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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!
1.一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
2.食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
3.1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!
実は40日断食体験者の澄香です(笑)
質問も多いので断食(ファスティング)について
今日はお話したいと思います^^
断食(ファスティング)って?
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(断食)ファスティングとは
文字通り何も食べない絶食するということ
昔の断食(ファスティング)のイメージは
短い期間で体重を落とすための
まさに修行のようなイメージ(じゃないですか??私だけ)
断食って言葉がそう連想させるのかな?
現在は断食(ファスティング)することにより
体内に溜め込まれた毒素を排出し、体を中から
浄化する意味合いへと大きく変化しているように感じます
断食(ファスティング)に失敗する人
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断食(ファスティング)は、食事を一切取らないのですから
その分体重が減るのは当たり前のことです
激しい運動が必要なく、体重も確実に減るので
やってみたい、やってみた方は多いと思います
しかし断食(ファスティング)が引き金となって
食事の量が断食(ファスティング)前よりも増えてしまい
過食になってしまった人も多くみられるのです
過食をしてしまう人にはこんな共通点がありました
1. 飲み物だけで2日以上過ごしてしまう
2. 断食(ファスティング)中、常に食べ物や飲み物である食事のことを考えている
3. 断食(ファスティング)が終わったあとの食事をいきなり元の量に戻してしまう
以上の点に思い当たる方は方法を間違えている可能性があります
間違いを正して、自分にあったやり方でしっかり
断食(ファスティング)を行えば体重は減っていきますよ!
初めての断食(ファスティング)は3日までにしよう!
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過去に40日間断食をやってことがある澄香ですが
実は断食を2日目でやめるのはもったいないと感じました
なぜならば2日目が一番苦しいからです
苦しすぎてもう続けられないと思ってしまうと
そこで食事を食べてしまい、
久しぶりに入ってきた栄養を体は吸収しなければと思い
体重が増加してしまうのです
3日目になると2日目よりは体調もよくなっているので
(体に毒が溜まっている人は3日目も辛いです)
ああ、乗り越えたなって思います
実は食事は体にとっては負担なのです
消化するのにものすごいエネルギーを使うから
澄香が断食を30日したあとに
具がない味噌汁だけを飲んだ時のこと
お椀1杯の味噌汁を40分かけて飲みました
途中気持ち悪くなって休み休みです
そう、食べ物ってあくまでも異物なんですよ
私たちの体にとっては
断食(ファスティング)中は他の事に意識を向ける
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断食をしていてわかるのが一日の長さです
私たちはいつも食べることを考えて生きています
朝ごはん何にしよう、朝ごはんの準備しなきゃ
お昼ご飯何にしよう、お昼ご飯の準備しなきゃ
夜ご飯何にしよう、夜ご飯の準備しなきゃ
これ以外にもスーパーで買うものも考えますよね?
人間食べる時間がなければ時間って本当にたくさんに感じます
澄香は断食を施設でやったのですが
とにかく暇!!!!!でした
施設では他の滞在者の方とお話したり山登りしたり
(断食していても体調は本当に良かったので
ジョギングとかもできました、食べてないのに!!(笑)
あの手この手で時間をつぶしてました
そんな時間って実はとても貴重な時間ですよね
忙しい毎日の中で3日間なにも食べない
そして回復食にも気を遣わなければならない
普通にお仕事をしている方には厳しい条件ですよね
断食(ファスティング)中はのんびりして
いつもはやりたくてもできないことを
集中してやってみるといいですよ!
断食(ファスティング)すると集中力が上がります
断食あとの回復食ですべてが決まる
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断食(ファスティング)で一番難しいのが
実は回復食と呼ばれる断食後のご飯です
おかゆが良いといわれていますが
その理由は消化によいからです
しかも素材はお米のみ
具材を入れてはだめなんです
それはさまざまな食材をいれると
消化にかかる時間が増えてしまい
体に負担がかかってしまうためです
体に負担がかかると、気持ち悪くなったり
吐いてしまったりします
断食(ファスティング)後の体は
もう断食(ファスティング)前の体ではないんです
MECダイエットのように
おかゆも30回噛んでみてください
もちろん重湯のような状態で噛めないとしても
とにかく噛んでください
噛むことによって消化酵素が出て
体への負担が少なくなります
おかゆを噛むなんてびっくりですよね??
断食(ファスティング)はいきなり始めないこと
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運動をするときは準備運動をしますよね?
体をほぐさないとケガのもとになります
それと同じで断食(ファスティング)前も減食が
とても重要なことなんです
例えば2日間断食(ファスティング)するならば
断食(ファスティング)前の1日は徐々に食事量を減らす
断食(ファスティング)を2日したあとは
4日間かけて回復食をするのが望ましいです
そうすればリバウンドは回避できたも同然です
そうです、2日断食をするのに
計7日間が必要ということになります
よく回復食は断食日数の2倍は必要と言います
本当は3倍以上がいいようですが^^;なかなかね
徐々に食事量を増やして行くと
体が少食になれ、暴飲暴食をしにくくなります
また味に舌が敏感になりますので
化学調味料満載の食事はまずく感じます
澄香は某ウーロン茶飲料を
断食(ファスティング)後に飲んだら
あまりのまずさに吐き出してしまいました@@
異物なんだなって体感した瞬間でした
いかがでしたか?
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/09/97d0c3e296e59bbcb0f0ea9733cd8a1d_s.jpg)
断食(ファスティング)は確かに短期間で着実に
体重を減らすことができますが
目的はそこではないんです
上下している血糖値をもとの状態に戻して
食べ過ぎている状態をストップしてくれるものです
いっつも食べ過ぎちゃう!!という方は
一度トライする価値はあると思いますよ^^
そしてなかなか体験できないと思いますが
是非断食(ファスティング)ハイを体験して欲しいです(笑)
澄香は断食20日目にめっちゃ走りたくなって
体中をエネルギーが巡っている
満ちているという状態を体験しました
ただし、これは自宅では精神的に辛いのと
体にかかる負担もとても大きいので
長期の断食をお考えの方は
断食道場やホテルなどを利用してみてください
やり方によっては断食は死にます
本当です、怖いものです
甘く見ないでください
断食(ファスティング)の施設で
隠れて食べていた方が救急車で運ばれるのを
澄香は2度も目撃しています
食べるならやりにくるなよwwwって
思っちゃいましたw(言葉が悪くてすみません)
ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆
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メラメラと湧いてきますw今日も応援してくださり
本当にありがとうございます!
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