糖質制限中は家でご飯を作らなきゃと
思っている方！そんなことはありません☆
現在生理中で体調も悪い私、
澄香は普段は割と料理が好きなので料理しますが
体調が悪い今となっては
コンビニはとてもありがたい存在です(*･ω･)
たとえ糖質制限中でもポイントさえつかめば
コンビニでランチやディナーも可能です☆
糖質制限中にお勧めの糖質が低い主な食材は
肉・魚・卵・大豆・乳製品(甘くないもの)
葉物類などの野菜（根菜類は避けましょう）、
海藻・きのこ・こんにゃくナッツ類
糖質制限をする上でタンパク質は必ず
摂取しなければいけません＾＾
肉や魚大豆製品などはタンパク質が
豊富に含まれているので
積極的に食べていきましょう！！
野菜はビタミンやミネラル食物繊維が
豊富に含まれているので
肉や魚などと一緒に食べると
さらに栄養バランスが良くなります
糖質制限中どうしても便秘が気になりますので
海藻類やキノコ類をしっかり食べておくと
食物繊維が豊富☆さらに低カロリーなので
便秘解消とダイエットにもオススメの食材です
食べる時の味付けや調味料ですが
シンプルな塩コショウや糖質の少ないマヨネーズ
シーザードレッシングなど選ぶようにしましょう☆
お腹いっぱいしっかり食べたい場合は
肉・魚・納豆・お豆腐などのおかずと
野菜たっぷりのスープやお味噌汁
たんぱく質の蒸し鶏や卵などが入ったサラダを
組み合わせると満足のいく
ディナーにもふさわしい献立になりますよ☆
昨日の夜の澄香の夕食は
まさにコンビニ食でしたので
どんなものか気になるかたはこちらの記事をどうぞ☆
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
基本的に1日の糖質量は70から130グラム
1食あたり20から40グラムに収めるといいと
言われている糖質制限
澄香はそういうの計算するのめんどくさいので
ＭＥＣダイエットしてます(笑)
バターコーヒーダイエットもですが(^^)
この２つについて詳しく知りたいかたは
今日のブログの最後をご覧下さいね☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧下さい☆
ＭＥＣダイエット再開９４日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝はバターコーヒーから始まります☆
まだまだ生理で辛い時期が続きますが
今日は朝からキノコで
オリーブオイルとハーブのソテーをつくりおき☆
早く体調良くならないかな・・・＾＾；
澄香はいつも生理中の体調不良がとても長くて
この時期は本当に気分もどんより＠＠
生理中っていつも眠いですよね＾＾；
もうしばらくは仕方ない＾＾；
今日のランチメニューはこちら
６Pチーズを3種類とモスチキン
昨日のセブンイレブンのサラダを半分残したので
そのサラダとゆで卵ときのこのマリネです～
モスチキンはこれで在庫切れ＾＾
１０個買ってきて約１か月持ちました～
また買ってこなきゃ！ケンタッキーも食べたいなｗ
まだまだ体調不良が続いているので
とりあえずお家にあるもので簡単にランチ！
体調悪くてもデザートのプリンも忘れません(笑)
午後からは体が重くてそのままお昼寝気づいたら夕方でした
本日の夕食メニューはこちら
夜ご飯はキムチと前に作り置きしていた
大豆の生地を使ってピザ☆
卵とお肉が少し足りなかったので
目玉焼きとハムステーキを作りました～
チーズを一杯食べなければいけないので
ピザは我が家の定番料理(笑)
生地は色々工夫して変えてます☆
チーズたっぷり食べられる料理を
もっと考えなければと思う澄香でした・・・
なんだかだらけた１日を過ごしてしまいました
あと２日くらいは我慢しなければいけないかな(涙)
まだまだお腹が重いです（涙）
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．２０ｋｇ
(トータル マイナス ４．１０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．２％
(トータル マイナス １．７％)
筋肉量 プラス ０．０５Ｋｇ
(トータル マイナス １．１Ｋｇ)
という結果になりました☆
今日も体重がじわじわ増えていました
生理中の時期は割と体重が増えるのは
いつものことなのですが
生理が始まってから体重が1．5キロほど増えました
少しむくみも感じますが
この後また解消していくと思いたい(^-^;
体重同様体脂肪の減少も停滞中～
生理中はブルーになりやすいので
気にせず今日も楽しんでいきまーす！
今夜は楽天カードを使うと
買い物がお得に買えるので
これから家のお買物をまとめてします☆
エントリーしていない人は
忘れないうちにどうぞ！１６日までですよ～！
いつも応援して頂きありがとうございます！
澄香が現在実行しているＭＥＣダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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