朝お布団から出たくない季節ですね
みなさま、ごきげんよう☆澄香です！
大体気づいたら７時前くらいなんですが
３０分位お布団の中でウダウダしますｗ
出たくないよぉ～( ;∀;)

でも意を決して出る！澄香えらい！（ぇ
そういつも自分を奮い立たせて
生きております（大袈裟
みなさんだってそうですよね？
日々きちんと生活してるだけでえらい！

今日も一緒に頑張っていきましょう☆

昨日は帰宅時に雨に降られてしまって
１日に２回も半身浴をしたのですが
体が温まりすぎて寝る時間が遅くなりましたｗ
夕食が仕事の関係で遅くて
お風呂に入ったのが１０時前・・・

半身浴から出てから寝るまでは
１時間半がちょうどいいのです☆
体温が徐々に下がっていき
眠くなるのにそのくらいかかります！
半身浴についてはこちらをどうぞ☆

半身浴によるダイエット効果はない？間違えている人は注意！！

半身浴の効果的なダイエット方法！意外と少ない消費カロリーに衝撃！

冷え性で眠れない方は
ゆっくり湯船に浸かって
体を温めてから早めにお布団へ☆
筋肉がない人は体が冷えやすいので
できれば筋肉をつけたいですね・・・

でも運動しなくてもＭＥＣダイエットなら
筋肉つきますから興味あれば☆

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

澄香もＭＥＣダイエットのおかげで
冷え性がかなり改善しました(*’▽’)
寒い時期にポカポカとまでは
まだいきませんが、
眠れない・・・( ;∀;)はなくなりました

睡眠ってダイエットに
すごく重要なポイント！

ダイエット中の睡眠時間は何時間？ 寝ているだけで痩せられるルール６つ☆

ゆっくりお風呂に入って
気持ちいい睡眠時間を
確保したいものですね☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください！

ＭＥＣダイエット再開３０１日目☆

ＭＥＣダイエット朝ごはんのメニュー

若干怪しい雲行きの澄香です
なにがって？ええ、なんとなく
体が生理来そう！って言ってます(;^_^A
毎月毎月のことなので
なんとなくわかりますよね～

お腹が重いというか
肩も腰もちょっと重かったり
そんな日もあります
だけど今日も澄香は
バターコーヒーとアミノバイタルカプシ！

ジャザサイズとジョギング行きます！
ちょっと短くなるかもだけど
ジョギングも続けてます☆
雨の日はジョギングお休みだけど

できることをコツコツと
続けていくことが
ダイエット成功の近道ですね(*’▽’)
ジョギング後はお風呂に浸かって
洗濯してランチを作ります～！！

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

ＭＥＣダイエットランチメニュー

今日のランチはもずく・キムチ
ブタコマのオイスターソース炒め
チーズです♪

ブタコマはナスとマイタケと一緒に
ごま油で炒めて、
オイスターソースとしょうゆで
味付けしただけ♪砂糖なしです！
甘い味があんまり好きじゃなくて(;^_^A

１か月半でマイナス８キロ？！キムチダイエットの効果と方法とは？

今夜はケンタッキーの
レッドホットチキンなので
ランチのカロリーは少な目に
抑えたかったのです♪

我が家のゲストが澄香のために
買ってきてくれました☆
（フランス人の男の子がいます）
毎日ケンタッキー食べたいって
言ってたから( ´艸｀)

夜帰りが遅いので
ザバスを２本持って職場へ！
これで夜までしのぎます～

ＭＥＣダイエット夕食メニュー

帰りに雨に降られしょんぼり
寒いよ～って帰ってきましたが
これのおかげですぐに元気ｗ

今日の夕食はケンタッキーの
オリジナルチキンとレッドホットチキン
サラダとチーズです♪

ずっと食べたかったレッドホットチキン
次に販売されるのは来年夏だから
たくさん買い込んでおいて
冷凍庫で保存しておきたい・・・
５０本くらい買いたいｗｗｗ

でも食べてみたら辛味が足りない・・・？
あれ、夏に食べたほうが辛かった
気温のせいなのか、店舗のせいなのか？
はたまた澄香の舌がおかしくなったか？
ということでハバネロ足しました♪

デザートには今日足りてないチーズを☆
これどっちも好きー(*^-^*)
ぺろりと完食して冷えた体を
もう一度お風呂で温めなおして
お布団に潜り込みました～

時間は１２時前位でした～
おやすみなさい♬

ＭＥＣダイエット計測結果

体重　　 　　マイナス　 ０．２５ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ８．００Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．３％
(トータル 　　　マイナス 　４．５％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．０５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．５０Ｋｇ)

という結果になりました☆
体重は減少傾向！
さらに体脂肪も減ってます♪
ちょっと筋肉が減ってきてますが
ブルーデイ前なので仕方なし！

生理前生理中は体組織計の数値が
体の水分量によって変わるため
むくんでいる生理の時は
どうしても数値が低く出がち
なのであんまり気にしなくてＯＫ！

毎日計測していると体の変化で
体重・筋肉の量などが
変化しているので
気づくことも多いです
毎日同じ条件で計測してみてくださいね！

体調不良のチートデイは
ちょっと危険なので
気をつけてくださいね！

ブルーデイで体調不良だけどチートデイやります！痩せるのか人体実験！

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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

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