうかな^^
もちろん10日に注文しますよ~!!
↑ポイントの亡者ですw

午前中から仕事なので急いで行ってきます!
ランチはおうちに戻ります~
職場まで自転車ですぐなんです^^

今日のランチメニューはこちら

ランチは簡単に家にあったもので☆

相方が買ってきてくれていたケンタッキーの
チキンと漬け込んでいたピクルス
発酵たまねぎとチーズ、昨夜の残りの
ステーキの切り落としです

熱くなってくるとすっぱいものが
食べたくなりますね~^^
ちょっとお酢を強くしすぎて
むせちゃいましたけどw

発酵たまねぎが匂いの点で作れなくて
酢キャベツや酢きのこを作ろうかな~
お酢だったら保存もいいですよね!

いつものプリンが品切れで
これを買ってみました!

最近はスーパーでもSUNAOの種類が
たくさんあって嬉しい☆
これからの暑い時期はアイスいいですね~

全部食べても120キロカロリー
食物繊維4.8グラムで
糖質は脅威の10グラムだけ!!!
チョコレートがパリっとして美味しい!

リモートワーク中の相方と半分こしました~^^
取られたってほうが正しいんですけどw

夕方にアイスコーヒーと一緒に
SUNAOのクッキーを袋の半分♪
残りは夜のお楽しみ~♪
1日1袋と決めてます☆

本日の夕食メニューはこちら

今日はお昼にたまごを食べなかったので
しっかり3個使ってオムレツに☆
作り置きのピクルスと発酵タマネギ
キムチと厚焼き玉子です♪

オムレツの中にはおからを入れた
ミートソースとチーズがたっぷり!

チーズが伸びてますね☆美味しかったです~^^
たまご3個一気に食べるとかなりのボリューム!
それでも食後にデザートは食べちゃう☆

今日のベース量食べ終わりました!
一日お疲れさまでした!^^

本日の 計測結果はこちら

体重     プラス   0.35kg
(トータル  マイナス   4.65Kg)

体脂肪率     プラス  0.1%
(トータル    マイナス  2.4%)

筋肉量     プラス   0.10Kg
(トータル   マイナス  0.95Kg)

という結果になりました☆
体重は増えてきたのですが、筋肉が
徐々に増えてきてるのがちょっと嬉しい!

ここ1か月くらい、朝に起きてからと寝る前
ちょっと腕立て伏せとかストレッチを
始めてみました^^でも10分ほどですが

きついな~と思ってからの2~3回が
いいってパーソナルジムのトレーナーさんが
言ってたのを思い出しながらゼーハーしてますw
あとお通じにいいヨガも始めました

ちょっとだけなんですけどね、
体も覚えてきたのか回数も徐々に増えてます
ジャザサイズが再開してもついていける
体のままでありますように(笑)

いつも応援して頂きありがとうございます!

Twitterやってます☆  @dietersumika
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糖質制限しててもパンを食べて痩せたい!ダイエット時の太りにくい食べ方とは?

パーソナルジムに行っても痩せなかった私が 運動せずにダイエットに成功した方法!

 

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
下のボタンをポチポチ押して頂けますと
澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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