冷えはダイエットの大敵!筋肉を増やして冷え性解消しよう♪




朝お布団から出たくない季節ですね
みなさま、ごきげんよう☆澄香です!
大体気づいたら7時前くらいなんですが
30分位お布団の中でウダウダしますw
出たくないよぉ~( ;∀;)

でも意を決して出る!澄香えらい!(ぇ
そういつも自分を奮い立たせて
生きております(大袈裟
みなさんだってそうですよね?
日々きちんと生活してるだけでえらい!

今日も一緒に頑張っていきましょう☆

昨日は帰宅時に雨に降られてしまって
1日に2回も半身浴をしたのですが
体が温まりすぎて寝る時間が遅くなりましたw
夕食が仕事の関係で遅くて
お風呂に入ったのが10時前・・・

半身浴から出てから寝るまでは
1時間半がちょうどいいのです☆
体温が徐々に下がっていき
眠くなるのにそのくらいかかります!
半身浴についてはこちらをどうぞ☆

半身浴によるダイエット効果はない?間違えている人は注意!!

半身浴の効果的なダイエット方法!意外と少ない消費カロリーに衝撃!

冷え性で眠れない方は
ゆっくり湯船に浸かって
体を温めてから早めにお布団へ☆
筋肉がない人は体が冷えやすいので
できれば筋肉をつけたいですね・・・

でも運動しなくてもMECダイエットなら
筋肉つきますから興味あれば☆

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

澄香もMECダイエットのおかげで
冷え性がかなり改善しました(*’▽’)
寒い時期にポカポカとまでは
まだいきませんが、
眠れない・・・( ;∀;)はなくなりました

睡眠ってダイエットに
すごく重要なポイント!

ダイエット中の睡眠時間は何時間? 寝ているだけで痩せられるルール6つ☆

ゆっくりお風呂に入って
気持ちいい睡眠時間を
確保したいものですね☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください!

MECダイエット再開301日目☆

MECダイエット朝ごはんのメニュー

若干怪しい雲行きの澄香です
なにがって?ええ、なんとなく
体が生理来そう!って言ってます(;^_^A
毎月毎月のことなので
なんとなくわかりますよね~

お腹が重いというか
肩も腰もちょっと重かったり
そんな日もあります
だけど今日も澄香は
バターコーヒーとアミノバイタルカプシ!

ジャザサイズとジョギング行きます!
ちょっと短くなるかもだけど
ジョギングも続けてます☆
雨の日はジョギングお休みだけど

できることをコツコツと
続けていくことが
ダイエット成功の近道ですね(*’▽’)
ジョギング後はお風呂に浸かって
洗濯してランチを作ります~!!

ジャザサイズとは?1年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

MECダイエットランチメニュー

今日のランチはもずく・キムチ
ブタコマのオイスターソース炒め
チーズです♪

ブタコマはナスとマイタケと一緒に
ごま油で炒めて、
オイスターソースとしょうゆで
味付けしただけ♪砂糖なしです!
甘い味があんまり好きじゃなくて(;^_^A

1か月半でマイナス8キロ?!キムチダイエットの効果と方法とは?

今夜はケンタッキーの
レッドホットチキンなので
ランチのカロリーは少な目に
抑えたかったのです♪

我が家のゲストが澄香のために
買ってきてくれました☆
(フランス人の男の子がいます)
毎日ケンタッキー食べたいって
言ってたから( ´艸`)

夜帰りが遅いので
ザバスを2本持って職場へ!
これで夜までしのぎます~

MECダイエット夕食メニュー

帰りに雨に降られしょんぼり
寒いよ~って帰ってきましたが
これのおかげですぐに元気w

今日の夕食はケンタッキーの
オリジナルチキンとレッドホットチキン
サラダとチーズです♪

ずっと食べたかったレッドホットチキン
次に販売されるのは来年夏だから
たくさん買い込んでおいて
冷凍庫で保存しておきたい・・・
50本くらい買いたいwww

でも食べてみたら辛味が足りない・・・?
あれ、夏に食べたほうが辛かった
気温のせいなのか、店舗のせいなのか?
はたまた澄香の舌がおかしくなったか?
ということでハバネロ足しました♪

デザートには今日足りてないチーズを☆
これどっちも好きー(*^-^*)
ぺろりと完食して冷えた体を
もう一度お風呂で温めなおして
お布団に潜り込みました~

時間は12時前位でした~
おやすみなさい♬

MECダイエット計測結果

体重     マイナス  0.25kg
(トータル  マイナス   8.00Kg)

体脂肪率    マイナス  0.3%
(トータル    マイナス  4.5%)

筋肉量     マイナス  0.05Kg
(トータル   マイナス  1.50Kg)

という結果になりました☆
体重は減少傾向!
さらに体脂肪も減ってます♪
ちょっと筋肉が減ってきてますが
ブルーデイ前なので仕方なし!

生理前生理中は体組織計の数値が
体の水分量によって変わるため
むくんでいる生理の時は
どうしても数値が低く出がち
なのであんまり気にしなくてOK!

毎日計測していると体の変化で
体重・筋肉の量などが
変化しているので
気づくことも多いです
毎日同じ条件で計測してみてくださいね!

体調不良のチートデイは
ちょっと危険なので
気をつけてくださいね!

ブルーデイで体調不良だけどチートデイやります!痩せるのか人体実験!

いつも応援して頂きありがとうございます!

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出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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