最近自分の協調性のなさをひしひしと
改めて感じている澄香です、ごきげんよう☆
ことの発端はジャザサイズですｗ
ジャザサイズって大人数でやる
ダンスエクササイズなのですが
みんなで頑張りましょう‼的な
掛け声をされるとそれにのれない自分ｗ
お腹痩せたい人！！なんて
やってる最中に先生がこちらに聞くんですが
手をあげないとすごいアウェー感ｗ
いやいや、こっちはきつくてそれどころじゃ
ないんだってば(笑)
でもそんな気持ちを察したのか
先生に名指しで指名されるというｗｗｗ
気を抜いてたわー＠＠
見透かされましたね、きっとｗ
もちろん、ダイエットは仲間がいたら
楽しくなると思います＾＾
でもコミュ障の澄香としては
そこはほどほどに自分で頑張って
痩せていきたいと思ってます＾＾；
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開１５１日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日ももちろん朝からバターコーヒー！
最近お太り気味のお兄ちゃんにも
すすめてるんですが、
ずっと朝ごはんを食べてる人なので
ちょっとためらい気味
そんな人は週末だけバターコーヒーがおススメ！
慣れてきたら毎日やればいいし
お腹が空かない日はバターコーヒーにするなど
体を慣らしていくのがいいですね☆
でもお兄ちゃんはバターコーヒーを
２回飲んだことがあって、あんまり好きじゃない
だからやりたくないっていうんです！
だからアレンジレシピを伝授☆
ココアなら好きだからできそうってこと＾＾
仕方ないから澄香の家にある
ＭＣＴオイルとバターをお裾分けすることに＾＾
優しい妹に感謝するのだ、兄よ！←偉そう
作り方はこちらをどうぞ＾＾
バターコーヒーを飲んだ後は
しっかり運動します！ジャザサイズまでに
パーソナルトレーナーWiiでその日のノルマを
しっかりこなしてます＾＾
ジャザサイズから帰ってきたらプロテイン☆
シャワーを浴びてランチ作りです♪
今日のランチメニューはこちら
今日のランチはスクランブルエッグと
ザワークラウト・プチトマト・牛タン
お兄ちゃんが作ったおから煮です☆
お兄ちゃんはわりと料理上手
おから煮を作る男子いいと思うよ＾＾
クッキングパパのようなパパになれるｗ
スクランブルエッグには発酵トマト☆
ほんのり赤くなって可愛い＾＾
午後からは仕事に行ってきます～！！
本日の夕食メニューはこちら
夕食１回目はこちら！
冷凍のシュウマイと６Pチーズ☆
仕事から帰ってきてとりあえず
タンパク質摂取だ！と食べました＾＾
その後ブログを書いたりして2度目の夕食～
本日２回目の夕食は
牛ミスジ焼きとチーズ、厚焼き玉子・キムチ！
さっき食べたからそこまでお腹も空いてなくて
お肉ちょっと愛犬にお裾分けしました＾＾
寝る前にはもう一度プロテインを摂取！！
今日は小分けにタンパク質摂取頑張りました☆
さて、結果はどうなりますやら＾＾；
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．２０ｋｇ
(トータル マイナス ５．００Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．１％
(トータル マイナス ２．９％)
筋肉量 プラス ０．２０Ｋｇ
(トータル マイナス ０．８０Ｋｇ)
という結果になりました☆
はい、痩せ期なのに体重増えてます(笑)
でもいいんです！
体重増えた分、筋肉も増えてるからです～＾＾
筋肉が増えているということは
痩せやすい体になっているということ☆
小分けに食べてるご飯の成果が
出てきてるといいんですけど＾＾
そして一か月ぶりの体測定の結果です～＾＾
スタート当初からこれだけ減りました☆
足首 マイナス１．４センチ
ふくらはぎ マイナス２．１センチ
太もも マイナス４．４センチ
ウエスト マイナス９．６センチ
ヒップ マイナス９．３センチ
ウエストに関しては先月比
マイナス２センチでした～＾＾
全体的に減ってます！わーいわーい！！
体重減らなくても結果が出てました＾＾
足首が減ってるからか、足の横幅も
少なくなってきた気がします☆
ジャザサイズの靴がゆるくなってきたんです～
体が適正体重になったら新しい靴を
買おうと思っています＾＾
そういえば、痩せたら着たい！と
思う洋服を１つ買ってみました＾＾
サイズは今よりも１つ小さいもの
でもジーンズは２サイズダウンしたので
そう遠い未来でもない・・・と
思 い た い
いつも通り気楽にダイエットを楽しんで
結果痩せたらいいな～くらいの
ゆるいダイエットですが、
これからもどうぞよろしくお願い致します＾＾
いつも応援して頂きありがとうございます！
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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
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