朝から体が激重の澄香です^^;
昨日は約1か月ぶりのチートデイでした!
とにかく食べたいものを食べられたので
ストレスも解消!(そもそもストレスないけどw)
ダイエットしていて食べられないのが
何よりも辛いですよね?食べる事って
三大欲求だもんね^^;
チートデイの規定は色々言われていますが
澄香は基礎代謝の3倍のカロリーを
摂取するようにしています^^
前回のチートデイは夜に2000キロカロリーを
残してしまったのが大失敗だったので
(早め早めに食べないと入っていかないw)
今回は午後3時の時点で残りを
約1100キロカロリーまで減らしておきました!
それでもきつかった~(笑)
チートデイは普段減らしている糖質を
がっつり増やしてあげるのが一番!
普段は脂質とタンパク質が多いので
糖質を大量投入することで体が燃えやすくなります☆
脂肪分がない糖質はカロリーが低い(笑)
純粋な糖質だけでチートデイをするのは
かなりの苦行ですww
先月のチートデイの日記はこちら!
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!
チートデイのおかげで今日は朝からぐったりw
今日は何も予定がなかったので
午前中はゆっくりお風呂に入って
お昼からお昼寝してという自堕落な日を
過ごしておりました(笑)
でも糖質をたくさん体に投入したせいか
体がポカポカ!燃焼している感じがします^^
お風呂に浸かってもすぐに汗が出てきたし
チートデイの効果を実感しています☆
日々頑張ってるから月に2日くらい
ゆっくりしてもいいよね^^;
それでは昨日の爆食の様子を
ご覧くださいませwすごい量食べてますw
Contents
チートデイの1日はこんな感じ☆
朝ごはんのメニューはこちら

今日は朝5時半起き☆
大好きなベーグルから始まる朝です♪
冷凍していたベーグルを切ってトースターに入れ
ホームステイのゲストがくれた
パッションフルーツのジャムをたっぷり☆

その1時間後に大好きな半田そうめんで作った
そうめんを~^^ガパオのひき肉と
煮卵とキムチ、キノコのマリネをトッピング!
今日もちゃんと腸活しますよ~^^

食後にすかさずデザートのバームクーヘン☆
このバームクーヘンめっちゃカロリー高くて
びっくりしました(今日は全然いいんですけどw)
これだけで約320キロカロリー!
普通のダイエッターならおいそれと食べれないなw
今日のランチメニューはこちら

今日はパンを食べようと、15個も
予約していた野沢菜入りのフランスパン(笑)
5個はママにあげました^^
澄香は2個食べて、あとはカレーパンと
大好きなマヨネーズパン☆


ここのマヨネーズは自家製で
売って欲しいくらい大好きなパン♪
朝からパン屋さんを2軒はしごしてちょっとでも
カロリー消費しようとしてました(笑)
そして午後3時についにこれに手を出すw

油そば~!!ここでカロリー一気にあげます!
これだけで769キロカロリー!
脂分が多いのが残念ですが、これのおかげで
カロリーが稼げました^^
普段は食べられない糖質爆弾最高☆(笑)
調子にのってポテトチップスと
塩大福も摂取☆
さすがにポテトチップスは四分の1くらいしか
食べられませんでした^^;


本日の夕食メニューはこちら

夜は炊いていたご飯と生パスタを買っていたので
ダブル糖質注入!なんだこの食卓は(笑)
ごはんのおともに作っていたガパオライスの具
明太子・キムチを用意☆
スパゲッティはペペロンチーノにしました!
安心してください、半分以上は相方が
食べております(笑)一人は無理ですw
さすがにお腹いっっぱいになってきたけど
まだちょっとカロリーが足りない!
ということでデザートの手を借ります☆


水ようかんとプロテインドリンク☆
これで今日のノルマはクリア!
しばらくは苦しくて横になってましたw
食休みしたあと、ワンコのお散歩に~
ちょっとは消化されたかしら(笑)
本日の朝と夜の差はこちら
朝の体重と夜の体重を比べてみると
プラス2.5キロ!!
実は大量注入の糖質のおかげで
便秘が解消してくれたので
前回のチートデイよりも
体重が増えなかったんですーー!!
明日の朝もそこまで増えないかも☆
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス 1.00kg
(トータル マイナス 3.35Kg)
体脂肪率 プラス 0.3%
(トータル マイナス 1.7%)
筋肉量 プラス 0.30Kg
(トータル マイナス 0.70Kg)
という結果になりました☆
あんなに食べたのに1キロしか
増えていませんでした~^^良かった~
でもでも、明日からしっかり減ってくれないと
チートデイは失敗になってしまうので・・・
今日からまたMECダイエット頑張ります☆
今日のチートデイについては
詳しいカロリーを書きながら
1つの記事にしてみようと思います!
いつも応援して頂きありがとうございます!
澄香が現在実行しているMECダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓
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