みなさまごきげんよう☆澄香です♪
腸活やってますか~??
澄香はすっかり発酵食品の虜ですw
自分でもこんなに発酵食品を作ることに
はまると思ってなかったのですが
体調もいいし、なにしろ美味しい!
だから続いている気がします
腸活はダイエットにいいと
さんざんお話していますが、
それ以外にもわかってきていることがあります
それは腸で私たちのメンタルが
左右されているということ!
腸内環境が整っていない人は
鬱病や自閉症になりやすいとの報告もあるようで
認知症にも影響しているとか!!
「すべての病気は腸で始まる」と言ったのは
古代ギリシャの医師、ヒポクラテス
腸は肉体的な病気に留まらず、
精神の状態やメンタルヘルスにまで
影響を与える可能性があることがわかりました
免疫力をあげるのにも腸活は大切!
売っている食品でやっても良し、
自分で作ってみるのも良し!
発酵食品を食べてみんなで腸活しましょう~
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
MECダイエット再開181日目☆
朝ごはんのメニューはこちら

もちろん今朝も飲んでます、バターコーヒー!
午前中に仕事が2日連続なんて
午後から族の澄香にしては珍しい^^;
必要以上に早く起きちゃいまして
今朝は朝6時からのバターコーヒーでした
9時過ぎにはいかないとなので
いつもランチを食べてる時間には
戻れなそうなこともあり
少し体に入れておこう!と
これを食べました~

まさにMEC!
ソーセージとサムソーチーズにもずくと
ゆでたまご☆あ、マヨで食べました!
おかげで12時くらいまではお腹もすかず
今日のランチは外食にしました~
今日のランチメニューはこちら

今日はモスで菜摘のフィッシュバーガーと
モスチキンとアイスコーヒー!
ランチに外食する時は
割とケンタッキーかモス率が高い
コスパがいいですからね^^
あとフライドチキンが好きだから☆(笑)
ほぼ毎日フライドチキンを食べるのに
痩せていく不思議
腹持ちもいいのでドカ食いも減りました
ただし1口30回噛むことはお忘れなく!
でもだんだん30回噛まなくても
食べる量が減ってきますw澄香がそうです
食べてる途中にお腹がいっぱいになって
まぁいっかと食べるのをやめます
さすがに外食だと持ち帰れなければ
残すってことはしませんけどね(^^;)
このくらいの量なら食べきれます♪
気温が30度を超えるお昼に
アイスコーヒーがしみました~^^ふぅ
今日は午前中にジャザサイズに
行けなかったので夜の部にいくか悩み中・・・
オンライン授業とスタジオの内容が
一緒なので音楽が普段の洋楽じゃなくて
著作権料がかからないジェネリックなんで
つまらないんです@@
ジャザサイズがつまらないなんて
びっくりですがw
やっぱり知ってる曲、テンションあがる曲で
やってこそだと思うんですよね
時間を有効利用するためには
ジャザサイズはもってこいなので
時短好きな澄香としては
悩ましいです
楽しさか効率か・・・@@
多分効率ですw
本日の夕食メニューはこちら


今日は夜のジャザサイズに
行くので夕方5時に軽めのご飯~
たまご豆腐と明太子を食べてから
プリンを食べます☆
夕方に食べるプリンも美味しいですね^^
これなら消化もいいし、
運動しても気持ち悪くならないかな☆
そしてジェネリックのジャザサイズに
行ってきました(←言い方に悪意w)
そして澄香が初めて行くと
何故かの機材トラブルでカメラが動かないw
ついに機械にまで澄香の念が伝わったか
普通のやりたい~ジェネリックやだ~と(笑)
7分ほど他の機材に入れ替えたりして
なんとかレッスンスタート
所感:
そこはかとなく つ ま ら な い ! !
やってることはいつもと一緒なのに
音楽だけでこんなにつまらなくなるなんて
ジャザサイズもまだまだ改良の余地あるよね
(誰の視点でいってんのw)
こんな世の中なんだから
アーティストに曲提供お願いすればいいのに
コロナが終わるまでとかさ
アーティストは普段音楽を聴かない層にも
聞いてもらえる機会が増えるわけで
ウィンウィンじゃない?と
澄香は思うのですw
すぐお金のこと考えますw
帰ってきてシャワー浴びたら
やはりちょっと小腹が空いた~
いつも食べてるもずくとプリンも
在庫が少なくなってきたし
キムチも買いたいからスーパーへ!
相方も何か買いたいようで一緒に
行きました~^^
澄香はお刺身が売ってたら
発酵たまねぎと合わせてカルパッチョに
してハイボールで一杯やりたいなと^^
一杯じゃ済みませんけども(笑)
お、1400円のまぐろのさくが
500円!お買い得☆
色んな刺身の切り落としも198円!
これで今夜はカルパッチョパーティです☆

お刺身は適当な大きさに切り分けて
発酵たまねぎとオリーブオイルであえて
上には発酵塩レモンを☆
この発酵塩レモン、塩分20%なので
かなりしょっぱい!でもこれをひとかけら
生魚と一緒に食べると爽やかな香りと
ちょっとした苦みで美味しい!
つけあわせはキムチともずくw
久しぶりにべったら漬けも買ってみました!
こうやってみると全部発酵食品(笑)
体が整うと体にいいものを求めるのかな~
でもおかげで体はとても元気!
肌も髪もトラブルなしで
気分も食欲も安定してます
ハイボール4杯飲んだら
愛犬と夜のお散歩!
今日は元気にお散歩してくれました☆
無事に1万歩を越えて今日は終了!
シャワーを浴びたらお布団へ^^
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.05kg
(トータル マイナス 6.25Kg)
体脂肪率 プラスマイナス 0.0%
(トータル マイナス 4.0%)
筋肉量 プラスマイナス 0.10Kg
(トータル マイナス 0.80Kg)
という結果になりました☆
今日は昨日とほぼ変わらず!体重の減少も
誤差の範囲ですね^^;
夜遅くにハイボール飲んで食べて
増えなかっただけいいとします☆
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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
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