那覇のチートデイが忘れられない澄香です、
みなさまごきげんよう☆
今回はＪＧＣ修行の一環で那覇に行った時に
チートデイを実行したのですが
なにしろこんな時期、空港に着いた後は
すぐにホテルに直行・・・
夕食もスーパーでパパっと済ませたり
ちょっと寂しい１日目
２日目もすぐに空港へ向かって帰るだけ
そんな中でも楽しくチートデイができたのは
那覇空港のおかげです＾＾
いろんなお店があって、朝早くからやってるし
本当にありがたかったです☆
また那覇で今度はお店でチートデイしたいな～
早く世界が平和になりますように、
いつでも飛行機でどこにでもいける
当たり前の世界が戻ってきますように・・・
澄香の那覇でのチートデイのようすは
こちらからどうぞ☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開１５４日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日は朝バターコーヒーはなし！
やっぱりチートデイのあとは胃もたれが・・・
とまでは今回いきませんでしたけど
起きたらジャザサイズに行く時間！
寝すぎた～＠＠
急いで準備をしてスタジオで３０分
帰ってきてプロテインを飲んで
またボクシングを３０分して、
シャワーを浴びたら・・・
あれ、バターコーヒー飲んでない！！
ということで今日はお休みしました＠＠
寝過ごさなかったらきっと飲めてたな～
バターコーヒー＠＠無念なり～
午後から仕事なのですが
今日も２回のランチを食べようと思います☆
今日のランチメニューはこちら
牛タン１００グラムとピクルスとモズク
プチトマトのランチ１回目です☆
牛タン１００グラムのカロリーは
３５６キロカロリーなんですが
ピクルスとトマトは合わせて
４３キロカロリーなので
約４００キロカロリーのランチ１回目☆
牛タンは糖質がほぼないので
タンパク質摂取にはもってこい！
しかもカロリーもそんなに高くないし
ダイエットしている人にはおススメ食材！
そして２回目は２時間後に・・・
チーズの生ハム巻き☆
これ作り置きしておくといいかもと
ほんとに思うくらい、美味しいし
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食には最高☆
おやつ代わりに常備菜として
とって作り置きしておきたいです☆
よく噛んで食べるとかなりお腹いっぱい＠＠
午後からはお仕事なのですが
いつも通りアイスコーヒーとプリンも食べて～
お仕事に行ってきます～＾＾
初めて会う人がいるので
ちょっとドキドキです・・・
こっそり人見知りの澄香です
絶対違うとみんなには言われますけど＠＠
本日の夕食メニューはこちら
今日は相方と外食でした～
記念日だったのです、ふふ
なのでカロリーをセーブしていたのですｗ
ＭＥＣ食はカロリー気にしなくていいんですが
気になっちゃいますよね、女子は～＾＾
でも運動をたっぷりしたので
１０００キロカロリー分くらいは食べても
大丈夫！とカロリー貯金ｗ
写真にはないですが、
チーズの九州しょうゆ漬けとたこやき３個
ハイボールは２杯、唐揚げ３個と
お通しのペンネを３本食べました♪
（残りは相方の胃袋の中へｗ）
たこやきバルというたこやきメインの
バーなんですが、唐揚げが美味しくて☆
しかも６個で５００円という安さ！
相方と時々食べたくなるんです＾＾
食べたも大丈夫！って思えたら
お酒飲むのも楽しいですよね～＾＾
楽しいお祝いの夜でした☆
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．６５ｋｇ
(トータル マイナス ４．９０Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．８％
(トータル マイナス ３．０％)
筋肉量 プラス ０．１０Ｋｇ
(トータル プラス ０．１０Ｋｇ)
という結果になりました☆
今回のチートデイは無事に
翌日体重が減りましたｗ良かった～
体重は減っているのに筋肉が増えてるのが
ちょっと嬉しい＾＾ふふふ
何故か澄香はチートデイの翌日に飲酒する
傾向にあるので、それも体重減少に
ブレーキをかけている原因みたいですｗ
なんで飲んじゃうかなぁ、自分＾＾；
いやいや、ノーアルコールノーライフですｗ
今朝はチートデイ名物の
翌日胃もたれもそこそこでした
カロリー高いものは午前中に摂取がいいです
寝ている時に消化の能力も落ちるので
起きている時に消化してもらいましょう！
今夜は仕事なのでお酒はセーブ！
できると思います←気弱
最近ますますダイエットが楽しくなって
毎日がキラキラしてる澄香です♪
人体実験万歳ｗＭＥＣダイエット万歳☆
昨日は記念日だったのでやむを得ず？
また今日からＭＥＣ食頑張っていきます～＾＾
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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
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