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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆
まだまだ継続中☆
現在はマイナス１７キロになって
筋肉をつけたいので体重測定は
ちょっとお休みしています♪
改めましてみなさまごきげんよう、
ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットって
どんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム
チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
この量を食べたら糖質だって
食べてもOK！！
ここが糖質制限と違うところですね！
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は
安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
ＭＥＣダイエットの効果を知りたい方は
こちらからどうぞ！
この文章は澄香がＭＥＣダイエットについて最初に書いたものです
ごきげんよう、
ＭＥＣダイエット大好き澄香です＾＾
さて誰もが悩むダイエット
続かない辛い痩せない
まぁ、ネガティブなことを
言ってても始まらないので
とりあえず管理人澄香が3か月で
８キロ痩せたダイエット
それがＭＥＣダイエットです☆
カロリー計算とか糖質計算とかいりません
なによりもベースとなる
肉200グラム・チーズ120グラム
卵3個で足りなければ
量を増やしても問題ないですし、
先にベース量を食べていれば
炭水化物だって食べてOKです＾＾
MEC食で痩せない！って言ってる人の
大多数は30回噛むっていうことを
きちんとできていない人です
糖質制限で太った私
実は私はＭＥＣダイエットを始める前に
糖質制限をしていました・・・
・・・全然痩せないんですｗ
権威のある先生に問い合わせしたところ、
倹約遺伝子という遺伝子を
体に持っている人は
痩せにくいということが判明！！
遺伝子レベルで検査をしたところ、
まさにドンピシャでした！
糖質制限ダイエットって
大抵短期ですごく痩せると言われますよね
2か月やって太った私です・・・（涙）
糖質制限していたころの私はスーパーに行くと
ひたすら糖質の少ないものを探し回り、
ネットで糖質がない食品があれば買い漁る毎日
気づけば冷凍庫は
低糖質の食品で常にパンパン
食べきらないうちに
次のものを購入してしまうという
まさに負のスパイラル！
糖質制限ってお金かかるのに
全然やせないじゃん（涙）って
自問自答の毎日でした
ＭＥＣ食との出会いは
なんとなく見ていたテレビ番組でした
肉食痩せダイエットと言われていましたが
結局糖質制限じゃん？って思ってました
でも糖質制限とＭＥＣは
根本的に全然違うことが分かりました
（私の人体実験によってなので
個人差はあると思いますが）
糖質制限は病むけど、
ＭＥＣ食は気分がいつも爽快なんです！
そして食欲が安定します、
睡眠も短時間でぐっすり眠れます
糖質制限中は次の食事の時間や
常に何を食べようかと
食事のことで頭がいっぱいでした
ＭＥＣ食を開始して約3か月
最初はストイックに食べたもの
グラム、糖質の量などを
ダイエット日記につけてました
約2か月くらいかな～
そのあとは食事も一日2回に減り、
大体食べたいものは
ＭＥＣの中のものから選ぶように
脳が変わってきたんだと思います
3か月目は停滞期で本当に体重が
1か月で1キロしか減らなかったのですが
気持ちは全然前向きで、過食しちゃえ！
とかもうやめよう～とか
ネガティブな考えがおこらないのです
体にも変化が
毎朝体温を測っているのですが
35.5℃から36.2℃にあがっています。
髪はつやつや、爪は健康になりました
嬉しかったのは
肌の調子がいつもいいこと！
水分量があがって
スッピンでも気にならないんです
こんないいことだらけの
ＭＥＣダイエットですが
肉嫌いだったら？
チーズ食べられない！という方は
食べられるものの量を
増やしてやってみてくださいね☆
たまごダメなかたはお肉をたくさんとか
チーズを多く摂取するようにする
澄香は先生の出版されている本を
参考にあとは血糖値をあげないように
生活してます☆
ＭＥＣダイエット、
ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
澄香の１年間のＭＥＣダイエット日記は
ここから始まった！
こんな食生活なのに本当に痩せるの？
という現実を知りたい方はこちらから☆
停滞期が来てしまって全然痩せないよ～＠＠
という悩める子羊のあなたは
こちらの記事がおススメです☆
ダイエットをしていると肌荒れしたり
髪がパサパサになったりと
体はボロボロになってる人いませんか？
飲む日焼け止めなのに飲む美容液！
これ知ってます？？
ではでは
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
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