チートデイに食べるべき物とは??食べ物によって効果が違うから注意☆




寒くなってきた今日この頃、
みなさまお元気ですか??
澄香はもうすぐくるチートデイのため
日々何を食べるかをリサーチしてますw

あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!

チートデイに何を食べるといいか
基本的にはなんでも食べていいのが
チートデイなんですが
いつも不足しがちな栄養素を
大量に体に投入するのがいいですね!

チートデイについての詳しいことは
こちらをどうぞ☆

ダイエットの失敗原因?魔の停滞期を乗り切るチートデイとは?

普段の澄香はMECダイエットを
しているので、足りないのは
どう考えても糖質( ´艸`)
1日60グラムまでにしてます

MECダイエットはベース量食べたら
糖質は食べていいんですよ~!!
ご存じない方はこちらから!

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

普段ちょっとは食べられるので
そこまでギブミー糖質!!みたいには
ならないんですけど
糖質制限してたときは大変でした(@_@。

糖質制限で痩せない女子みんなへ捧ぐ!私が体験した遺伝子の結果。

遺伝子的に糖質制限ができない
澄香のような人もいるので
自分の体に合うダイエット方法が
早く見つかるといいですね☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください!

MECダイエット再開300日目☆

MECダイエット朝ごはんのメニュー

おはようございます~☆
今日も元気にバターコーヒーと
アミノバイタルカプシを飲んで
ジャザサイズとジョギング行きます!

寒くなってきたので
朝は白湯を飲み始めました~
体ポカポカ(*’ω’*)
ジャザサイズまでの自転車の
道のりが寒くて辛い(;^_^A

帰りは運動後だからいいけど
汗かいてるので気を付けないと
風邪をひいちゃいますしね@@
この時期の体調管理は
とっても難しいです・・・

帰ってきてジョギングを3.5キロ
お風呂にゆっくり浸かって
お洗濯を済ませたらランチ作り♪

MECダイエットランチメニュー

今日のランチはチーズインハンバーグ
目玉焼きをのせてみました☆
酢きのこのサラダとキムチ
もずくとバゲットにチーズ
とろろ昆布スープです♪

目玉焼きの下にはこちらの
チーズ入りハンバーグを☆

【コンビニご飯セブンイレブン編】☆チーズ入りハンバーグ編☆糖質制限・MECダイエットでもOKなチルド食品レビュー

大好きなキムチも☆

1か月半でマイナス8キロ?!キムチダイエットの効果と方法とは?

寒くなってきたのでスープも
欲しくなりますね~♪
とろろ昆布とちょっとのお醤油と
お湯だけの即席スープが
簡単で美味しいのでお気に入りです☆

午後からの仕事の前に
もう一回プロテイン摂取☆
生理前でちょっと増えてる体脂肪
プロテイン摂取しないと
筋肉量増えないから食べます♪

ではではお仕事行ってきます(*’ω’*)

MECダイエット夕食メニュー

今日の夕食はオムライスとサラダ☆
ランチがガッツリだったので
お腹がそこまで空いてなくて
軽めの夕食になりました♪

先日スーパーで720グラム
398円という爆安のエビピラフを
発見して購入☆
澄香は糖質1日60グラムまで!と
心に決めてるのですが

我が家の相方は糖質を摂取しても
太らない羨ましいやつwww
時々糖質を求めるので、冷凍庫に
入れておけばいいかな~と
買ってきておいたのです

澄香はエビピラフ100グラムに
カリフラワーライスを50グラム追加☆

エビピラフ100グラムの成分は

エネルギー 167kcal
たん白質 3.3g
脂  質 3g
炭水化物 32g
食塩相当量 1.4g
カリウム 49mg
リン 38mg

糖質量問題なし(*’ω’*)
たっぷり2個の卵と
チーズ70グラムでボリューム満点!

ちなみにカリフラワーライスの
カロリーや糖質などはこんな感じ☆
150グラム当たりでこれだけ!

エネルギー 27kcal
たん白質 1.8g
脂  質 0.5g
炭水化物 5.3g
食塩相当量 0.1g
糖質 2.1g
食物繊維 3.2mg

今回は50グラムしか使ってないので
カロリーは9キロカロリー
糖質は0.7グラム♪
減塩にもなりすよね(*’▽’)ふふふ

今日のMECのベース量も
ほぼほぼクリア(*’ω’*)
お肉がちょっと少な目だったので
明日はお肉多めで頑張ります☆

MECダイエット計測結果

体重     マイナス  0.35kg
(トータル  マイナス   7.75Kg)

体脂肪率    プラス    0.2%
(トータル    マイナス  4.2%)

筋肉量     マイナス  0.30Kg
(トータル   マイナス  1.55Kg)

という結果になりました☆
昨日予定だったブルーデーがまだ来ず
体も水分量が上がってるので
ちょっとむくんでる状態のようです

体の水分量で筋肉量や体脂肪率は
簡単に変化するので、
今日の結果はあんまり気にせず
いつも通り粛々と過ごしたいと思います!

生理が過ぎればまた痩せ日が来る!
そして痩せ日にチートデイ☆
今から楽しみに頑張りたいです(*’▽’)
たくさん食べるぞ!ww

前にやったチートデイの様子は
こちらにまとめてありますw

チートデイを女性がする場合の頻度は?爆食4000キロカロリー摂取してみた☆結果公開!

石垣島旅行の時もチートデイしましたw
旅先のチートデイは最高です(*^-^*)

5回目のチートデイに弾丸石垣島旅!ダイエットしてたって旅行がしたい☆旅立ち編

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出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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