ダイエットの強い味方!痩せる日と痩せない日を知ればダイエットは簡単に成功する!?






このブログでは澄香の体験談が中心です

 

ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆
まだまだ継続中☆

みなさまごきげんよう、
MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?
と思われた方は以下の基本ルールをどうぞ~!

1.一日に肉200グラム
チーズ120グラム・卵3個
を食べる
2.食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
3.1口30回よく噛む

↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪

MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます

MECダイエット、
MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります

体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆

もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!

MECダイエットの知られざる効果は
こちらからご覧ください!

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

 

痩せる日、痩せない日について

前回はチートデイについてお話してきましたが

ダイエットの失敗原因?魔の停滞期を乗り切るチートデイとは?

今回は痩せる日、痩せない日について
お話したいと思います♪

前回澄香は3週間に1度チートデイをやると
お話しましたがどうして3週間に1度なのか、
その根拠が生理と痩せ日です
男子はここまで(笑)女子だけのためのお話です

澄香の生理周期は26日とやや普通の方よりも
早く生理が来ます一般的に生理後1週間は
痩せやすい時期、すなわち痩せ日とされています

澄香は痩せ日の前日にチートデイをします
チートデイをすると体がエネルギーを大量に放出して
いつもより痩せやすい時期に突入します
一番効率よくエネルギーを放出してもらいたいので
生理の最終日にチートデイをするというわけです☆

前回書かなかったのですが、チートデイの
次の日は当然食べた分体重が増えます
2~3キロ増えるかな~
でも気にしなくて大丈夫です♪

チートデイの翌日を境に体重はみるみる減り、
1週間もすればチートデイの前より
減る体重にびっくりするはずです!

生理前は痩せにくい時期なので
私はゆるっとMECダイエットにしてます
生理前1週間は体が水分を貯めこみやすくなるため
体脂肪は減るけど体重は増えるという逆転現象が起きます

生理前って甘いものとか炭水化物が
欲しくなりませんか?人によっていろいろだと
思いますが澄香はチョコと炭水化物を欲します

生理一週間前は糖質カットのチョコを
1~2本食べたり一日60グラムまで糖質OKにして
低糖質のレトルトご飯を食べたり
低糖質のパンを食べたりして過ごしています

ダイエットで最も大切なことはストレスを貯めないこと

ダイエットで最も大切なことは
ストレスを貯めないことだと思います

あとは考え方の転換!あー食べちゃった!と
思うか、あー美味しかった!と思うかで
体に入るカロリーが違うとしたら
あなたはどっちを選びますか?

美味しかった!と食べてまた頑張ろう☆って
是非思ってください!食べたもので後悔するのは
もったいないです!!^^だってそこまでして
食べたかったものを食べられたのに
後悔しちゃうなんて食べ物が可哀そう~

チョコももちろんMECダイエットのルール通り
30回噛んで食べますよ☆そして少しづつね♪

ダイエットって毎日真剣に頑張らないと
効果が出ないわけではないんです
人によって生理周期が違うので
痩せ日の間隔は変わりますし

あまりに体脂肪が多い場合は
チートデイの必要はないです

痩せ日をうまく取り入れてつつ、
痩せ日は気分も爽快な時期なので
いつもよりちょっとウォーキングしてみようとか
ジョギングしてみようとか

普段より少しだけ頑張ってみると
チートデイとの相乗効果で
痩せる速度が早まりますね!

痩せない日は無理せず、自分の体の声に
耳を傾けてみてください。
今は痩せない時期だからって言い聞かせてあげるだけでも
ストレス軽減にはなるはずですよ!

ダイエットは日常のこと

ダイエットって日常だと思うんです
女子は日々ダイエットダイエットって思うから
小さいことでくよくよせずに、
じっくり向き合うことが大切です

ダイエットは一日にしてならず!
ダイエットを楽しんだ先に
理想の自分が見えてきますよ!

本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆

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よろしくお願いします~^^

現在MECダイエット人体実験日記を
毎日アップしていますので、
宜しければ是非ご覧くださいっ☆

MECダイエットで綺麗に痩せる!再開翌日の体重はどうなった?

血液型で痩せる痩せないってホントなのかな?

あなたが食べたら痩せられる食材は何?血液型ダイエット☆

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【痩せない理由】ダイエットで痩せない女子に共通する4つの理由とは?




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