プロテインを1日2本飲んでる澄香ですw
よく言われるのが運動後に摂取!
ご飯と置き換えるなど言われてますが
澄香は寝る前にもプロテインを飲んでます
甘いものが食べたい気持ちを
押さえるためっていうのも
少しはありますがw
でもそれには理由があります!
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!
寝る前の食事すると太るから
プロテインだって同じじゃないの?と
思われる方もいると思います
実はプロテインは
三大栄養素である
タンパク質・脂質・糖質で
一番脂肪になりにくい栄養素なんです☆
寝る直前だと胃に負担がかかるので
寝る1時間前くらいまでに
摂取するのがおススメ☆
寝ている間、私たちの体には
成長ホルモンが多く分泌されてます
成長ホルモンって、
子供の身長を伸ばすホルモンじゃ?
と思った人もいるかもしれませんが!!
実は成長ホルモンは、
運動やトレーニングによって
傷ついた筋肉を修復したり、
増量したりする働きがあり、
大人にとっても大事なホルモンなのです☆
そこで寝る前にタンパク質を摂っておくと、
タンパク質の吸収を高め、
より筋肉増強が期待できます。
ほど良く筋肉をつけて
メリハリのあるスタイルを手に入れたい人にも、
実は寝る前のプロテイン摂取は良いんです^^
それで澄香は寝る前にプロテインを
飲んでます☆
その他にも寝る前プロテインには
肌や爪、髪が綺麗になる効果も☆
女子には嬉しいことばかり♬
現代人の食生活にはタンパク質が
足りないことが多いので
ドリンクやおやつなどで上手に
プロテインを摂取して綺麗になりましょう☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください♪
MECダイエット再開176日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日は朝バターコーヒーを飲む時間がなく
そのままジャザサイズへ帰ってきて
すぐプロテインを飲んでシャワーを浴び@@
なんだかバタバタです^^;休みなのに~

シャワーを浴びて洗濯物干してホッとして
お昼ご飯を作ります~はわわ~@@
朝ちゃんと早く起きないと
気持ちまでわちゃわちゃしちゃいます^^;
今日のランチメニューはこちら

今日のお昼ご飯は
豚しゃぶきのこのせともやしと卵のスープ
もずくです☆
酢きのことごまだれをかけて
豚しゃぶをさっぱりと♬
もやしと卵のスープは
あごだしとごま油でこってり☆
その後もちろんプリンと
アイスコーヒーも食べて~^^

ずっと作っている発酵食品が
なくなってきたので
お休みだったこともあり、
まとめて作成しました☆
発酵玉ねぎ・発酵塩レモン・酢きのこ
にんにくのオリーブオイル漬けです☆

その後2回目のランチを☆
モスチキンとマリボーチーズ
みょうがのピクルスと
プチトマトのピクルスです♪

デザート代わりに
クリームチーズとラムレーズンでできている
デザートチーズを食べます☆
こちらも先日の楽天セールで
チーズセットの中に入っていたもの!
結構なみっちり感!この量でも
食べた~!!と思える量です^^
意外と甘みはさっぱりなので
お酒にも合いそう♪

ブログを書いたり家事をした後
気づいたら夕食の時間だ~@@
ご飯作りますっ!
本日の夕食メニューはこちら

今日の夕食は糖質ゼロ麺を冷凍して
歯ごたえを出しそうめんの代わり!
糖質0麺のソーミンチャンプルー☆
まだまだ先日の旅行先
沖縄の気分が抜けていません^^;
小禄駅のイオンで買った
東京ではあまり見ないスパムの缶
こちらを使ってみました

これ美味しいですね!塩味は優しめなのがいい!
普通のスパムって結構塩味強いですよね
そしてコストも抜群!
普通のスパムって東京だと400円位しません?
これ180円くらいでした☆
安さに引かれて何個か買ってしまった(笑)
だから帰りのスーツケースは
19キロもあったのか!
いえ、ほとんどがビールとかチューハイの
アルコールだったんですが^^;
国内線の預け入れの重さは20キロ
なんとかギリギリセーフでした^^;
焦りました~!
その後愛犬とお散歩に行き帰ってきてから
寝る前のプロテイン☆
甘いものが食べたい時期なので
しっかり食べれる歯ごたえのある
プロテインバーにしました!

ブルーデイも今日で終わり!
明日はチートデイなので
早めに起きて1回目のご飯を食べてから
ジャザサイズに行きたいので
今日は11時に寝ます~おやすみなさい☆
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.55kg
(トータル マイナス 6.05Kg)
体脂肪率 マイナス 0.4%
(トータル マイナス 3.6%)
筋肉量 マイナス 0.10Kg
(トータル マイナス 0.95Kg)
という結果になりました☆
おもったよりも体重が減りました~^^
明日からは痩せ日なので
チートデイをからめてどんどん
減ってくれるといいなぁ~☆
いつも応援して頂きありがとうございます!
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出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
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