食べても痩せる☆星野源さんも2週間で5キロ痩せた!キャベツダイエットのやり方とは?




寒くなってきましたがお元気ですか?
ごきげんよう澄香です☆
12月に突入し、忘年会や
クリスマスパーティなど
食事の誘惑が多いこの時期・・・

太る前にちょっとやっておけば
飲んでもそんなに気にならない
ですよね?!←いや気になるけども

まぁ、ダイエットは日々の積み重ねなのは
重々分かっていますが、飲み会が続いても
痩せたい女性に今日はキャベツダイエットの
記事をクリスマスプレゼント代わりに
贈りたいと思います☆(早っ

澄香も大好きな星野源さんが以前に
本の対談で2週間でマイナス5キロを
達成されたキャベツダイエット!
最近キャベツがお安いので
是非トライしてみてくださいね☆

どうしてキャベツダイエットで痩せられるの?

 

いつもの食事の量を減らすことができる

キャベツは生で食べるとシャキシャキとした
歯ごたえがあるので、
しっかり噛まないと食べられません

そのため、いつもよりも噛む回数
(咀嚼回数)が増える為満腹中枢を刺激し、
胃や腸で水分を含むと膨張して膨れるため、
空腹を和らげてくれるのです^^

自然と食べ過ぎを防いでくれるというわけです!

他のダイエットに比べてストレスが少なくてすむ

キャベツダイエットは食事を抜くといった
食事制限がないので誰にでも簡単に
ストレスなく続けることができます

食事制限ってすごいストレスですよね^^;
食べたいものを我慢するって
思っている以上にストレスが溜まるんです!!

食事制限をすれば一時的には
体重は減るかもしれませんが、それは脂肪ではなく
筋肉が落ちてしまっているかも知れませんよ

食べ方で筋肉が落ちてしまうので
食事制限って実はとても怖いものです
キャベツは味もクセがないため、
食べやすくて苦になりません^^

最近はキャベツがお安いので
お財布にも家計にも嬉しいですね☆

体が食べても太りにくい体質に変化する

キャベツには食物繊維がたっぷり含まれて
いるため、食前にキャベツを食べると
血糖値がゆるやかに上昇するので
脂肪を溜め込みにくい、食べても太りにくい
体質に変わっていきます

さらにキャベツにはビタミンやミネラルも
豊富なので代謝アップにも一役買ってくれますよ☆

星野さん式キャベツダイエットのやり方☆


一日に食べる食事の前に必ず
両手で山盛りになるくらいのキャベツを食べます
ドレッシング・マヨネーズOK!
お肉やゆでたまごを添えてもOK!

星野さんは
千切りにしたキャベツにつぶしたゆで玉子を混ぜて、
その上に塩胡椒とマヨネーズをいっぱいかけて
さらにまぜる!!!とおっしゃってました^^

意外とアバウトでいいのでこれなら
続けるのも簡単ですね☆

キャベツダイエットでもっと効率よく痩せるために

キャベツは生で食べましょう

先にも書きましたが、シャキシャキした触感で
噛む回数を増やしたいので、
生で食べるのがベストです☆

1回に食べる量

澄香が大体両手に大盛にしたキャベツの
千切りは200グラムくらいでした

カロリーにしたら45キロカロリーくらいですね^^
(スーパーでカットされてるやつですw
めんどくさがりにはぴったり^^)

1日に3回食事される方は
1日に600グラム!と思いますけど
キャベツは意外と食べやすいので
サクッといけちゃうと思いますよ^^

キャベツの切り方

一つのキャベツが大きい方が
咀嚼回数は増えるのですが、そこまで
気にしなくてもOKだと思います^^

塊のキャベツならざく切りにすれば咀嚼するので
さらに満腹感は増すと思いますよ~

キャベツには他にも嬉しい効果があります☆

シミ・そばかすを予防してくれる

キャベツに含まれるビタミンCには
抗酸化作用が強く、細胞が傷つくのを
防いでくれる効果があるんです^^

免疫力を高めてくれるともいわれ、
風邪の予防も期待ができるほか、
女子が大好きwコラーゲンの生成を
助けてくれたり骨を丈夫にしてくれるんです☆

バストアップの効果もあります

キャベツに含まれるボロン
あまり耳にすることはないですよね?

でも実は身近な食材に多く含まれていて
例えば、リンゴ、ブドウ、アーモンド、海藻など!

ボロンはホウ素のことで、ミネラルの一種。
エストロゲンの分泌を増やし濃度も
高めてくれるのですっ!

しかも!!なんてことでしょうw
なんと、胸の脂肪だけを増やしてくれる
という嬉しい働きも☆女子には最高ですね~^^

イライラがおさまります

キャベツに含まれるビタミンC!
ビタミンCはストレスが溜まると
ドンドン消費されてしまいます!

キャベツダイエットでは
キャベツをたくさん食べるので
ビタミンCがどんどん補充されますね☆

キャベツの外葉こそビタミンCの含有量が
とても多いので捨ててしまう人が
多いかもしれませんが綺麗に洗って
美味しく頂きましょう☆

がんの予防にもつながります

キャベツに含まれているビタミンUには
がんや胃潰瘍を予防をしてくれる効果があります

イソチオシアネート(強いがん抑制効果)と
ペルオキシダーゼ (発がん物質を抑制)
という酵素も豊富に含まれてます^^
難しいから名前は覚えなくていいですよ(笑)

特に肺がんや膀胱がんの予防にいいようです☆

骨を強くしてくれる

キャベツにはビタミンKという栄養素がありますが
これは野菜の中でキャベツが最も多くの
含有量を誇ります!このビタミンKには
骨を強くする作用があると言われていて
また止血効果もあるとされています☆

年を取るとだんだん骨は弱くなりますから
予防にいいですね☆

いかがでしたか?

キャベツダイエットは今の時期にピッタリ!
お酒を飲む人にもいい栄養素が入っていますし
(キャベジンで有名ですねw)
忘年会やパーティが控えている方は
是非チャレンジしてみてくださいね^^

澄香はMECダイエットをしているので
キャベツダイエットはやってませんが
みるみる痩せてます(笑)

現在人体実験していますので、気になる方は是非☆

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太りやすい今の時期も
楽しく美味しく乗り切って新年に備えましょう!
(まだ早いかな(笑)

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!
澄香がお送り致しました☆

また次回お会いしましょう☆

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