“
”
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．毎日に肉（Ｍ）200グラム・卵（Ｅ）3個・チーズ（Ｃ）120グラムを食べる
２．食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
３．とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！運動も必要ないで～す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
昨日の夜は仕事で外食だったのですが
お金もったいなくてコンビニへ☆
ライザップのご飯買うぞー！！って
楽しみに行ったら
全然ないでやんのｗ
結構おっきいファミリーマートなのに
あったの糖質ゼロのチキンのみ！
えー私の夜ごはーん！！！（涙）
仕方ないのでライザップのゼロチキン1本と
プレミアムチキン１本と豆腐と
半熟卵2個買いました（汗）
なんだ、この夢も希望もない夕食は！(笑)
糖質は少ないけど夢がなさすぎる(笑)
さて、今日の夕食は
ファミマプレミアムチキン
炭水化物１２．８５７グラム ２６７．５キロカロリー
ゆでたまご 2個
糖質０．４グラム １２０キロカロリー
ライザップチキン
糖質０グラム ７６キロカロリー
豆腐１００グラム
糖質 １．７グラム ５６キロカロリー
プレミアムチキンは炭水化物で糖質不明なんですが
糖質は炭水化物−食物繊維なので
気にせずそのまま計算してみると
夜の糖質量
１４．９５７グラム
摂取カロリー
５１９キロカロリー
まずまずですね☆ふふふ
でも痩せ日は飲まないって誓ったのに
この夕食じゃ納得いかないんで・・・
また飲みましたｗｗｗ
でも夕食に食べたので
全然おなかすかなかったので
ハイボール2杯だけだよ～ん☆
ほんと、意思の弱い澄香です＠＠
まぁ、おなかいっぱい食べて
たくさんお酒飲んで
運動全然しないで
痩せてやるぜっ！！！！！
っていうズボラダイエット？！なので
その辺は許してください(笑)
本当にそれで１０キロ痩せてるから
もう他のダイエットはできない
澄香なのでした・・・＾＾
そして今朝はお姉ちゃんの子供が
遠足なので唐揚げを朝から
モリモリ作りモリモリ食べました(笑)
多分ね、４０グラムくらいのを
７個は食べたと思う
あと、定番のゼロチョコね1本♪
ゼロチョコは2.6グラムが糖質量
唐揚げは４０グラム×７＝２８０グラム
糖質量は約９グラム
あ、お姉ちゃんの子供送ってった時に
からあげくんのタルタル食べたの忘れてたｗ
ローソンで買い食いしましたｗえへへ
ということで朝の糖質は
チョコ２．６グラム＋唐揚げ９グラム
＋からあげくん１１グラム
＝２２．６グラム！
カロリー的には
チョコ４５キロカロリー＋唐揚げ８１２キロカロリー
＋からあげくん２３５キロカロリー
＝１０９２キロカロリー！
朝から１０００キロカロリーオーバーｗ
受けますｗいや～おなかいっぱいだもん～
澄香はこのあと仕事で夜まで
そのためローソンでパンを買ってきました！
だって昨日の夜みたいに
買いに行ってないと衝撃だから(笑)
なので今夜の食事も決まっています
豚肉とタマネギのロールパン
１６５キロカロリー 糖質１８グラム
大豆粉の厚焼きパンケーキ
２１６キロカロリー 糖質１１．７グラム
あとはお腹が減ってたら卵とチーズ追加します☆
でも唐揚げがお腹にずどーんってきてるので
この二つで終わりそうな気もします(笑)
そうそう、体重がチートデイの日の
朝と同じ体重になりました！
明日はさらに減るといいな～☆
