ようやく生理痛の出口が見えてきて
気分も前向きになってきた澄香です☆

昨日は日本に住みたいと家を探しに
フランス人のお友達が来る予定でしたが
こんな状態なので、
出国禁止命令が出てしまったとか＠＠

今は日本もそうですが、
ヨーロッパがすごいですよね・・・

スペインの小さな村に住んでいる
友人に大丈夫と連絡したら

村だけでも３００人が感染してる・・・との
メッセージが＠＠

世界中のお友達が
無事でいてくれることを祈るだけです（涙）

改めまして、ごきげんよう☆
澄香です！

まだまだ世間は暗いムードですが
澄香みたいな一般人は
そんなことを言ってる場合ではありませんｗ

働かざる者食うべからず！

今日もひたすら働いていこうと思ってますｗ

そうそう、糖質制限してる方！
食物繊維摂りすぎてるから
便秘な人とっても多いんです！

糖質制限すると代替品として
おからパンとか大豆パンとか
食物繊維が多いものを
大量に摂取してしまうので＠＠

多すぎる食物繊維は便秘の元！

なにごともほどほどがいいんですよね・・・＾＾；

澄香もＭＥＣダイエットしてるので
基本便秘（？）気味

だって食物繊維ほぼないから(笑)
食べなくてもいいって言われてますからね＾＾

でも外に出すのって
体にとっては要らないものですよね？

外に出すものがないってことは
要らないものがないってことなのかな？と

疑問を抱いている澄香ですｗ

いつか考案者の渡辺先生にお会いしたら
質問しようともくろんでおります(笑)

便秘がダイエットに与える悪影響を
記事にしてみましたので
気になる方は是非＾＾

便秘解消してダイエットに成功したい！便秘がダイエットに与える悪影響とは？

それでは昨日の澄香の様子を
ご覧ください～☆

ＭＥＣダイエット再開４２日目スタート☆

朝ごはんの メニューはこちら

今日はしっかりバターコーヒーを☆
昨日はリフィードしたから
朝食べられなかったですもんね＠＠

やっぱり週間って大切！

そういえば先日楽天セールで購入した
ＭＣＴオイルが到着しました＾＾

１本４５０グラム入ってるので
３本で１３５０グラムでしょ

１日に７グラム使うから
約１９２日分！(笑)

半年は持ちますねｗ

気になってるJazzerciseの
お友達に分けてあげようかｗ

今回は楽天セール中だったので
３本で3600円くらいだったのです☆
お買い得でした～♪

１日に換算したら１８．７５円

約２０円☆
グラスフェッドバターを足しても
５０円はしないんじゃないかしら☆

５０円で朝ごはんいいですね♪

今日のランチメニューはこちら

我が家の愛犬が
検査でちょっと貧血気味とのことで
鶏のレバーを買ってきて
煮てみました＾＾

半分はレバーペーストにして
あとは私のランチと愛犬のランチに＾＾

卵焼きは
クリームチーズとほうれん草、
もやしのナムルを入れて
卵焼き用のフライパンで焼いたら

焦がしましたｗｗ
つい他のことやっちゃて(笑)
よくありますｗ美味しくなさそうですみませんｗ

相方が買ってきてくれた
糖質オフのプリンがまだ
冷蔵庫にたくさんあります～

消費消費☆

糖質も８．９７だったら許容範囲ですね☆
厳しい糖質制限している方も
１日４０～６０グラム
くらいならいけますもんね☆

澄香は糖質制限してないんで
たまごを使ってる時点で
これがいいんです(笑)

カロリーも１３３キロカロリーなんて☆
しっかり甘い物食べた感ありますよ～♪

本日の夕食メニューはこちら

相方が買ってきて
冷蔵庫に入ったままの
タイ風春雨サラダ

澄香はこれに
大量に作ってしまったもやしのナムルを
加えてみましたｗ

唐揚げにゆで卵のタルタルソースを
たっぷりかけて♪

夜ご飯の時間はなんと夕方５時！
バータイム用にレバーペースト作ります♪

本日の夜食メニューはこちら

玉ねぎとクルミと生クリームを
朝に茹でたレバーに加えて
レバーペーストを作りました☆

レバーペースト大好きだけど
作るのって大変じゃ・・・と
思ってたけど

これならすぐにできるじゃんｗｗｗと
もう外食で食べないことにしました(笑)

フードプロセッサーでガーッと
やっちゃえばすぐですねｗ

自分好みの味にできるし
好きなナッツ入れたりもできるし
また作ります☆

大きい方は二人で完食！
小さい方は一人で楽しみますｗ

今回は先日ｄポイント半額バック
キャンペーンの時に買っておいた
こんにゃくチップスに塗って頂きます☆

サックサクのチップスに
レバーペーストが濃厚で
パクパク食べちゃいました☆

ブルーデーだったのでしっかり
鉄分補給できて良かったです☆

本日の 計測結果はこちら

体重　　　 プラス 　　 ０．３０ｋｇ
(トータル　 マイナス　 ２．８５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．７％
(トータル 　　　マイナス   １．９％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　０．２５ Ｋｇ)

という結果になりました☆

体の水分量が１％くらい上がってて
体がむくんでいることがわかりました

ブルーデー中だからむくみは仕方ない！

体重は増えてたけど
体脂肪は減って
筋肉は増えてたのでＯＫ☆

ブルーデーもあと少しで終り！
気持ちもどんどん軽くなってます☆

明日も頑張ります～♪

いつも応援していただき
ありがとうございます！！

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

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