運動しなくても痩せることができたらいいのになと
ずっと思っている澄香です(笑)
でもＭＥＣダイエットは運動しなくても
痩せてたんですよ～！！
そして痩せてきたら停滞期になったから
（しかも２か月以上！！＠＠）
体に運動してるぞ！って教えるために
ここ数日ゲームで運動している澄香です
今のところ思っていたほど体重は減ってません
澄香的には今痩せ期なのになｗｗ
減ってないけど増えてもないんです
だからもう少し様子見ですね～
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
人間ずっと同じ状況に置かれると慣れますよね
トレーニングも３ヵ月に１度は変えないとダメって
昔行ってたパーソナルトレーニングの先生に
言われたんです
今は痩せ期だから運動頑張ってみます！
５キロ痩せたから体も動くようになったし♪
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開１２６日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日ももちろん朝からバターコーヒーです☆
そしてバターコーヒーを飲んだら
４０分フィットネスパーティをやります！
ちゃんと時間を設定すると
ウォーミングアップからクールダウンまで
しっかりやってくれるプログラムを
組んでくれるのでとてもいいです♪
ちょっとした空き時間は
短い時間でできるものを選んで
ちょこっと運動もできるので
とっても楽しいです♪
運動した時間はポイント化されて
世界一周旅行に出るのですが、
旅行好きな澄香としてはそれも楽しくて＾＾
また行きたいな～と思う場所や
ここ行きたい！と思う場所がたくさん
朝から運動すると一日が充実する気がします＾＾
そしてランチが美味しいです(笑)
筋トレもしたのでプロテイン飲みます！
これも腹持ちがいいので、
ランチをドカ食いしなくてすみますね＾＾
さてさて、今日のランチは～？？
今日のランチメニューはこちら
今日のランチはポークソテーとアスパラソテー
味付けたまご、発酵たまねぎと
酢キノコ、酢キャベツと作り置きの食材
作っておくとちょっと足すだけでも
バランスの取れた食事になるので
また週末の時間があるときに作ります♪
デザートにもプリンとチーズを☆
午後から仕事なのでお菓子を持って
行ってきます☆
仕事休憩中にちょこっと食べると
夜までお腹ペコペコにならずにすみます☆
ＳＵＮＡＯしばらく買わなくてもいいくらい
買いだめしましたｗ楽天セールで☆
それとこれも１本！楽しみにしてました(笑)
なんだろ、ジャンクフード食べたい時期かなｗｗ
大切に食べると１本でも満足！
ゆっくり食べる事が大切ですね＾＾
本日の夕食メニューはこちら
仕事で帰ってきたのは7時前・・・
そしてちょっと寝てしまいました＠＠
疲れた～！！
気づくと8時半だったので作るのもめんどい
キノコとたまごとチーズを
フライパンでちょちょっと焼いて
牛ハラミの味付け肉が家にあったので
混ぜてチーズタッカルビ風に☆
あと定番のキムチ！＾＾
そしてずっと食べたかったスイカ～＾＾
まだ高い時期ですが、
１００グラム当たり
９グラムちょいしか糖質がないのと
むくみ防止になるので食べました～＾＾
この写真で１００グラムくらいです
あっという間にペロリの量ですよね＾＾；
寝る前にストレッチとヨガ、
ピラティスをしてお布団に入りました～☆
でもちょっと寝ちゃったので
２時くらいまで眠れませんでした＠＠
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．０５ｋｇ
(トータル マイナス ５．００Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．１％
(トータル マイナス ２．２％)
筋肉量 マイナス ０．１０Ｋｇ
(トータル マイナス １．３０Ｋｇ)
という結果になりました☆
体重、体脂肪は増えて
筋肉量は減ってしまいましたが
ほとんど誤差の範囲！
ここ３日くらい体重はほぼ変わってません
本当に痩せ日なのか？？と思ってしまう(笑)
でも昨夜は食べたのも寝たのも遅くて
睡眠も十分じゃなかった気がします
やっぱり睡眠はしっかりとらないと！！
いつも応援して頂きありがとうございます！
Twitterやってます☆ @dietersumika
是非フォローしてください！フォロバします☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
楽しく続いてます☆
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
下のボタンをポチポチ押して頂けますと
澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
コメントを残す