みなさま、ごきげんよう☆澄香です！
澄香が突然食べたくなるもの・・・
それは餃子(笑)我が家のおふくろの味です
その餃子になくてはならないのが

その独特な香りと味が特徴的なニラ☆

レバニラや餃子、ニラ玉など
多くの料理で使われて
古くから親しまれてきた食材です(*’▽’)

漢方薬としても使われてたと言われるほど、
栄養価が高く、健康増進・疲労回復
ダイエット・美容などに効果が期待できる
実はかなり優秀な緑黄色野菜☆

今日はそんなニラの効果をご紹介☆

〇便秘解消

にらは、食物繊維が含まれています
食物繊維は、腸を刺激してスムーズな便通を促し、
便秘解消に効果的！ぽっこりお腹の解消や
腸機能の改善に繋がり、
代謝の向上や美肌効果に役立ちますよ～(*’▽’)

〇むくみ撃退

むくみの原因の一つが塩分過多
塩分が多い濃い味付けの食事をすることで、
血中の塩分濃度を下げようとして
水分を大量に取り込んでしまいます

この結果、体内に余計な水分がため込まれて
むくみになってしまいます

対策としては、体内の塩分と水分のバランスを
調節するカリウムを摂ることが効果的☆
ニラには、カリウムが多く含まれているため
太って見えがちなむくみ対策に
効果的なんですね☆

〇代謝促進と疲労回復

ニラにはビタミンB1やB2が
豊富に含まれています！中でもビタミンB1は、
糖質の代謝を促します

ニラ独特の香りには、アリシンと呼ばれる成分が
含まれていて、このアリシンがビタミンB1の吸収率を
高めてくれることでより疲労回復や代謝アップに
効果的だと言われているのです(*’ω’*)

美肌作りや健康作りにも
一役買っているニラ！
どんどん取り入れて綺麗になっちゃいましょう！

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２４１日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日ももちろん飲んでますよ～
バターコーヒー！！

今朝はお友達のＮさんのお誘いで
朝から７時からテニスを見学してきました！
Ｎさんはご家族で朝６時からテニス！
どんだけ健康的なんだｗｗ

ジャザサイズのお友達の
Ｍさんご家族とＫさん、うちに兄も合流
楽しい朝になりました
（澄香はやってませんｗ）
みんな朝からお疲れさまでした～

一度家に帰りその後再度
ジャザサイズに行きます！
明日から宮崎旅のため
３日間も行けないんです( ；∀；)

宮崎にもジャザサイズあるんですが
県外からの人はお断りって
いわれちゃったんですよね～(-“-)
このご時世だから仕方ないけど
かなり残念です

澄香がほぼ毎日行っている
ジャザサイズをご存じないかたは
こちらからその実態をどうぞ(笑)

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

４５分のジャザサイズを終えて
家に戻ってジョギングを２０分して
ランチを食べます・・・
昨日も夜中に愛犬に起こされて
寝不足だったのでお昼寝したいんです＠＠

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはフライドチキンと
もずくとリーフサラダに酢キノコです☆

睡魔に襲われて食べてすぐに
１時間程寝てしまいました・・・
明日は始発なのに起きられるかな・・・

仕事があるのでその前に
相方が買ってきてくれていた
澄香の大好きなこちら！

レビューにも書いてますが
これ本当に好きですｗ
でもちょっと食べ過ぎて
飽きてきてる気もする（ぇ

【コンビニご飯ローソン編】ＭＥＣダイエットに最適な商品まるまるＴＡＭＡＧＯサンドのレビューです☆

パンの部分は愛犬にあげて
中身だけ食べました(笑)ありがとう～(*’▽’)

午後から仕事に行ってきます！！

本日の夕食メニューはこちら

今日も夕食はニラタマと
豚肉の味噌漬けです☆

今日の最初の記事でも書いてますが
ニラは栄養タップリで糖質少な目！
ダイエット女子には嬉しい食材ですよ～☆

食後には今日食べ忘れたプリンを☆

明日は朝４時起きなので
早めの９時に就寝です～おやすみなさい☆
・・・そして起きたら３時半でしたｗ
旅行前って眠れませんよね～
飛行機の中でたくさん寝ます(笑)

本日の 計測結果はこちら

体重　　 プラスマイナス　 ０．００ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ７．３Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．５％
(トータル 　　　マイナス 　４．６％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．４０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．０５Ｋｇ)

という結果になりました☆
昨日は食べてすぐに寝てしまいましたが
体重は同じで体脂肪が減ってました！
よしよし、いい傾向だ(*’▽’)

明日からは宮崎旅なので
ちょっと更新が滞ったらすみません( ;∀;)
頑張ってみます(*’▽’)

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お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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