便秘解消がダイエット成功の近道!おススメ2選☆






ダイエット3か月で体重10kg
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、
MECダイエット大好き澄香です☆

MECダイエットってどんなダイエット?
と思われた方は以下の基本ルールをどうぞ~!
1.毎日に肉(M)200グラム
卵(E)3個・チーズ(C)120グラムを食べる
2.食べるときは食べものを
粒ガムくらいの大きさに切って食べる
3.とにかく1口30回よく噛む

↑やるのはこれだけです♪お酒OK!運動も必要ないで~す♪

このブログでは澄香の体験談が中心です
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます

MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆

便秘に悩んでる人本当に多いですね!
澄香もMECダイエット始める前までは
1週間出ないのはデフォルトで
いつもお腹は重いし
トイレの時間は長いし
スッキリ出ないし

いい加減トイレとお友達から
卒業しなきゃ!!
そして澄香は調べ始めました
澄香が即効性があったのはお茶です

最初は半信半疑でした
でも今はそれに助けられますね~
以前にご紹介したこともあるんですが
五葉茶というお茶です
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澄香の飲み方は
食後3時間半後に
熱湯で20分以上煮だしたお茶を
マグカップ1杯温かい状態で一気に飲みます☆
いーじょーう!(厚切りジェイソン風w)

このお茶のいいところは
お腹が痛くならない
そして排便の時間がなんとなく決まってる
(澄香の場合は飲んでから6~7時間後に
便意がくるので予定が組みやすいんです)

五葉茶を飲んでから
便秘は気にならなくなりました
まぁまぁお値段するんですけどね
毎日100円くらいかな
コンビニ100円コーヒーをやめて
五葉茶に変えました(笑)

もう一つの方法はヨガです☆

一時期東尾理子さんが
テレビで腸ヨガというのをやっていて
その効果に影響を受け始めました(笑)
ミーハーですw

外出先で熱湯がなくて
五葉茶が作れないときは寝る前と起きてから
4つのポーズをするだけで
排便がスムーズになりますという
腸ヨガをやってます

このヨガのルールは
朝と夜の1日2回
朝・夜に各2ポーズ合わせて2分間行う
期間は2週間
でも私は2週間かからずにするりでした^^
吸って吐いての呼吸と合わせて
ゆっくりやることで腸が動きだすため
呼吸法が大事です!

夜やるヨガ2種
猫のポーズ
足を肩幅に開いて、よつんばいの姿勢に
手を前に伸ばして、頭を床に頭をつけます(下向きで)
状態キープをして5回ゆっくり呼吸

バッタのポーズ
うつ伏せになって両手を後ろで組んで肩と足を上げる
(よく背筋を調べる時のポーズですね)
状態をキープして5回ゆっくり呼吸
ゆっくりうつ伏せになり組み手をはずしてリラックスします

朝やるヨガ2種

人魚のポーズ
横向きの体勢で寝て、下の腕を伸ばし頭を乗せる
ウエストとお尻、内ももを締めながら脚を上げる
体勢をキープして5回ゆっくり呼吸
反対も同じことを繰り返します

ヨットのポーズ
脚を伸ばして座り左ひざを立てます
からだをねじるように、右ひじを左ひざに引っ掛けます
この体勢で呼吸を5回行います
反対側も同じことを繰り返します

ヨガをされている方はすぐに分かる
有名なポーズばかりですから
是非日常生活に取り入れてみてくださいね♪

澄香のスキルがなくて
写真貼り付けたりできずすみません@@
ブログ難しいですね~
もっと勉強せねばです!!

ヨガのポーズは検索すると写真が出るので
そちらを参照して頂ければ
より分かりやすいと思います☆

便秘にお悩みの方は
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本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆