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今日も都内は極寒です、
みなさまごきげんよう☆澄香です☆
昨日は成人式!たくさんの着物を着た
お嬢さんたちに遭遇しました~
綺麗~華やかですね~☆
日本人の着物ってやっぱり特別な気がしました。
みなさんの将来が明るいものでありますように!!^^
さてさて、本日は食事制限のおはなし。
食事制限って言葉がすでにいやw
制限ってなんだよw
制限しないと痩せないのか?w
MECダイエットは炭水化物も甘い物も大丈夫!
ベース量だけしっかり食べていれば
食べられないものはありません!!^^
まだご存じない方はこちらをどうぞ☆
Contents
食事制限しないと痩せないのか?
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食事制限って最初はまぁまぁ減りますよ。
でもだんだん痩せなくなってきますよね?
そう、停滞期が来るからです
減らないどころか食事を制限しているのに
逆に体重が増えていたりする
ダイエッターあるあるですよね^^;
だったらもっと食べる量を減らせばいいや!って思った方!
それ、ダメ、ぜったい。
減らして体重は多少落ちたとしましょう。
でもそれ体重が落ちていても
減っているのは筋肉ですから・・・
脂肪は減ってないので、体脂肪が増えている。。。
そんなのって本当のダイエットじゃないですよね??
食事制限するだけでは痩せられない理由が3つあるんです・・・
運動せずに食事制限だけでなんとかしようとしている
運動って太ってると嫌ですよねw
動くの大変だから全然頑張れないの。
だから家でダラダラして、気づいたら近くの菓子パンをパクリ
・・・思いつく人いますよねw
食事制限すると食べ方にもよりますが、筋肉が落ちる方がいます
それはタンパク質を食べないで、糖質ばかり食べて
食事からの摂取カロリーを減らしている人!!
お肉や魚などは高カロリー!だから食べられない!と
思っている人はまだまだ多いです
でもお肉やお魚などのタンパク質こそ、
筋肉の素になる大切な食べ物なんです
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タンパク質は腹持ちがいいので、間食も減ります
次のご飯まで時間があいたとしても
辛くないのはタンパク質の消化にかかる時間が関係しています
タンパク質は体内に吸収されるまでに8時間かかると言われています
逆に炭水化物は4時間で吸収されます
そう、炭水化物は早く体に吸収されるので
すぐにお腹がすいてしまい、食べてしまうことになるんです!
炭水化物ばかり食べるとどんどん体は
脂肪を燃やしてくれる筋肉を減らし、
体はカロリーを消費しにくい
痩せない体になっていきます・・・
もし食事制限で痩せたとしても、
反動で食べると一気にリバウンドしてしまいます
澄香のまわりのダイエッターのお友達も
リバウンドするときって糖質の塊を欲してしまうそうです
糖質=麻薬だと澄香は思ってます^^;すぐにまた食べたくなる
MECダイエットは糖質に対する未練がすぐに消えますw
1週間我慢してみてください!
前述の記事のような効果があなたにも感じてもらえるはずです^^
度を過ぎた空腹はリバウンドの元
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空腹のときは体が燃えてる~!私痩せてる~!!って
思ってしまいますよね(笑)
でも、体はお腹空いてるじゃなくて
命がなくなる!と騒いでいるんです
だから食べろ!食べろ!と脳が命令します
ここで脳の指令に従って食べると
はい、リバウンド☆ちゃんちゃん♪
という風にこのままでは脳みその思うツボですので
みなさまはそこに抵抗していきましょうw
澄香は普段5~6回1日に食べてます
MECのベース量を食べているのですが、
1回の食事量は多くないんですけどね、30回噛むから
お腹がいっぱいになるのも早い
しばらく食べるともういいかな~
あとでまた食べよう!と思うんです
よくMECダイエット失敗とか検索すると
30回噛むっていうのやってない人がばっかり!
ほんと、MECダイエットの評判下げるのやめて欲しいわwwww
みなさまはよく噛んでくださいね☆
ダイエットは空腹の時間をできるだけ作らないことが
成功への近道なんです^^
食事量よりも栄養バランスが大切
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食事制限でカロリーだけを減らしても
体重は減っても脂肪が減らないことは前述の通りです
食事制限をするなら、
ビタミンやミネラル、タンパク質を構成するアミノ酸といった栄養素は、
脂肪の燃焼を促進してくれるので、
これらが体内に入らないと体内の代謝が上手く働かないため、体
重が落ちにくい体になってしまいます!!
でも、ビタミンやミネラルのことって
調べるのも面倒な人こそ、MECダイエットです!
ほぼ人が必要とする量はベースの肉・チーズ・卵を食べれば
摂取完了しちゃうんです!
考えなくていい、わかりやすい!
ダイエットを続けるには簡単でなければ続きません
みなさんのダイエットはいかがですか?
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食事制限と栄養バランスと運動があってこそ
ダイエットは成功すると言われますが、
結構めんどいですよねw
食事制限する方がMECダイエットを始めると
こんなに食べていいの??!!と
かなり驚かれるかもしれませんが、
食べていいんですw
満腹ダイエットと私は思っておりますw
そして、食べないと痩せませんw
・・・ダイエットなのか?(笑)
疑う方は是非ご自身の体でこの効果を
体験してみてくださいね^^
本日もありがとうございました!
澄香がお送り致しました~
また次回お会いしましょう☆
糖質制限の疑問などはこちらから☆
お正月太り解消したい人は・・・☆
停滞期から抜け出したい!!って方はこちらがおススメ!効くよ~www
みなさまのご声援あってこその澄香です☆
今日も応援ありがとうございます!!
ぽちっとして頂けると泣いて喜びます(T-T)
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