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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆
まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、
ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？
と思われた方は以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム
チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、
ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
ＭＥＣダイエットの知られざる効果は
こちらからご覧ください！
痩せる日、痩せない日について
前回はチートデイについてお話してきましたが
今回は痩せる日、痩せない日について
お話したいと思います♪
前回澄香は3週間に1度チートデイをやると
お話しましたがどうして3週間に1度なのか、
その根拠が生理と痩せ日です
男子はここまで（笑）女子だけのためのお話です
澄香の生理周期は26日とやや普通の方よりも
早く生理が来ます一般的に生理後1週間は
痩せやすい時期、すなわち痩せ日とされています
澄香は痩せ日の前日にチートデイをします
チートデイをすると体がエネルギーを大量に放出して
いつもより痩せやすい時期に突入します
一番効率よくエネルギーを放出してもらいたいので
生理の最終日にチートデイをするというわけです☆
前回書かなかったのですが、チートデイの
次の日は当然食べた分体重が増えます
2～3キロ増えるかな～
でも気にしなくて大丈夫です♪
チートデイの翌日を境に体重はみるみる減り、
1週間もすればチートデイの前より
減る体重にびっくりするはずです！
生理前は痩せにくい時期なので
私はゆるっとＭＥＣダイエットにしてます
生理前1週間は体が水分を貯めこみやすくなるため
体脂肪は減るけど体重は増えるという逆転現象が起きます
生理前って甘いものとか炭水化物が
欲しくなりませんか？人によっていろいろだと
思いますが澄香はチョコと炭水化物を欲します
生理一週間前は糖質カットのチョコを
1～2本食べたり一日60グラムまで糖質ＯＫにして
低糖質のレトルトご飯を食べたり
低糖質のパンを食べたりして過ごしています
ダイエットで最も大切なことはストレスを貯めないこと
ダイエットで最も大切なことは
ストレスを貯めないことだと思います
あとは考え方の転換！あー食べちゃった！と
思うか、あー美味しかった！と思うかで
体に入るカロリーが違うとしたら
あなたはどっちを選びますか？
美味しかった！と食べてまた頑張ろう☆って
是非思ってください！食べたもので後悔するのは
もったいないです！！＾＾だってそこまでして
食べたかったものを食べられたのに
後悔しちゃうなんて食べ物が可哀そう～
チョコももちろんＭＥＣダイエットのルール通り
30回噛んで食べますよ☆そして少しづつね♪
ダイエットって毎日真剣に頑張らないと
効果が出ないわけではないんです
人によって生理周期が違うので
痩せ日の間隔は変わりますし
あまりに体脂肪が多い場合は
チートデイの必要はないです
痩せ日をうまく取り入れてつつ、
痩せ日は気分も爽快な時期なので
いつもよりちょっとウォーキングしてみようとか
ジョギングしてみようとか
普段より少しだけ頑張ってみると
チートデイとの相乗効果で
痩せる速度が早まりますね！
痩せない日は無理せず、自分の体の声に
耳を傾けてみてください。
今は痩せない時期だからって言い聞かせてあげるだけでも
ストレス軽減にはなるはずですよ！
ダイエットは日常のこと
ダイエットって日常だと思うんです
女子は日々ダイエットダイエットって思うから
小さいことでくよくよせずに、
じっくり向き合うことが大切です
ダイエットは一日にしてならず！
ダイエットを楽しんだ先に
理想の自分が見えてきますよ！
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
あなたのクリックで澄香の執筆意欲が
UPしますので、どうか１日１クリック！
よろしくお願いします～＾＾
現在ＭＥＣダイエット人体実験日記を
毎日アップしていますので、
宜しければ是非ご覧くださいっ☆
血液型で痩せる痩せないってホントなのかな？
あなたはいくつ当てはまりますか？
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