昔流行ったとろろ昆布で痩せるってどうなんだろ?MECダイエット147日目結果発表☆




スーパーで買い物中、乾物コーナーで
とろろ昆布を見つけて
昔スーパーで品薄になってたな~と
思い出した澄香です、ごきげんよう☆

1日10g食前と食中に食べるだけの
簡単ダイエットでしたが
(食後に食べても意味ないので注意!)
海藻類は食べ過ぎると危険なんです@@

その理由はヨード

ヨードは海藻類に沢山含まれている成分で、
海藻類をよく食べる日本人は基本的に
ヨードの摂取量が足りているといわれてます

米国基準ではありますが、
ヨードの摂取量の基準は0.5~0.8mgが
適正といわれ、日本人は昆布だしなどからの
摂取も多く、約1.5mgほど摂取しているそう

よって、ダイエットに向いているからといって
むやみやたらに摂るのは考えもの!
でも糖質や脂質の吸収を抑えてくれたり
水溶性食物繊維が含まれていて便秘に効果的

1日に10gだと多い気がしますから
5gくらいを毎日摂取してみようと思います^^

澄香はモズク酢が好きでよく食べるのですが
たまに買い忘れちゃいます^^;
3個入りだからすぐなくなるし~
とろろ昆布は常温保存ができるので
次の楽天セールで注文しちゃおうっと♪

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください♪

MECダイエット再開146日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も朝からバターコーヒー☆
しっかり続いてますよ~^^
さらにアミノバイタルカプシを飲んで
ゲームやるよ~^^

フィットネスパーティの中で
最近お気に入りがボクシング☆
ラテンダンスはちょっと飽きました(笑)
あとどうもヒップホップは好きじゃない~
動かないヨガとピラティスも微妙

やるのが限られてくると
鍛えられる筋肉も固定されるので
昨日から始めたパーソナルトレーナーWii☆
しっかり筋トレもしますし
ジョギングもさせられますw

30日プログラムで色々な動きが出てくるので
毎日大体30分くらいで終ります
フィットネスパーティ1時間目標なので
1時間半は運動している計算

・・・あんだけ運動嫌いだったのにね(笑)
体が軽くなると運動したくなります~^^

さ、ランチ作ろっと^^

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはソーセージ・厚焼き玉子
牛ミスジステーキ・ガーリックマッシュルーム
ブルサン(ガーリックちーず)半分と
発酵トマト・発酵たまねぎ・パクチーです!

コストコで大好きなブルサンが
3個で1000円しなかったので
6個買いたい気持ちを抑えて@@
昨日の夜ビールのあてで半分食べたので
今日は残りを食べます~^^

今日のおやつはクッキーとコーヒー☆
肌寒かったのでホットコーヒーを~^^
おからが入ってるのでお腹も満たされます☆

今日は相方が遅いので
一人の夜ご飯です☆気楽~^^←いつもじゃん

本日の夕食メニューはこちら

お野菜たっぷりの夕食~^^
ミスジのたれ漬けはこれで終わり!
チーズ・半熟煮卵・ザワークラウト
キムチに酢きのこ、ピクルス入りのマヨ
リーフレタスと大葉とパクチーです☆

昨日のポッサム風が美味しすぎて
お野菜買い足してきました^^

今日でアメックスのスーパー
20%割引が最後だったので
相方のパジャマを買ってあげたり
お酒買ったりできて良かった~^^

やっぱりパジャマ着ると
寝る心構えができるのと
寝る専用だからよく眠れます^^

そういえば、人間の体って
タンパク質を1回に大量には吸収できないと
前に本で読んだことがあるんですよ

あと、パーソナルトレーナーWiiで
昨日は何回食事しましたか?
って聞かれるんですが
1日に5~6回軽い食事をした方がいいと
書かれてたんですよね

空腹の時間が多いと次のご飯をたくさん
食べてしまうからですね、多分w
なので、明日はご飯を分けてみようと思います☆

あ、チーズが足りないから
デザート代わりに頂きます!^^

バニラ味は初めて食べたんですが
密度がこくてぎゅっとなってる!重い!(笑)
澄香は他の方が好き~でもあと5個は
ちゃんと食べます~^^

はー久しぶりのジャザサイズ楽しみです♪

本日の 計測結果はこちら

体重     マイナス  0.55kg
(トータル  マイナス   5.20Kg)

体脂肪率    マイナス  0.2%
(トータル    マイナス  2.6%)

筋肉量     マイナス  0.20Kg
(トータル   マイナス  1.10Kg)

という結果になりました☆
今日は体重がかなり減りました~^^
ブルーデーも5日目ということで
かなり通常営業になってきた体♪
体も軽くなってきました☆

今日からジャザサイズが再開して
4月5日以来なので3ヵ月ぶり?!?!
うわ~あっという間^^;
こんなに行けなくなるなんて
あの時は思ってなかったですね・・・

まだまだ感染者も増えてる東京
マスクをしての運動で横隔膜への
影響もありますよね・・・
ジム用のマスク買わないとなぁ@@

案の定30分のレッスンでしたが
マスクは汗でびっしょびしょw
即ゴミ箱行きになりました^^;

愛犬の病院で先生が
あんなにマスクしてたら
呼吸に問題があって死んじゃうよね~と
笑いながら言ってました@@
睡眠が浅くなって呼吸しにくくなるそうで

早くマスクがなくても生活できるような
日常になってくれるといいんですが・・・
きっとしばらく無理ですよね@@

いつも応援して頂きありがとうございます!

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出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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