ブルーデイ真っただ中、超絶な腹痛に
もだえ苦しんでおります、澄香です
みなさま、ごきげんよう☆
☆って感じではないんですけど^^;
今は薬が効いているので大丈夫です
昨日は仕事以外はずっと
お布団にいました( ;∀;)辛かったです
今朝もお腹が痛くて起きてしまって
ジャザサイズには行けず・・・
早く終わってー@@
日記が2日まとめてですみません( ;∀;)
毎月この時期にはホントに苦しめられます
痩せたら少しは生理痛が軽くなるといいなぁ
ではでは2日分の澄香の様子を
どどんとご覧ください^^
Contents
MECダイエット再開170日目☆
朝ごはんのメニューはこちら

今日もバターコーヒーを飲んで
筋トレ、有酸素をWiiでやってから
アミノバイタルカプシを飲んで
ジャザサイズへ!
そろそろ訪れそうなブルーデイに怯えながら
若干むくんだ体に鞭打ってやってきましたw
そしてプロテインを飲んで

今日はフィットネスパーティで空手を☆
上半身を鍛えてみました!
二の腕の筋肉ついて~@@
シャワー浴びたらランチの準備☆
今日のランチメニューはこちら

今日のランチは豚バラ・ほうれん草
たまご・きのこ・もち麦のチャーハン風☆
もち麦は50グラムです♪
きのこをたっぷり入れたので
食べ応えばっちり、食物繊維もたくさ~ん☆
1回30回噛むのでお腹いっぱい^^
いつも通りデザートにプリンを食べて♪

午後からは仕事なので、おやつ持っていきました!
ザバスは30パーセントオフだったので
買ってしまったw

本日の夕食メニューはこちら
おうちに帰ったら夜7時を過ぎてました~

今日の夕食は豚しゃぶとカマンベールチーズ
酢きのことキムチです☆
おやつのチーズのおかげでお腹がそこまで
空いてなかったので少ない夕食?wかな

生理前ということもあって、
甘いものが食べたい病の澄香☆
いつもSUNAOを常備してるので
他の物を食べなくてすみます♪
食物繊維がたくさん含まれてるので
1袋で満たされるし、糖質も9.3グラムと
全部食べても罪悪感なし!
食べたい気持ちを我慢して
ストレスが溜まることはなくなりました☆
お腹が痛くなりそうな兆候があるので
今日は早めに薬を飲んで寝ます☆
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.15kg
(トータル マイナス 6.35Kg)
体脂肪率 プラス 0.4%
(トータル マイナス 3.6%)
筋肉量 マイナス 0.35Kg
(トータル マイナス 1.15Kg)
という結果になりました☆
体重は減ってきたのでいい感じ・・・な
気もしますが、体脂肪がふえちょる・・・@@
筋肉も減ってしまっているので
わーいわーいという感じではないですがw
ずっと落ちなかった体重が落ちても
筋肉は減らしたくないので
やっぱり筋トレですかね^^;
楽天セールでゴム製のチューブを
買ってしまおうか悩みます(笑)
腕の筋肉ってなかなか増えません・・・
そして昨日の夜寝る前にプロテインを
飲まなかったことが悔やまれる(笑)
最近プロテインプロテイン言ってて
ついに粉のプロテインにも手を出しそう
ちまたで有名なあのプロテイン・・・
買っちゃおうかな~輸入かな~w
評判がいいのでずっと気になってて・・・
プロテインってタンパク質なので
腹持ちがいいんですよね
おやつ代わりにもなるし、
どうせ摂取するならからだにいい物がベスト
悩みは尽きません←幸せな悩み(笑)
それでは続きをどうぞ☆
MECダイエット再開171日目☆
朝ごはんのメニューはこちら

今日は朝からブルーデイ@@
薬を飲んでいたので痛みは感じずにすみました!
いつものルーティーンをこなして
ジャザサイズへ!
帰ってきたらプロテイン☆

それからボクシングを30分やってから
シャワーを浴びてランチを食べます☆
今日のランチメニューはこちら

今日のランチはトマトチーズリゾット!
発酵たまねぎをガーリックオイルで炒めて
酢きのこ・もちむぎと一緒に炒めて
トマト缶とコンソメで煮込みました!
酢きのこのたれも一緒にいれて
より味わい深くちょっと和風^^
(醤油と酢が入っているので)
最後にチーズをたっぷり加えて
たまごを落としました~
相方も一緒に食べてました^^
デザートにはいつものプリンと
アイスコーヒー☆

午後からは仕事に行ってきます!
仕事帰りにローソンで買ってきた
からあげくんの濃チーズとごま油塩!
相方と半分こしました!
さて、ブログ書こうかなと思ったその時
物凄い腹痛が襲ってきて起きていられず@@
薬を飲んでそのまま寝てしまいました( ;∀;)
起きたら夜9時でした@@
本日の夕食メニューはこちら



ちょっと仕事をしてたら11時半を回ってました
さすがに小腹が空いた・・・
さっきローソンで買ったチーズタッカルビと
冷凍庫に残っていたシューマイをつまみに
1人飲み会開始~^^ハイボール~!!
12時半くらいから相方も参戦!
先日那覇で買ってきたつまみも追加して
2時まで飲みました、ボトル空いたw
こんなに飲んだの久しぶりかも^^楽しかった
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス 0.45kg
(トータル マイナス 5.90Kg)
体脂肪率 プラス 0.4%
(トータル マイナス 3.2%)
筋肉量 プラス 0.05Kg
(トータル マイナス 1.10Kg)
という結果になりました☆
あれだけお酒飲んでこの程度で済んで
本当に良かったw
起きたのがお昼だったんですよね^^;
たまにはいいけどいつもはだめだ、
時間がもったいないw
お酒はほどほどにね(誰がいってる)
いつも応援して頂きありがとうございます!
Twitterやってます☆ @dietersumika
是非フォローしてください!フォロバします☆
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
下のボタンをポチポチ押して頂けますと
澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓
こんばんは、はじめまして(^_^)
いつも楽しくブログを拝見させていただいてます!
チートデイのことなどとても参考になります。
1つお聞きしたいのですが、ジャザサイズって楽しいですか?ジムもいいけどすぐ飽きそうだな~と思ってジャザサイズなら楽しく続けられそうですよね。
調べたらうちから一番近いところは週2~3回、しかも6キロ弱も離れてて遠いです……。
良かったら教えてください(^^)
わーいさん、初めまして!
書き込みありがとうございます(^^)
ジャザサイズは私が初めてはまった習い事です
洋楽がお好きならきっと楽しいと思います
洋楽がそんなに好きじゃない私でさえ虜ですから(笑)
アメリカのイベントでジャザサイズの先生がやってる動画がYoutubeにありますので
今度ブログでも紹介しますね(^^)
分からないことは気軽に聞いてくださいね(´ω`)
またいつでも遊びにいらしてください☆