ニュースで読んだのですが、
プロテインの売り上げが好調みたいです☆
澄香も毎日飲んでますが^^
腹持ちいいし、さくっと摂取できるし
最近のプロテインは美味しいし!
お菓子やドリンクタイプなど
甘いものが食べたい欲求も満たされるので
ダイエット中の人にもおススメですね
コロナ自粛の時は運動不足でコロナ太りに
なった人がかなりいたそうなので
プロテインを上手に摂取して
太りにくい体を目指したいですね!
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!
早いものでMECダイエットを再開してから
半年が経過しました~^^
6か月のサイズ変化は最後の
体重測定の後に発表します☆
是非最後までご覧くださいませ~^^
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください!
Contents
MECダイエット再開180日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日は朝7時に家を出るので
6時に起きてバターコーヒー飲んでます☆
お昼には戻れるのですが
今日のジャザサイズの朝の部はお休み
もっとも、今日の朝は
予約して抽選だったので無理w
そもそも予約してないしw
予約なしでも行ける午後からいきまーす!
その前に仕事をサクッと片付けてきます☆
戻ったら11時!
ジャザサイズまでに消化もしたいので
いつもより早いランチにしました
今日のランチメニューはこちら
今日のランチはケンタッキーの
レッドホットチキンとチーズ
発酵たまねぎと酢きのこともずくです☆
はい、全部お皿にのせただけ(笑)
作り置き万歳♪
発酵たまねぎとか酢きのこは
ちょっとスプーン1杯足すだけで
食物繊維も栄養もプラスされるので
常備菜としては本当に優秀!
だって澄香マメじゃないし!(笑)
コロナの在宅時間ではやることないから
料理ばっかりしてましたけど
今は仕事だってあるし、時間がない
だから作れる時にまとめて作って
それを毎日食べるだけにしてます☆
食後にはお約束のアイスコーヒーと
プリンを☆
30分だけお昼寝して
ジャザサイズに向かいました~
戻るとすかさずプロテイン摂取!
パーソナルトレーナーWiiで
30分筋トレと有酸素運動☆
付属のゴムが切れてしまって
先日購入したこちらを使ってますが
ものすごく汗が出ます@@
地味に効きます!!
腕の筋肉が少ない澄香の体
なんとしてでもつけたい、筋肉!!
汗びっしょりでシャワーを浴びて
その間に洗濯物を回して
出てきたらすぐに干します!
小腹が空いたのでたまご豆腐に
酢きのこをかけてダシ醤油を☆
たまご豆腐は糖質少ないし
意外と食べ応えあるのでおススメです^^
食べ終わったけどまだ食べたい・・・(笑)
ママにもらった塩辛あったから
発酵タマネギと一緒に食べます!
塩辛も発酵食品!
発酵食品同士の組み合わせ
美味しくないわけがない!^^
発酵タマネギは塩がマイルドで
生魚と合わせるとカルパッチョに変身!
それから愛犬と遊んだり、
リンパマッサージしたりして
7時を過ぎたのでお肉を焼きます!ふふふ
本日の夕食メニューはこちら
ステーキ160グラムと発酵キャベツ
ザワークラウトですね☆
発酵キャベツはまだまだ酸味が少ないので
もう少し発酵させたいと思います!
食後は愛犬とお散歩にお出かけ☆
今日はしっかり歩いてくれました~
やっぱり歩きたい日とそうじゃない日が
あるんですかね^^;
歩数が2000歩位足りなかったので
フィットネスパーティで歩数を増やす!
明日は午前中からお仕事なので
早く寝ます~^^
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.20kg
(トータル マイナス 6.20Kg)
体脂肪率 マイナス 0.2%
(トータル マイナス 4.0%)
筋肉量 プラスマイナス 0.00Kg
(トータル マイナス 0.80Kg)
という結果になりました☆
ちょっとずつですが、どんどん減ってます!
体脂肪が減ってるのは嬉しい!
ただ、体組織計で測定すると
やはり腕の筋肉はなかなかつきません@@
昨日のちょっと集中して
やってたので残念ですが
それだけ筋肉がつくのは大変ってこと
毎日コツコツやるしかないですね
特に左腕!
利き腕じゃないせいか、
右腕よりも筋質スコアが12も少ない!
両腕でこんなに違うものなんですね
足はほぼ同じなのですが
でもこんなことが分かるのも
体組織計を変えたおかげ^^
モチベーションの持続に
一役買ってくれているので
高かったけど買って良かった!
毎日使うものは高くても
いいものを買わないとだめですね!
引き締めるところは引き締めますw
MECダイエット半年のサイズダウン
二の腕なんかは一人で測定できず
出来るとこだけやりました!
足首 マイナス1.4センチ
ふくらはぎ マイナス2.2センチ
太もも マイナス5センチ
ウエスト マイナス10センチ
ヒップ マイナス9.5センチ
という結果になりました~^^
ウエストがマイナス10センチ☆
ヒップサイズも落ちてきてます^^
なかなか減らない足首も
減ってるのが嬉しいですね~^^
靴のサイズも変わりそうです
横幅のサイズが少なくなってる!
ずっと履いていたダンスシューズが
隙間ができてきたんです
こりゃちゃんと痩せたら
靴も総とっかえですね^^;
嬉しい悲鳴です♪
いつも応援して頂きありがとうございます!
Twitterやってます☆ @dietersumika
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今回のMECダイエットはここから
始まりました~^^
そして旅好きなのでこんなこともしてます☆
ホテル修行のためにバリにいく途中で
ホーチミンに寄った時の記録です♪
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓
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