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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆継続中☆
みなさまごきげんよう、
MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?と
思われた方は以下の基本ルールをどうぞ~!
1.一日に肉200グラム
チーズ120グラム・卵3個を食べる
2.食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
3.1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、MEC食は
安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!
MECダイエットの効果について
詳しく紹介しているのはこちらです☆↓
糖質制限は本当に痩せる?効果は?その2
初めての続き物となったわけですが、
これは語ると先が長いw女子は何かと忙しい。
だから簡単にわかりやすく書きたい・・・
頑張るのでお時間あったら続きをどうぞ!
ご覧くださいませ~
前回、糖質は食べれば食べるほどお腹が減る
だからどんどん糖質を求めてどんどん太る
糖質中毒の澄香が考える
これに当てはまれば当てはまるほどやばい!
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/08/93c123e9ba42f865322f93339d075823_s.jpg)
あなたは糖質中毒?だと思うもの一覧
◎イライラしたり感情の起伏が激しい
◎寝ているのに疲れが取れず、
いつも疲労感がある
◎どうでもいいことに不安を感じやすい
◎おなか一杯食べても2~3時間後には
空腹を感じる
◎原因不明の怒りを感じる
◎いつも何を食べようか、
食べることばかり考える
◎食べるわけでもないのに冷蔵庫を開ける
◎食後すぐに眠くなる
以上のことに思いあたったら注意が必要です~
というか、一つも当てはまらない人なんて
そうそういないのでは??
あ、MECされてる方は多分当てはまりませんw
こういうことが起こるのは全て
血糖値の乱高下が発生するからなんです
テレビのコマーシャルでも最近は
食後の血糖値をあげにくくするお茶とか
アルコールなどそんな文言を
よく耳にするのですが血糖値が上がると眠くなり
上がったあとは急に下がるので空腹を感じる
糖質を取ると眠い、おなかすく、糖質食べる
その繰り返しのためずっと食べ続ける
インスリンもずっと出っ放しの状態なわけで
だんだん満腹感は感じにくくなり
ギブミー糖質!!みたいな状態に
なってしまうのです・・・私はというと
イライラしたり感情の起伏が激しい
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/08/b889b2cd5b411eb4a2ccdef26a48c971_s.jpg)
糖質ばっかり摂取していた時、
澄香は相方にもペットのワンコにも
意味の分からない怒りをぶつけてました
あと信号無視する他人にもやたらと
切れてたり(笑)他の人のことなんて
どうでもいいでしょと言われても
なんだか許せない澄香なのでした
寝ているのに疲れが取れず、いつも疲労感がある
澄香は仕事が午後からのため
朝は早く起きなくてもいいんです
相方も朝ごはんを食べないので
朝起きなくてもOK
夜は夜中1時くらいまで起きていて
朝は8時くらいまで寝てるんですが
気づくと布団の中に11時くらいまで
うだうだしている
寝ても寝ても寝られる、熟睡できない
どうでもいいことに不安を感じやすい
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/08/3231f68395b56cd95d0e73ec3b6e9d31_s.jpg)
意味不明にやってくる不安や
恐怖に怯えていました
明日家族が死んだらどうしよう
事故にあったらどうしよう
そんな謎すぎる不安にいつもビクビクしてました
おなか一杯食べても2~3時間後には空腹を感じる
よく言う 小腹がすいたという状態
小腹ってなんだよ、お前の腹には
たくさん蓄えあるって!
と自分に突っ込みを入れてやりたくなる(笑)
この小腹というのが問題児で
こいつが欲しがるのは糖質なんですよね@@
原因不明の怒りを感じる
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/08/440a4ff62549e10245ffce1cd030097d_s-1.jpg)
普段だったら怒らないようなことも
ムカムカする時がありました
相方が食事時にテレビばかり見ていて
箸やお皿の用意をしてくれない
たったそれだけのことで怒り、
涙を流したことがありました
私うつ病なの?って思いました
いつも何を食べようか、食べることばかり考える
お昼ご飯を食べたばかりでおなか一杯なのに
次は何食べようか、どうしようかなで
常に思考は食品で占拠されてました
人間って食べることに割く時間って
本当に多い^^;昔断食をしていたとき、
食事のことを考えなくてすむことに
快感を覚えたことを思い出します^^
食べるわけでもないのに冷蔵庫を開ける
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/08/dbed27af778353d5d737e4bfe2edf1e1_s.jpg)
食べたくもないのに冷蔵庫チェーック!といって
冷蔵庫の中身を見てました
電気代も無駄だわ、よく考えると(笑)
食後すぐに眠くなる
お昼ご飯のあと眠くなるあれですね
どんなに朝遅く起きても
お昼を食べるとまた眠れちゃう
若さだとばかり思っていた
自分の馬鹿さ加減たるや・・・(汗)
皆さんも思い当たるフシがありましたか?
MECダイエットはこれらの
悪症状が一切ありません!
しいていうなら食事量が減るので
排泄が減ることくらい?
それについてもまたお話しなければですね^^
いかがでしたか?
今日はちょっと長くなりましたが
MECすると心も変わります
性格が昔より良くなっていると
自負しております(笑)
一日も早くダイエットの呪縛から
解放されるように
今日もMECダイエット頑張ります☆
ではでは本日もお付き合い頂き
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆
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澄香のやる気スイッチを押してくださるのは
あなたです!^^↓↓↓↓