ダイエットでみなさんがまず思うことは
体重を落とすってことですよね？？
体重を落とすとなると、まず食事の
カロリー制限から始める人が多いと思います
特に若い子に多い傾向だと思うんですが、
カロリーが低くて、糖質を制限すると
サラダや豆腐、ヨーグルト、サラダチキン
プロテインドリンクなどを選びませんか？？
しかしこういった物は体を冷やす傾向が！！
これでは逆に代謝が下がってしまいます＠＠
ダイエット中は摂取カロリーにはもちろん
気を配るべきなのですが、それよりももっと
意識しなければいけないのは栄養バランス！
栄養バランスを整えるれば、同じカロリーを
摂取しても体重が落ちるのです☆
代謝が落ちるような食事内容で日々過ごすと
体はどんどん冷え、うまく痩せられませんし
ダイエットには、ビタミン・ミネラルなどの
脂肪を燃焼させるための栄養素が必要です
ウイルス感染予防という観点から見ても
代謝が落ちるようなダイエットは
免疫力を下げてしまうともいえる理由なのです
こんな時だからこそ！！
健康的で正しいダイエット方法を取り入れて
日々乗り越えていきましょう☆☆☆
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です♪
都内はとてもいい天気です～＾＾
外出自粛が続いていますがみなさんは日々
どのように日々をお過ごしですか？
澄香は料理が好きなのでひたすた一人で
料理大会をしたいなとも目論んでおります☆
昨日はスーパーで11800円分も食材を購入～
（お酒が入っているので高くなっちゃった）
昨夜は久しぶりにワインを２本ほど空けてｗ
いつも仕事を頑張ってくれる相方を労う＾＾
そして久しぶりにパンをがっつり食べました
その模様は昨日の澄香の食事でご紹介(笑)
それでは澄香の昨日をご覧くださいませ～☆
ＭＥＣダイエット再開６５日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝からバターコーヒー飲んでます＾＾
お仕事に行かなくなり早数日が過ぎましたが
毎日元気に過ごせているのはやっぱり
このバターコーヒーのおかげかなぁ？？
仕事がないので今日も姉の書道教室の
お手伝いに行こうと思ってます＾＾
教室はお休みなのですが、雑務は色々あって
姉自体は無料でオンライン指導をしてるので
割と忙しそうです＾＾；大変だなぁ
本日の作り置きはきのこのマリネを作成☆
バルサミコ酢を使って、洋風マリネです♪
夜までじっくり味をしみこませます～☆
食べる直前に生ハムを刻んであえる予定です！
今日のランチメニューはこちら
キャベツでコールスローサラダ、
キノコのマリネに生ハムを刻んで☆
カマンベールチーズと先日買ってきた
モスバーガーのフライドチキンのランチ
キノコのマリネを食べたくて夜まで待てずに
フライングで食べてしまいました(笑)
粒マスタード混ぜるの忘れてた＠＠
このマリネは粒マスタード必須なのです
デザートにはしっかりプリンを摂取☆
ブルーデー中なので甘い物欲しい気持ちも
これのおかげで抑えられて助かります～＾＾
さて、姉のお手伝いに行きますか☆
本日の夕食メニューはこちら
帰りに買い物をして帰ったらもう２１時過ぎ！
相方もこれから帰ってくるので急いで準備～
牡蠣が安かったので、牡蠣のグラタンと
牛ステーキがあったのでパクチーとあえて
牛肉のタルタル、漬け込んでたきのこマリネ
モッツアレラチーズとサーモンの包み焼き～
さらに今日は久しぶりにワイン２本☆
頂き物のワインとスーパーで購入してきた
オーガニックのワインを♪赤ワイン好きなのに
今日は珍しく白が飲みたくて買ってしまった
牡蠣のグラタンがあまりにもおいしすぎて
このソースをパンにつけたい！と相方から
提案があったので冷凍していたフランスパンを
ついついトーストして食べてしまいました～
一週間頑張ってくれた相方と自分に
たまのご褒美なディナーでした＾＾
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．２０ｋｇ
(トータル マイナス ４．２０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．７％
(トータル マイナス １．８％)
筋肉量 マイナス ０．３５Ｋｇ
(トータル マイナス １．０５ Ｋｇ)
という結果になりました☆
あれだけ食べたのに、
体重はまさかの２００グラムしか増えず☆
体脂肪が減って筋肉量が減ったのは
フランスパンかしら＾＾；仕方ない～
久しぶりにワインを飲んで料理も美味しくて
楽しい飲み会だったのでよしとします☆
ブルーデーだから食欲も旺盛気味ですが
気にせず自分らしく明日も頑張ります～
相変わらずのものすごい激痛があるお腹
薬飲んでも効かないくらいなので
早くＭＥＣダイエットの効果がでるといいな
少しでも生理痛が軽くなりますように＾＾
いつも応援して頂きありがとうございます！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
澄香の実践している
バターコーヒーダイエットが気になる方は
こちらの記事をどうぞ♪
時にはダイエットを忘れて・・・
今はいけないけど、絶対また行きます☆
バリ島にホテル修行にいった記事はこちら
本日も最後までお読みいただき
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