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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
ＭＥＣダイエットの効果を知らないなんて
もったいない！そんな方はこちらをどうぞ！
食べるものの料理法に悩まされていませんか？
毎日毎日食べるものの料理法に悩まされていませんか？
糖質制限をされている方もＭＥＣ食をされている方もそうですが
普通のお母さんたちも今日は何にしよう～！？って毎日頭を抱えてますよね（笑）
ダイエットなんだからヘルシーな食事・・・
そうすると茹でる・焼く・煮る・・・の繰り返し
ＭＥＣ食を始めた澄香もそうでした！
揚げ物なんてもってのほか！揚げ物はチートデイだけ！
それが今ではフライドチキンを週3食べている・・・この変わりよう（笑）
揚げ物って、カロリーは確かに高いんですが
腹持ちがとてもよくて間食が減ります
茹でる・焼く・煮るのレシピを作っていた時は
量からするともっと食べていたように感じます
今朝は朝10時にプルコギを300ｇとナスを焼いて
上からスライスチーズをのせて
ピザ風にしたものを食べました～（結構な量でしょ(笑)
ＭＥＣもルールを除けば糖質制限のようなものなので
現在澄香は一日60ｇまでは糖質ＯＫの生活を送っております
おなかがすいた？って思ったのは夕方6時くらいでした
今夜はお友達とイタリアンのコース飲み放題付なので
明日の朝の体重にビクビクしていますが～
朝に食べた糖質は全部合わせても10ｇないので
スパゲティやピザも少しなら食べられますし、
飲み物もハイボールや赤ワインにしておいたので問題なし☆
最近は糖質の少ない調味料もたくさん出ていますので
ＭＥＣダイエットや糖質制限をされている方には助かりますね♪
衣が少なければ揚げ物ＯＫ！
からあげはとんかつよりも衣が薄いのでさらに糖質は少な目
カラッと揚がった揚げ物のサクサクした触感はみんな大好きですよね☆
例えば、揚げ物の代表格とんかつの糖質はどのくらいかご存知ですか？
大きさにもよりますが、およそ10～20ｇ程度
最初の一か月は厳格にＭＥＣ食をやってもらえると
澄香のように一日に60ｇまでＯＫ
という感じにできて全然許容量ですよ♪
最初から自分を甘やかさないようにしてくださいね！＾＾；
肉もたまごもチーズもいっぺんに食べられるレシピ☆
それはピカタ☆澄香もよく作ります☆
お肉を粉チーズと卵の液に浸してフライパンでこんがり焼くだけ☆
ＭＥＣ全てが一度に取れてしまう簡単レシピで栄養満点♪
お肉はなんだもＯＫです♪粉チーズがなければ
薄切り肉の間にチーズを挟んで薄く小麦粉を振ってから
溶き卵にくぐらせてフライパンで焼いてもいいですし
しそやバジルなんかをいれても☆あ～おなかすきました～(笑)
小麦粉や片栗粉も糖質は高いですが
少しくらいつかっても問題ありません♪
ダイエットは制限されることが多くてストレスが貯まる方も多いですが
時には食べたいものを取り入れることも大切です
毎日じゃだめですよ（笑）デブ化するだけなのでｗ
ダイエット中ですが、心もおなかも満たされるので
騙されたと思って揚げ物やっちゃってください☆
でも1口30回噛んでくださいね～☆
いかがでしたか？
噛むのが苦手だよ～って言われる方
よくもしもしかめよ～♪の歌を
頭の中で1番歌うと30回噛んだことになるそうですｗ
楽しみながらやれそうですね
あと、食べ物を細かく切っておくのもＧＯＯＤ！
澄香はとんかつを30個くらいに切って食べます～
自然と咀嚼回数が増えますよね♪
ちょっとした工夫で噛むことはできますよ♪
ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
