今日もいいお天気でハッピー☆
でも睡眠時間は4時間(笑)

ちゃんと寝ないと痩せないんですよね@@
睡眠と痩せることに関する記事を
最後でご紹介します☆
早起きしてしまったので
朝から料理大会して
ゴミ捨てして掃除して
有意義なお休みの朝になりました☆
改めましてごきげんよう、
澄香です☆
昨日久しぶりに澄香がMECダイエットを
知ったテレビ番組を見返してみました^^
ダイエット総選挙という番組だったのですが
今日のタイトルの
痩せたいなら肉を食え!
がMECダイエットのスローガン?でした^^
番組的には
2か月で3チームに分かれて
どの位痩せるか(%的に)
競う番組だったんですよね
MCTオイルダイエットチームと
もち麦ダイエットチームと
MECダイエットチームの戦いで
1か月後の測定で1チームが
脱落する過酷ルール
結果1か月目でもち麦ダイエットチームが
脱落して、
2か月目は個人戦になったのですが
1位はMCTオイルダイエットを
実践された方
2位はMECダイエットの方
その差わずか200グラムでした
ご存じの方はお分かりになると思いますが
澄香が毎日飲んでるバターコーヒーにも
入っているMCTオイル
空腹感を感じないので
食べなくても大丈夫という
ダイエットだったのですが
夕食がゆでたまごとオイルだけとか
過酷すぎるwwww
短期的でも澄香は頑張れない(笑)
その後MECダイエットを始めた澄香は
3ヵ月で12キロ痩せたんですよね^^;
今はリバウンドしてしまい
(糖質ばっかりの生活になってしまって)
再開して今日で20日目
残念なことに痩せ日からやってなかったから
体重はあまり減ってませんが
体脂肪率は昨日で2%減!
これってなかなかのものですよ~ww
久しぶりに見かえして思ったのが
MECダイエットの提案者の
渡辺信幸先生の肌がキレイなこと!
先生も普段からMECダイエットをされていて
太ってしまったのはあなたのせいではありません!
と教えてくださって目からうろこでした
大抵脂肪は甘えだって言われるもんねw
どんなことも方法を知っているか
知っていないかで全然違いますよね
糖質が合う方はもち麦ダイエットの
記事も書いていますので
是非読んでください☆澄香は糖質制限で
太る体質なので無理でした・・・@@
正しい方法で綺麗になりたいですね!
それでは昨日の澄香の様子を
ご覧ください~♪
MECダイエット再開19日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら

今日も飲みました、バターコーヒー!
そして行ってきました、Jazzercise(笑)
サラサラの汗がたくさん出るように
なってきました!
実は汗って2種類あって
痩せる汗と痩せない汗があります
あなたはどっちが多く当てはまりますか??
☆サラサラしている
☆舐めても味がしない
☆全身から汗をかく
☆すぐ蒸発する
☆汗くさくない
〇ベタベタしている
〇蒸発しにくい
〇顔や首回りなど体の一部から出る
〇舐めるとしょっぱい
〇臭い
どちらが痩せる汗かは
当然前者!
澄香がJazzerciseをするときは
全身から汗をかきます!
二の腕や背中、ふとももなども!!
でも汗のにおいがしないんですよね
不思議だなって思ってました
汗をかくというのは
体温調節のために水分が
体の外に排出されているだけなんです
だから汗をかいたからって
痩せてるわけじゃない
痩せる汗がかけるように
体質を変えていきましょう☆
汗を上手にかけないひとは
熱中症にもなりやすいんですよ!
今日のランチメニューはこちら

今日は相方からのリクエストで
ぶりの照り焼きを@@
肉はケンタッキーフライドチキンの残りを
ノンフライヤーであたためました~
あと最近はまってるおやつ

デザートチーズシリーズは
いつもチーズのベース量を食べるのに
苦労しているので助かります~
でもなんだか腹持ちは悪い気がする・・・
やっぱり糖質のせいかな?^^;
でも甘い物を食べたいという
気持ちも満たしてくれるし
お菓子を食べるよりはいいよね☆
本日の夕食メニューはこちら

ファミリーサイズの焼肉セット!
きっと4人前くらい??もっとかな?
2人には多すぎて半分は次回へもちこし(笑)
チーズフォンデュにして食べました!
茹で卵は明太子マヨで
アボカドとマグロのポキ風も作りました~
我が家では焼肉はキッチンで立ち食いですw
立ち食いは医学的にも認められていて
立って食事をすると、満腹感が得られやすく、
ダイエット効果も期待できるといわれています!
消化にもいいので、
立ち食いそばって理にかなってるんですねw
本日の 計測結果はこちら
体重マイナス 0.45kg
(トータル マイナス 1.05Kg)
体脂肪率 プラス 0.6%
(トータル マイナス 1.4%)
筋肉量 マイナス 0.65Kg
(トータルプラス 0.4 Kg)
という結果になりました☆
今日の敗因は完全に寝てないってこと@@
4時間じゃ体は修復されませんよねぇ・・・
今日は早く寝なきゃなぁ~!!
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
睡眠時間が少ないと太ります!
たっぷり質の良い睡眠をとってくださいね!
10日後の澄香はどうなってるのか
気になる方はワープしてください(笑)
その結果をあなたの目で目撃してください!!w
いつも応援していただき
ありがとうございます!!
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを楽しみにしています(´ω`)
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