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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆
まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、
MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?
と思われた方は以下の基本ルールをどうぞ~!
1.一日に肉200グラム
チーズ120グラム・卵3個を食べる
2.食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
3.1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、
MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!
MECダイエットの知られざる効果は
こちらからご覧ください!
痩せる日、痩せない日について
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/09/528428.png)
前回はチートデイについてお話してきましたが
今回は痩せる日、痩せない日について
お話したいと思います♪
前回澄香は3週間に1度
チートデイをやるとお話しましたが
どうして3週間に1度なのか、
その根拠が生理と痩せ日です
男子はここまで(笑)
ここからは女子だけのためのお話です
澄香の生理周期は26日と
やや普通の方よりも早く生理が来ます
一般的に生理後1週間は
痩せやすい時期、
すなわち痩せ日とされています
澄香は痩せ日の前日に
チートデイをします
チートデイをすると
体がエネルギーを大量に放出して
いつもより痩せやすい時期に突入します
一番効率よくエネルギーを
放出してもらいたいので
生理の最終日
にチートデイをするというわけです☆
前回書かなかったのですが、
チートデイの次の日は当然食べた分
体重が増えます
2~3キロ増えるかな~
でも気にしなくて大丈夫です♪
チートデイの翌日を境に
体重はみるみる減り、
1週間もすればチートデイの前より
減っている体重にびっくりするはずです!
生理前は痩せにくい時期なので
私はゆるっと
MECダイエットにしてます
生理前1週間は
体が水分を貯めこみやすくなるため
体脂肪は減るけど体重は増えるという
逆転現象が起きます
生理前って甘いものとか炭水化物が
欲しくなりませんか?
人によっていろいろだと思いますが
澄香はチョコレートと炭水化物を欲します
生理一週間前は糖質カットのチョコを
1~2本食べたり
一日60グラムまで糖質OKにして
低糖質のレトルトご飯を食べたり
低糖質のパンを食べたりして過ごします
ダイエットで最も大切なことは?
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/10/8dcd9bed3e706978375ec0da33c58bd0_s.jpg)
ダイエットで最も大切なことは
ストレスを貯めないことです
あとは考え方の転換!
あー食べちゃった!と思うか、
あー美味しかった!と思うかで
体に入るカロリーが違うとしたら
あなたはどっちを選びますか?
美味しかった!と食べて
また頑張ろう☆って
是非思ってください!
食べたもので後悔するのは
もったいないです!!^^
だって食べたいって思って
食べたかったものを食べられたのに
後悔しちゃうなんて
食べ物が可哀そうじゃないですか??
チョコももちろん
MECダイエットのルール通り
30回噛んで食べますよ☆
そして少しづつね♪
ダイエットって
毎日真剣に頑張らないと
効果が出ないわけではないんです
人によって生理周期が違うので
痩せ日の間隔は変わりますし
あまりに体脂肪が多い場合は
チートデイの必要はないです
まずはしっかり体重を落としましょう!
痩せ日をうまく取り入れてつつ、
痩せ日は気分も爽快な時期なので
いつもよりちょっと
ウォーキングしてみようとか
ジョギングしてみようとか
普段より少しだけ頑張ってみると
チートデイとの相乗効果で
痩せる速度が早まりますね!
痩せない日は無理せず、自分の体の声に
耳を傾けてみてください。
今は痩せない時期だからって
言い聞かせてあげるだけでも
ストレス軽減にはなるはずですよ!
ダイエットは日常のこと
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/08/c28dc22823ef6e99f7afe654e2a6cbca_s.jpg)
ダイエットって日常だと思うんです
女子は日々ダイエット!!
ダイエット!!って思うから
小さいことでくよくよせずに、
じっくり向き合うことが大切です
ダイエットは一日にしてならず!
ダイエットを楽しんだ先に
理想の自分が見えてきますよ!
本日もお付き合い頂き
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆
現在MECダイエット人体実験日記を
毎日アップしていますので、
宜しければ是非ご覧くださいっ☆
血液型で痩せる痩せないって
ホントなのかな?と思ったので
調べてみましたよ♪
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