昨日半身浴を1時間半をして午後3時間も
昼寝をしてしまった澄香です@@
最近残念なお知らせが・・・
腰から下お湯に浸かって1時間美容や健康に
良いと信じられてきた半身浴に効果がないと
いうことが報じられているというのです!
昨日の1時間半は一体・・・@@
半身浴には特筆べき健康効果はなく
あらゆる面で全身浴の方がお勧めと
温泉療法専門医が証言しています
入浴の一番の効果は温熱作用体が
暖まることにより 血管が広がり
血流が良くなります
それによって酸素や栄養分・ホルモン
免疫物質など体に必要なものが体の隅々まで
運ばれて二酸化炭素や疲労物質老化物質など
不要なものが回収されるというわけ
汗をダラダラ流しながら湯船に浸かってると
悪いものが体からどんどん出てるような
気がしますが、疲労物質や体に不要なものは
血流が回収して腎臓や肝臓に届けられるだけ
汗をかいているのは十分に体が温まって
血管が広がり不要なものの改修が
進められてるという証拠ですが
発汗自体ににデトックス効果はありません
汗を流し続けるような入浴方法は
のぼせの原因にもなるので
額や鼻の頭にうっすら汗をかいた状態は
深部体温が1度上がったサイン
この時点で湯船を出た方がいいようです( ;∀;)
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!
ちなみに風呂上がりにおすすめの飲み物は
むぎ茶!!ミネラルが含まれることで
水分の吸収がよくなります
牛乳やプロテインなどタンパク質も
水分の吸収を良くし、回復させる作用が
ありますのでお風呂上りには最適です☆
夕食30分後の入浴はダイエット効果があります!
入浴することで血糖値が下がるという研究結果が
報告されています。血糖値は30分後ぐらいで
上がりますので、このタイミングで入浴すると
血糖値の上昇が抑えられてダイエット効果があるわけ
何事もほどほどがいいということですね(笑)
半身浴についてはこちらの記事もどうぞ♪
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください
MECダイエット再開79日目☆
朝ごはんのメニューはこちら

いつものように朝からバタコーヒー☆
そして先日の楽天セールで購入したこちらが届きました
自宅にあったスリーコインズで買った
まな板が割れてしまい@@
最近は料理を頻繁にするようになったので
思い切って新しいものを購入してみました!
これが大正解☆色味もちょっとシックでお洒落☆
料理を持ってもサマになりそうなので
早速今夜使ってみます
今日のランチメニューはこちら
ランチは先日作った餃子のタネが残っていたので
餃子のタネを丸めて焼いて
チーズをかけてみました(^^)カリカリ
冷奴にはニラジャンをのせて
きのことお豆腐・卵のお味噌汁☆
デザートにはいつものプリン(笑)

本日の夕食メニューはこちら

夜はこんな感じに 食材をいっぱい入れて
白胡麻坦々鍋にしてみました☆
中に入っているのは豚バラ・ニラ・もやし
厚揚げ・油揚げ・キノコ☆

こんなにたくさんあるのに煮込んだら
こんなに少なくなりました☆
お野菜たくさんで作っておいた
ニンニクチップもトッピング~
相方もお腹すいていたようで
あっという間に完食ww
その後はバータイムということで
今日届いたばかりのまな板の上に
イタリアンバルのように
料理をのせてみました!楽しい(笑)

先日作ったレバーペーストと
ガーリック味のブルサン☆
左下の四角いのはチーズをオーブンで
焼いたクラッカー風(*・ω・)
チーズにチーズをつけて食べるという
これぞまさにMEC食!!(笑)

デザートチーズを食べて今日のベース料は終了
午後寝てしまった・・・ので
ここからおからナゲットと
おからのチーズケーキを作りました

コールドスタートなので怖くないよ^^

ちょっと焦げた?w
チーズケーキはふっくら!でもさめると
ぺしゃんってなります
あったかいと崩れちゃうので明日の朝
冷ましてから切り分けます~^^
おからをたっぷり入れたので
かなりの重量感でした(笑)

本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.20kg
(トータル マイナス 4.50Kg)
体脂肪率 マイナス 0.4%
(トータル マイナス 2.2%)
筋肉量 プラス 0.10Kg
(トータル マイナス 0.95 Kg)
という結果になりました☆
今日は夜中2時に寝て起きたら7時半・・・
ゴミ捨てをして二度寝をしてしまったので
体重は減ってます^^良く寝たので
今日からお風呂は夜に入ろうと思う澄香でした@@
長時間お風呂って疲れるよね・・・
でたら乾燥しているのでしっかり保湿‼保湿!!
半身浴はカロリーが思ったよりも
消費しないんですよね^^;
でも運動あんまりしないこの時期には
重要なカロリー消費!
気持ちよくカロリー消費できればOK^^
いつも応援して頂きありがとうございます!
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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