年末年始は飲み会が多いから
胃が広がって余計に食べられるような気がする
ごきげんよう、澄香です☆
年末年始のこの時期は本当に飲み会が多くて
大きくなった胃はなかなか小さくなる様子を
見せないので困っていますwww
たくさん食べると、もっと欲しくなりません?
胃が大きくなるってことは
医学的にはないようなのですが
気持ち的にはあると思います!!(笑)
家にいる時間が多くなるこの時期
小腹が空いてついついお菓子や
パン、果物に手がのびがちですよねぇ・・・
うんうん、みんな一緒ですよw
ということで今日は
痩せる体質を作る3つの生活習慣を
ご紹介して行きたいと思います^^
別の記事でも書いていますが、
(その記事はこちらから↓↓↓↓)
冬は体温を上げようとダイエットには
絶好の季節なのですが、
体温を上げるということは
食欲も増してしまうわけで
ここで食べすぎてしまわないように
痩せる習慣を身につけましょう!
朝は白湯から始めよう!
朝は起きたらコーヒーでしょ!と思っている方!
ちょっとお待ちくださいw
朝起きたとき、体は水分を求めている
状態なので、少し温かい白湯を飲んで
体を温めながら目覚めさせてあげましょう!
白湯を飲むことで血液の循環が良くなり
脂肪が燃焼されやすくなります
また内臓が温まるので、
内臓の機能が活発になって老廃物を
排出してくれうので
体内が浄化されます
血液やリンパの流れが良くなるため
体内の余分な水分を尿として
排出するため、便秘解消やむくみ解消の
効果も得ることができますよ^^
正しい白湯の作り方は
やかんに水を入れて火にかけます
電気ポットや電子レンジでもできますが
アーユルヴェーダでは「火」は
人間が生きていく上で欠かせないものと
考えられているため、火にかけるのがベター
沸騰したらやかんの蓋を開けた状態で
火を止めて10分待ちます
火を止めてカップにお湯を注いだら
50℃くらいになるまで待ちます
お水をいれるのはエネルギーバランスが
崩れるのであまりおすすめしません
朝に1日分の白湯を作って(800㎖くらい)
残りはポットなどにいれて保存しましょう
脳はノドが渇いた状態を
空腹と勘違いすることがあるという
恐ろしいデータも@@
全然ちがーう!!(笑)
恐ろしい勘違いをされないために
水分補給はしっかりとしましょう^^
食事はベジファースト!
白湯が終わったら今度は食事ですね
野菜やスープから食べ始めると
食物繊維などで満腹感が得られるため
食事量が少なくても満足できるんです^^
空腹感が長く続くと体は飢餓を感じ
次に体に入ってくるものを
一生懸命吸収しようとしてしまいます
恐ろしいw
野菜を先に食べ始めることで
糖質や脂肪の吸収を抑えて
太りにくい体になっていきますので
最初に野菜を食べる!ことを
身につけてください^^でもMECダイエットしている
澄香は野菜ほとんど食べませんw
でもモリモリ痩せてます(笑)
その効果はこちら↓↓↓↓
ズボラ運動のススメ!
最後はやっぱり運動でしょ!
・・・とはいえ
準備が必要なジョギングやウォーキングって
めんどくない??(笑)
澄香はあの、ウェアに着替えて
シューズを履いて、バッグをつける
一連の流れがめんどすぎて
そういうのできません、やってません(笑)
なので、歯磨きの時にスクワットしたり、
レンジで何かを温めてる時に
ストレッチしたり、
テレビのCMの時にう~ん!!と
大きく伸びをしたりするだけw
これなら続けやすくないですか?
椅子に座っている時に
かかとの上げ下げをするだけでも
血液の流れは良くなりますよ~
これ書いてる澄香もかかとの上げ下げ
しているんですw
今日はとっても寒いですが体ポカポカ!
ちょっとした運動で
代謝をあげていきましょう~!!
いかがでしたか?
寒くなってきたこの時期は特に
朝の白湯からのながら運動からの
食事法は最強です!
できることからコツコツと!
ダイエットは日々の積み重ねです☆
1年かけて太ったものは1年かけて
ゆっくり痩せることでリバウンドもなし!
急激に痩せることは体に悪いので
のんびりダイエットしましょうね!
みなさまの応援が澄香を作ってます!
ぽちっとしてもらえればもっと頑張れるw
どうかよろしくお願いします♪
↓↓↓↓↓↓↓↓
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