朝日が眩しいっ！！
今日もいい天気でハッピー！！

みなさま、ごきげんよう
澄香です☆

学生時代の挨拶が抜けず
未だにごきげんようっていってますｗ

でもごきげんようって便利
いつでも使えるから(笑)

ポイントは首をちょっと傾げながら
笑顔で言うこと！ｗ

今日も報告スタート♪

ＭＥＣダイエット再開１０日目スタート☆

朝ごはんの メニューはこちら

はい、安定のバターコーヒー☆

最近はほぼ毎日バターコーヒーなので
目視でバターは５グラム
ＭＣＴオイルは７グラムを
はかれるようになりました(笑)

澄香がバターコーヒーに使っているのは
こちらのグラスフェッドバター
無塩です♪

楽天最安値なので買ったんですがｗ
（楽天ユーザーなのです）
１ｋｇ２４１０円と格安☆
（これを書いてる日現在の価格です）

グラスフェッドバター　1kg【冷凍】 価格：2410円（税込、送料別) (2020/2/15時点)

スーパーのバターでも２００グラムで
そこそこするので、
いい成分のバターがこの価格で買えるのは
ありがたいことです＾＾
家まで届けてくれるし

グラスフェッドバターは
草だけを食べて育った牛さんの
ミルクから作られたバター

特にビタミンＡとＥが多いと言われています☆

通常のバターよりも
共役リノール酸も多いと言われ
この共役リノール酸は
脂肪燃焼の効果があると
近年の研究で分かってきたんです！！

飲まない手はないよね＾＾

澄香が飲んでいるバターコーヒー
１杯いくらくらいか換算してみた

バター
１キロ　　　　　　２４１０円
１日５グラム　　　１２．０５円

ＭＣＴオイル
４５０グラム　　　１９８０円
１日７グラム　　　３０．８円

コーヒー１杯　　　１５円

バターコーヒー１杯の値段

約５８円

・・・安いｗ
あ、送料入れるの忘れてた＠＠

ざっくり１００円くらいってことで？ｗ
そんなにしませんがｗ
ちなみにバターコーヒー専門店で
１杯買うと澄香の家の近くのお店は

６５０円！！＠＠

これは毎日飲めないｗランチの価格ｗｗ

バターコーヒーに飽きちゃっても
普段のお料理に使えるので安心☆

作るのにかかる時間

３分

なんて時短ｗ

ということで、今日もバターコーヒーを飲む
澄香なのでした☆

あーブログ書いてたら
Jazzerciseの時間だ～！！！
行かなきゃ！ってことで
今日もトレーニング☆

今日のランチメニューはこちら

とりつくねと生ピーマンと
キャベツのカレー風味の巣ごもり風～

とりつくねはピーマンの中に
潰して入れて、食べます☆

そう、これ孤独のグルメのレシピ！
居酒屋さんでゴロさんがやってて
めちゃめちゃ美味しそうでやったら最高！
生のピーマンもりもり食べられますね～☆

我が家は孤独のグルメ大好き！
いつも何回も見返しちゃう＾＾

キャベツがたくさんあったので
コンソメとカレー粉で炒めて
たまごを割り入れ、チーズもたっぷり！

毎回、たまごとチーズの
レシピに苦しめられるｗｗｗ

レパートリーが少ない私なので
おススメレシピあったら教えてください～＠＠

午後からはお仕事があったので
帰宅したのは夜7時前

バレンタインということもあり
チョコをたくさんいただきました、
みんなありがとう☆

甘党じゃないから時間かけてゆっくり
食べます～！１日１個くらいｗ

私のことをよく分かっている
お友達からは
ハイボール５００MLをもらう！わーい！

めっちゃ嬉しいｗｗｗｗ
大切に飲みます！１０分くらいかけて！
（↑これでも遅いほう）

本日の夕食メニューはこちら

今日は疲れちゃったので
鍋の素を使って
とり鍋～☆

冷蔵庫の野菜を適当に入れて
ぷちっと鍋と水を投入して
レンジでチン！

今夜は相方が飲み会なので
1人でサクッと食べます～

あ、チーズが足りないってことで
別皿にブルーチーズを２種と
デザートチーズを！

これで今日のベース量も完了！！
はあ、食べきった・・・＾＾；

鍋を多めに作ったので
明日のランチもこれでいっかな～と
思っていたら・・・

朝起きたら全部ない！！

相方に食べられていた・・・
はい、お約束( ；∀；)

また明日も頑張って作るもん！！

本日の 計測結果はこちら

体重マイナス 　　　　　　 ０．２５ｋｇ
(トータル マイナス１．４５　Ｋｇ)

体脂肪率プラスマイナス　 ０％
(トータル マイナス1．1　％)

筋肉量 マイナス 　　　　　０．２Kg
(トータルプラス ０．２５ Ｋｇ)

という結果になりました☆

お酒も寝る前にラーメンもしてないので
ブルーデイ前にも限らず気持ちよく減りましたｗ

そうそう、なんでブルーデイくるってわかるの？って
言われたのですが、
澄香はアプリで管理していて、
今までの周期で大体の時期が分かるのです

でも今回はちょっとずれてるっぽい
久しぶりにＭＥＣダイエットを始めたからかな？
体がびっくりしちゃったのかも＾＾；

早く痩せ期になって欲しいから
いい加減始まって欲しい＠＠もぉ

これ、生理前によくあることです！
なので気にせずいつも通りダイエットしましょう♪

ダイエットの闇 体重が減らないのに体脂肪が減るのは正解？

まだ寒いのでお風呂にゆっくり入って
体をいたわってくださいね！
でもやり方次第で効果は変わります！
効率的にやりましょう☆時短時短☆

半身浴の正しい方法とは？やり方次第ではダイエット効果なし！

いつも応援していただきありがとうございます！！
出来る限り毎日夜７時くらいに更新していきますので、
またお会いできることを楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

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