ダイエットを成功させたい人必見!痩せる体質を作る3つの生活習慣とは?




年末年始は飲み会が多いから
胃が広がって余計に食べられるような気がする
ごきげんよう、澄香です☆

年末年始のこの時期は本当に飲み会が多くて
大きくなった胃はなかなか小さくなる様子を
見せないので困っていますwww

たくさん食べると、もっと欲しくなりません?
胃が大きくなるってことは
医学的にはないようなのですが

気持ち的にはあると思います!!(笑)

家にいる時間が多くなるこの時期
小腹が空いてついついお菓子や
パン、果物に手がのびがちですよねぇ・・・

うんうん、みんな一緒ですよw
ということで今日は
痩せる体質を作る3つの生活習慣を
ご紹介して行きたいと思います^^

別の記事でも書いていますが、
(その記事はこちらから↓↓↓↓)

食べても痩せる!冬にオススメのダイエットをご紹介☆

冬は体温を上げようとダイエットには
絶好の季節なのですが、

体温を上げるということは
食欲も増してしまうわけで
ここで食べすぎてしまわないように
痩せる習慣を身につけましょう!

朝は白湯から始めよう!

朝は起きたらコーヒーでしょ!と思っている方!
ちょっとお待ちくださいw

朝起きたとき、体は水分を求めている
状態なので、少し温かい白湯を飲んで
体を温めながら目覚めさせてあげましょう!
白湯を飲むことで血液の循環が良くなり
脂肪が燃焼されやすくなります

また内臓が温まるので、
内臓の機能が活発になって老廃物を
排出してくれうので
体内が浄化されます

血液やリンパの流れが良くなるため
体内の余分な水分を尿として
排出するため、便秘解消やむくみ解消の
効果も得ることができますよ^^

正しい白湯の作り方は

やかんに水を入れて火にかけます

電気ポットや電子レンジでもできますが
アーユルヴェーダでは「火」は
人間が生きていく上で欠かせないものと
考えられているため、火にかけるのがベター

沸騰したらやかんの蓋を開けた状態で
火を止めて10分待ちます
火を止めてカップにお湯を注いだら
50℃くらいになるまで待ちます

お水をいれるのはエネルギーバランスが
崩れるのであまりおすすめしません
朝に1日分の白湯を作って(800㎖くらい)
残りはポットなどにいれて保存しましょう

脳はノドが渇いた状態を
空腹と勘違いすることがあるという
恐ろしいデータも@@

全然ちがーう!!(笑)

恐ろしい勘違いをされないために
水分補給はしっかりとしましょう^^

食事はベジファースト!

白湯が終わったら今度は食事ですね

野菜やスープから食べ始めると
食物繊維などで満腹感が得られるため
食事量が少なくても満足できるんです^^

空腹感が長く続くと体は飢餓を感じ
次に体に入ってくるものを
一生懸命吸収しようとしてしまいます

恐ろしいw

野菜を先に食べ始めることで
糖質や脂肪の吸収を抑えて
太りにくい体になっていきますので

最初に野菜を食べる!ことを
身につけてください^^でもMECダイエットしている
澄香は野菜ほとんど食べませんw
でもモリモリ痩せてます(笑)
その効果はこちら↓↓↓↓

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

ズボラ運動のススメ!

最後はやっぱり運動でしょ!
・・・とはいえ
準備が必要なジョギングやウォーキングって

めんどくない??(笑)

澄香はあの、ウェアに着替えて
シューズを履いて、バッグをつける
一連の流れがめんどすぎて
そういうのできません、やってません(笑)

なので、歯磨きの時にスクワットしたり、
レンジで何かを温めてる時に
ストレッチしたり、
テレビのCMの時にう~ん!!と
大きく伸びをしたりするだけw

これなら続けやすくないですか?

椅子に座っている時に
かかとの上げ下げをするだけでも
血液の流れは良くなりますよ~

これ書いてる澄香もかかとの上げ下げ
しているんですw
今日はとっても寒いですが体ポカポカ!
ちょっとした運動で
代謝をあげていきましょう~!!

いかがでしたか?

 

寒くなってきたこの時期は特に
朝の白湯からのながら運動からの
食事法は最強です!

できることからコツコツと!

ダイエットは日々の積み重ねです☆
1年かけて太ったものは1年かけて
ゆっくり痩せることでリバウンドもなし!

急激に痩せることは体に悪いので
のんびりダイエットしましょうね!

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みなさまの応援が澄香を作ってます!
ぽちっとしてもらえればもっと頑張れるw
どうかよろしくお願いします♪
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