ニラは女子には最適なダイエット食材です☆その理由とは?




みなさま、ごきげんよう☆澄香です!
澄香が突然食べたくなるもの・・・
それは餃子(笑)我が家のおふくろの味です
その餃子になくてはならないのが

その独特な香りと味が特徴的なニラ☆

レバニラや餃子、ニラ玉など
多くの料理で使われて
古くから親しまれてきた食材です(*’▽’)

漢方薬としても使われてたと言われるほど、
栄養価が高く、健康増進・疲労回復
ダイエット・美容などに効果が期待できる
実はかなり優秀な緑黄色野菜☆

今日はそんなニラの効果をご紹介☆

〇便秘解消

にらは、食物繊維が含まれています
食物繊維は、腸を刺激してスムーズな便通を促し、
便秘解消に効果的!ぽっこりお腹の解消や
腸機能の改善に繋がり、
代謝の向上や美肌効果に役立ちますよ~(*’▽’)

〇むくみ撃退

むくみの原因の一つが塩分過多
塩分が多い濃い味付けの食事をすることで、
血中の塩分濃度を下げようとして
水分を大量に取り込んでしまいます

この結果、体内に余計な水分がため込まれて
むくみになってしまいます

対策としては、体内の塩分と水分のバランスを
調節するカリウムを摂ることが効果的☆
ニラには、カリウムが多く含まれているため
太って見えがちなむくみ対策に
効果的なんですね☆

〇代謝促進と疲労回復

ニラにはビタミンB1やB2が
豊富に含まれています!中でもビタミンB1は、
糖質の代謝を促します

ニラ独特の香りには、アリシンと呼ばれる成分が
含まれていて、このアリシンがビタミンB1の吸収率を
高めてくれることでより疲労回復や代謝アップに
効果的だと言われているのです(*’ω’*)

美肌作りや健康作りにも
一役買っているニラ!
どんどん取り入れて綺麗になっちゃいましょう!

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

MECダイエット再開241日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日ももちろん飲んでますよ~
バターコーヒー!!

今朝はお友達のNさんのお誘いで
朝から7時からテニスを見学してきました!
Nさんはご家族で朝6時からテニス!
どんだけ健康的なんだww

ジャザサイズのお友達の
Mさんご家族とKさん、うちに兄も合流
楽しい朝になりました
(澄香はやってませんw)
みんな朝からお疲れさまでした~

一度家に帰りその後再度
ジャザサイズに行きます!
明日から宮崎旅のため
3日間も行けないんです( ;∀;)

宮崎にもジャザサイズあるんですが
県外からの人はお断りって
いわれちゃったんですよね~(-“-)
このご時世だから仕方ないけど
かなり残念です

澄香がほぼ毎日行っている
ジャザサイズをご存じないかたは
こちらからその実態をどうぞ(笑)

ジャザサイズとは?1年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

45分のジャザサイズを終えて
家に戻ってジョギングを20分して
ランチを食べます・・・
昨日も夜中に愛犬に起こされて
寝不足だったのでお昼寝したいんです@@

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはフライドチキンと
もずくとリーフサラダに酢キノコです☆

睡魔に襲われて食べてすぐに
1時間程寝てしまいました・・・
明日は始発なのに起きられるかな・・・

仕事があるのでその前に
相方が買ってきてくれていた
澄香の大好きなこちら!

レビューにも書いてますが
これ本当に好きですw
でもちょっと食べ過ぎて
飽きてきてる気もする(ぇ

【コンビニご飯ローソン編】MECダイエットに最適な商品まるまるTAMAGOサンドのレビューです☆

パンの部分は愛犬にあげて
中身だけ食べました(笑)ありがとう~(*’▽’)

午後から仕事に行ってきます!!

本日の夕食メニューはこちら

今日も夕食はニラタマと
豚肉の味噌漬けです☆

今日の最初の記事でも書いてますが
ニラは栄養タップリで糖質少な目!
ダイエット女子には嬉しい食材ですよ~☆

食後には今日食べ忘れたプリンを☆

明日は朝4時起きなので
早めの9時に就寝です~おやすみなさい☆
・・・そして起きたら3時半でしたw
旅行前って眠れませんよね~
飛行機の中でたくさん寝ます(笑)

本日の 計測結果はこちら

体重   プラスマイナス  0.00kg
(トータル  マイナス   7.3Kg)

体脂肪率    マイナス  0.5%
(トータル    マイナス  4.6%)

筋肉量     プラス   0.40Kg
(トータル   マイナス  1.05Kg)

という結果になりました☆
昨日は食べてすぐに寝てしまいましたが
体重は同じで体脂肪が減ってました!
よしよし、いい傾向だ(*’▽’)

明日からは宮崎旅なので
ちょっと更新が滞ったらすみません( ;∀;)
頑張ってみます(*’▽’)

いつも応援して頂きありがとうございます!

Twitterやってます☆  @dietersumika
是非フォローしてください!フォロバします☆

その他の食材にも
ダイエットに嬉しい効果がたくさん!
良かったら覗いてみてくださいね☆

食べても痩せる☆星野源さんも2週間で5キロ痩せた!キャベツダイエットのやり方とは?

肉だけを食べて2週間でマイナス5キロ!その方法とは?

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
下のボタンをポチポチ押して頂けますと
澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください