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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
実は40日断食体験者の澄香です（笑）
質問も多いので断食（ファスティング）について
今日はお話したいと思います＾＾
断食（ファスティング）って？
（断食）ファスティングとは
文字通り何も食べない絶食するということ
昔の断食（ファスティング）のイメージは
短い期間で体重を落とすための
まさに修行のようなイメージ（じゃないですか？？私だけ）
断食って言葉がそう連想させるのかな？
現在は断食（ファスティング）することにより
体内に溜め込まれた毒素を排出し、体を中から
浄化する意味合いへと大きく変化しているように感じます
断食（ファスティング）に失敗する人
断食（ファスティング）は、食事を一切取らないのですから
その分体重が減るのは当たり前のことです
激しい運動が必要なく、体重も確実に減るので
やってみたい、やってみた方は多いと思います
しかし断食（ファスティング）が引き金となって
食事の量が断食（ファスティング）前よりも増えてしまい
過食になってしまった人も多くみられるのです
過食をしてしまう人にはこんな共通点がありました
1. 飲み物だけで2日以上過ごしてしまう
2. 断食（ファスティング）中、常に食べ物や飲み物である食事のことを考えている
3. 断食（ファスティング）が終わったあとの食事をいきなり元の量に戻してしまう
以上の点に思い当たる方は方法を間違えている可能性があります
間違いを正して、自分にあったやり方でしっかり
断食（ファスティング）を行えば体重は減っていきますよ！
初めての断食（ファスティング）は3日までにしよう！
過去に40日間断食をやってことがある澄香ですが
実は断食を2日目でやめるのはもったいないと感じました
なぜならば2日目が一番苦しいからです
苦しすぎてもう続けられないと思ってしまうと
そこで食事を食べてしまい、
久しぶりに入ってきた栄養を体は吸収しなければと思い
体重が増加してしまうのです
3日目になると2日目よりは体調もよくなっているので
（体に毒が溜まっている人は3日目も辛いです）
ああ、乗り越えたなって思います
実は食事は体にとっては負担なのです
消化するのにものすごいエネルギーを使うから
澄香が断食を30日したあとに
具がない味噌汁だけを飲んだ時のこと
お椀１杯の味噌汁を40分かけて飲みました
途中気持ち悪くなって休み休みです
そう、食べ物ってあくまでも異物なんですよ
私たちの体にとっては
断食（ファスティング）中は他の事に意識を向ける
断食をしていてわかるのが一日の長さです
私たちはいつも食べることを考えて生きています
朝ごはん何にしよう、朝ごはんの準備しなきゃ
お昼ご飯何にしよう、お昼ご飯の準備しなきゃ
夜ご飯何にしよう、夜ご飯の準備しなきゃ
これ以外にもスーパーで買うものも考えますよね？
人間食べる時間がなければ時間って本当にたくさんに感じます
澄香は断食を施設でやったのですが
とにかく暇！！！！！でした
施設では他の滞在者の方とお話したり山登りしたり
（断食していても体調は本当に良かったので
ジョギングとかもできました、食べてないのに！！(笑)
あの手この手で時間をつぶしてました
そんな時間って実はとても貴重な時間ですよね
忙しい毎日の中で3日間なにも食べない
そして回復食にも気を遣わなければならない
普通にお仕事をしている方には厳しい条件ですよね
断食（ファスティング）中はのんびりして
いつもはやりたくてもできないことを
集中してやってみるといいですよ！
断食（ファスティング）すると集中力が上がります
断食あとの回復食ですべてが決まる
断食（ファスティング）で一番難しいのが
実は回復食と呼ばれる断食後のご飯です
おかゆが良いといわれていますが
その理由は消化によいからです
しかも素材はお米のみ
具材を入れてはだめなんです
それはさまざまな食材をいれると
消化にかかる時間が増えてしまい
体に負担がかかってしまうためです
体に負担がかかると、気持ち悪くなったり
吐いてしまったりします
断食（ファスティング）後の体は
もう断食（ファスティング）前の体ではないんです
MECダイエットのように
おかゆも30回噛んでみてください
もちろん重湯のような状態で噛めないとしても
とにかく噛んでください
噛むことによって消化酵素が出て
体への負担が少なくなります
おかゆを噛むなんてびっくりですよね？？
断食（ファスティング）はいきなり始めないこと
運動をするときは準備運動をしますよね？
体をほぐさないとケガのもとになります
それと同じで断食（ファスティング）前も減食が
とても重要なことなんです
例えば2日間断食（ファスティング）するならば
断食（ファスティング）前の1日は徐々に食事量を減らす
断食（ファスティング）を2日したあとは
4日間かけて回復食をするのが望ましいです
そうすればリバウンドは回避できたも同然です
そうです、2日断食をするのに
計7日間が必要ということになります
よく回復食は断食日数の2倍は必要と言います
本当は3倍以上がいいようですが＾＾；なかなかね
徐々に食事量を増やして行くと
体が少食になれ、暴飲暴食をしにくくなります
また味に舌が敏感になりますので
化学調味料満載の食事はまずく感じます
澄香は某ウーロン茶飲料を
断食（ファスティング）後に飲んだら
あまりのまずさに吐き出してしまいました＠＠
異物なんだなって体感した瞬間でした
いかがでしたか？
断食（ファスティング）は確かに短期間で着実に
体重を減らすことができますが
目的はそこではないんです
上下している血糖値をもとの状態に戻して
食べ過ぎている状態をストップしてくれるものです
いっつも食べ過ぎちゃう！！という方は
一度トライする価値はあると思いますよ＾＾
そしてなかなか体験できないと思いますが
是非断食（ファスティング）ハイを体験して欲しいです（笑）
澄香は断食20日目にめっちゃ走りたくなって
体中をエネルギーが巡っている
満ちているという状態を体験しました
ただし、これは自宅では精神的に辛いのと
体にかかる負担もとても大きいので
長期の断食をお考えの方は
断食道場やホテルなどを利用してみてください
やり方によっては断食は死にます
本当です、怖いものです
甘く見ないでください
断食（ファスティング）の施設で
隠れて食べていた方が救急車で運ばれるのを
澄香は2度も目撃しています
食べるならやりにくるなよｗｗｗって
思っちゃいましたｗ（言葉が悪くてすみません）
ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
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メラメラと湧いてきますｗ今日も応援してくださり
本当にありがとうございます！
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