豆苗大好き澄香です、みなさま
ごきげんよう☆

豆苗はスーパーでも１００円以下で
購入できて価格も安定してますよね＾＾
糖質も１００グラム当たり１．２グラムと
糖質制限中の方にも嬉しい食材☆

カロリーも１００グラムで
たったの３１キロカロリー！
くせがないので色んな食材と合わせても
美味しく仕上がるのが嬉しいところです☆

豆苗はエンドウマメから作られる
スプラウト野菜の一種で
えんどう豆を発芽させて、
その若葉を摘み取って食べます☆

さらに摘み取った部位から再生するので、
再度収穫して食べることができる
コストが掛からない節約食材！！

豆苗の再生と収穫は何回かできますが
1度目に発芽したときよりも
回数を重ねると葉のカサが減るので、
料理に必要な量に足りない場合は
買いたして調理しましょう～＾＾

買ったらすぐに使ってお水をはった
お皿に入れて日向においておくと
すぐにのびてくれますよ～
新芽は使わないのがオススメ！
そこからグーンと伸びます

豆苗の根の近くにある小さな芽は
残してその上でカットして
１回目の料理に使います！
澄香はいつも２回収穫します(笑)
１回約３０円というコスパのよさ！！

意外かもしれませんが、豆苗は生のまま
サラダとして食べることも可能☆
シャキシャキとした噛み応えで
咀嚼回数も増えます☆

澄香の好きな食べ方は
ガーリックオイルで豆苗を炒めるだけ！
味付けは鶏がらスープをお湯で溶いて
炒めた豆苗にかけて完成！(笑)
ちょっとだけ水分は飛ばしてくださいｗ

シンプルだけど奥が深い味がします☆
中華料理店でよく出てくるメニューです＾＾

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開１８９日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も元気にバターコーヒー飲んで
おうちで一人ジャザサイズします～！
今日は２０分のを２本やる予定なので
１本終わったらプロテインを飲んで
もう１本やります～＾＾

シャワーを浴びようと思ったのですが
愛犬のお薬がなかったので
一緒に病院に行きました～
うちの子は耳が垂れてるので
耳の病気が多いんです

思ったよりも悪くなかったので
点耳薬とかゆみ止めをもらって
帰ってきました～
シャワーを浴びたらランチ作り！

相方もジョギングから帰ってきたので
一緒に食べたいようなので
ちょっとおすそわけ～

今日のランチメニューはこちら

今日のランチ１回目は豚肉の野菜炒め！
豚肉と豆苗・酢きのこともやしを
ガーリックオイルと鶏ガラだしと
大量の黒コショウで炒めただけ☆

今日は午後から夜まで仕事が長いので
あとでもう一回ランチしますｗ
食後はいつも通りの
プリンとアイスコーヒーを☆

３時からの仕事前にもう一度ランチ！
モスチキンとアボカドと半熟たまご
もずくとチーズ！
プロテインたくさん摂取して
午後からのお仕事も頑張ります～＾＾

アボカド大好きなんです☆
こちらの記事でもご紹介しています( *´艸｀)

３ヵ月でマイナス６キロ☆アボカドダイエットの方法とは？

本日の夕食メニューはこちら

今日の夕食は相方が買ってきてくれた
お惣菜にもずく☆
疲れて家に着いた時に
相方も買えり途中だったみたいで

もう今日は作りたくないよー( ；∀；)と
泣きついたら買ってきてくれました
でもこのラインナップって・・・

お酒いるよね・・・？( *´艸｀)

ということで、今日もがっつり
飲んじゃいました(笑)
１人６杯ずつのハイボール～！！
そしてすぐに訪れる
深刻なつまみ不足・・・・ｗ

ここで那覇にＪＧＣ修行行った時に
買っておいたチーズ味のカールと
タコライス味のポテチを投入！！！
澄香はほぼカール、相方はポテチ
さらっと完食ｗｗｗｗ

はい、明日も体重増確定です！

生理前の食欲爆発！って感じでしたが
美味しかったし、楽しかったから
また明日からＭＥＣダイエット頑張ります！

２日で増えた８５０グラムは
何日でなかったことになるのでしょうか？
乞うご期待ｗｗ

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　プラス　 　 ０．５０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．１０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 プラス　　 ０．２％
(トータル 　　　マイナス 　３．７％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．１０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　０．９５Ｋｇ)

という結果になりました☆
２日連続の飲みで順調に体重が増加中(笑)
生理前で食欲も旺盛になっているので
お酒パワーが入るとダメですね＾＾；
昨日のカールの爆食ｗでも美味しかったな～

澄香は食べたものに関しては
できるだけ後悔しないようにしてます
美味しく食べてあげないと
食べ物が可哀そう！だって美味しいし！
食べてる時は幸せで食べますし(笑)

月曜日から旅行に行くので
その時浴びるようにお酒を飲めるようにｗ
週末はお酒を控えようと思います☆
（思ってても飲んじゃうこともありますがｗ）
楽しいことがあるから禁酒も頑張れる

・・・はず！(笑)

今からお酒は何を持っていくかを
考え中です～
たくさん飲む人が４人集まったら
絶対飲みますよね～＾＾
体調もさらに万全にせねば！

いつも応援して頂きありがとうございます！

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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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