ダイエットの食事制限で痩せない人に共通する痩せない理由とは?






このブログでは澄香の体験談が中心です

みなさまごきげんよう、
MECダイエット大好き澄香です☆

MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!

1.一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる

2.食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる

3.1口30回よく噛む

↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪

MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます

MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆

もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!

MECダイエットってなに?の状態の方は
こちらの記事で衝撃の効果をご覧くださいw

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

単に痩せたいのか、脂肪を落としたいのか

大人になるとダイエットって色々やりすぎて
結構知識だけは増えるのですが、だめなやり方って本当に多いですよね@@
単に痩せたいのか、脂肪を落としたいのか

痩せ方によっては頬がこけてゲッソリしたりするし
お腹のお肉を落としたいのに胸から落ちるという
悲劇に遭遇することも!!!ガーン!!

澄香のダイエットの大前提は
出るとこは出て(胸☆)
凹むとこは凹んで(お腹☆)
お肌つるるん、髪はつるぴか♪
気分はいつも前向きであること

そんなダイエットがしたくて
たどり着いたのがMEC食、
MECダイエットでした

体重だけを落とすダイエットだと
ひたすらカロリーの低いものだけを食べ続け
我慢に我慢を重ねてやっと痩せた!と思っても
我慢していたものを食べたらリバウンド・・・

髪はパッサパサ、
肌もガサガサで顔色も悪い
痩せてなりたかった自分って
こんなんだったっけ???

若い頃の澄香は
苦しいダイエットをして頑張ってるのに
なんで大して痩せないし、
綺麗じゃなくなるの!と悲しかったです

みなさんはダイエットすると何を食べますか?

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低カロリーのこんにゃくとかダイエット食品?
プロテインなどの置き換えドリンク?

りんごや卵だけを食べる
単品ダイエット?(古いかな(笑)
澄香はみなさんに聞きたいです

ダイエット中の食事はあなたにとって楽しく幸せなものですか?

食事ってそもそも
人間の三大欲求のうちの一つです
三大欲求は睡眠・性欲・食欲ですね

人間が求めてやまない欲求の中の
トップ3に入っているのに
その食欲を満たす食事が
幸せじゃないってなにごと?!?!
と澄香は思うんです

量が少なくてカロリーも少なければ
痩せるかもしれない
体重は、減るかもしれない
でもそれって辛くないですか( ;∀;)

そして減っているのが筋肉だとしたら?

体はどんどん脂肪が
占める割合が増えていき
体脂肪率が上がる原因になります
筋肉がなくれば体は脂肪ばかり

体を動かし、支える筋肉がなくなれば
体が細い子でもお腹がでぷーんとなったり
二の腕が振袖のように
ブンブン振れるくらいになってしまう(;^_^A

ここでも紹介してますが、
脂肪1キロと筋肉1キロの見た目って
全然違いませんか( ゚Д゚)

ダイエットで体重が減ったのに太って見える!その原因は・・・

例えば同じ100gの赤身だけの
ステーキ肉と、脂身だけのステーキ肉を
並べると、脂身だけの肉のほうが
一回りほど大きく見えます

同じ重さの肉でも「密度」が異なるため
そのように見えるわけですね
筋肉は脂肪よりも密度が高く、
重量あたりの体積は小さい

体積が小さければ、同じ重さでも
小さく見えるというわけ

人の体に置き換えてみても同じことが言えます
同じ体重でも、筋肉が少なくて
脂肪が多い人より、脂肪が少なくて
筋肉が多い人のほうが
引き締まって見えるんですね☆

みなさんはダイエットに何を求めますか?

澄香は断言します
体重を落とすだけのダイエットでは
あなたは幸せになりません
澄香はダイエット中も
いつも幸せでいたいです

だから食事は好きなものを食べたい
でもダイエット中だから
好きなものの中でも
体にいいものを食べたい

そうするとおのずと選択する
食品や食材は決まってきます
食事制限をしている方の
大多数はタンパク質を摂取しません

野菜やコンニャク、低カロリードリンクや
低カロリーのパンや麺類など
とにかくカロリーに支配されてしまうんですね
澄香は週3~4でステーキを食べてます

そんなにステーキばっかりだと
お金かかちゃうんじゃない??と
思われる方もいらっしゃるかもですが
澄香の食べてるお肉は500グラム800円程

1日にMECダイエットで
摂取するお肉の量は200グラムなので
約2.5回分です
なので、1回300円位

コンビニでちょっと買い物したら
すぐに1000円位いきませんか??w
なので付け合わせも考えても
ボリューム満点の食事でも
1食500円以下です☆外食よりずっと安い♪

ある日の澄香のランチですw
お肉がかなりレアなのはご愛敬(笑)
しっかり肉・たまご・チーズ食べてます!

以前にもご紹介しましたが、
200g食べても赤身肉であれば
300キロカロリーもありません

サーロインステーキもOKですよ~
それでも500キロカロリー位なんです
(日本の霜降り和牛だったら
もうちょっとあるかもですが)

スーパーで100g150円くらいの
安い赤身肉だったら
お財布にも優しいです
何よりもお肉を食べると
幸福感が半端ないです!

安いお肉は硬いんじゃ・・・?と
心配な方、オススメなのは
液体の塩こうじ☆
澄香はステーキを買ってくると
すぐに塩こうじを塗っておきます

うっすら塩味もつくし、
ジューシーで柔らかいステーキに
なるので是非試してみてくださいね☆

大事なのはよく噛んで食べることですけどね☆
毎日は無理だよ~!って思われる方は
今日の夜だけやってみてもOK!
明日の朝、自分の体の変化に
きっと驚きますよ~☆

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疲れた筋肉をほぐしてあげるのも
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ではでは本日もお付き合い頂き
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆