ダイエットに効果的なお風呂の入り方とは??MECダイエット132日目結果発表☆




みなさま、ごきげんよう☆澄香です!
今日も朝からバターコーヒー飲みながら
ブログを書いております☆

お風呂にしっかり浸かるとよく眠れるし
ダイエットにも効果的なのと
梅雨のこの時期はまだ体が熱さになれてないので
(クーラーで体温調整しなくてもいいからね)
お風呂で汗をかいてあげると夏バテにも効果的!

その時の温度は40度の湯船に15分浸かるだけ!
お風呂から出た後はエアコンの効いている
お部屋に直行しないで汗をかいて自然に
体の温度を下げてあげるようにしましょう^^

お風呂から出たら体温が下がり始めるので
出てから1時間以内にお布団に潜り込んで!
人間は体温の上下で眠りやすくなります
澄香はお布団の中で寝たままヨガをして
あっという間に夢の中です☆

よく眠れることは体調がよくなるし、
ダイエットにも効果的!
元気に過ごせるしいいことばかり
めんどくさいと思っても15分だけ
お風呂に浸かってみませんか??^^

ダイエット中の睡眠時間は何時間? 寝ているだけで痩せられるルール6つ☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

MECダイエット再開131日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も良く泡立ってます☆バターコーヒー!
このクリーミーな泡が美味しいんですよね^^
コーヒーの量がいつも少ないのは
攪拌する時にカップから出てしまうので@@

大きい器で攪拌してからマグに
うつせばいいんですけどね
・・・洗い物が増える(笑)
そういうとこ主婦目線の澄香です

午前中は料理デーでした!

起きたのが朝5時半ということもあり
若干寝不足だったんですが
眠れないから起きる!
愛犬のお散歩にいって・・・

せっかく早く起きたから常備菜作っちゃう!^^
ということで二度寝せず♪

酢きのこをレンジで作ってる間に~

大量のにんにくを剥いて
オリーブオイル漬けとゴマ油漬けを作ります!
こんなにたくさん~
にんにくって剥くのが大変ですよね
でもこの地味な作業意外と好きw


みじん切りにしたら瓶に詰めて☆
作った日から2週間ほどは
ふたを緩めておきます
ニンニクから出るガスを抜くためです!^^

オリーブオイルガーリックは
腸の冷えをとってくれる最強オイル!
直射日光の当たらない場所、冷暗所であれば
半年は保存することができます^^

冷たいものをたくさん飲みがちな
これからの季節にはこのオイルが役立ちます☆

ごま油にもコレステロール値を下げて
動脈硬化を予防してくれる効果が♪
澄香の家では基本、オリーブオイルか
ごま油しか使いません^^

食材は安いものでもいいけど
調味料やオイルにはお金をかける!
毎日体に入っていくものですから
添加物まみれのものを入れて
肌や体調不良になるのは嫌ですしね^^;

オイル漬けを作り終わるとキノコが
レンジでいい具合に出来てたので
酢としょうゆと唐辛子加えて瓶詰!

パプリカときゅうりが安くなってたので
家にあったミョウガも加えてピクルスに☆
寿司酢が余ってたので簡単にできました♪
1つは実家にあげます☆

さてランチの支度しますか~^^

今日のランチメニューはこちら

今日のランチは肉野菜炒めと
チーズと卵焼きです☆

午前中にずっと料理しててめんどくなってw
冷蔵庫にあるのでチャチャっと作ろう!と
発酵タマネギで牛バラカルビをマリネしておき
作り置きの酢きのこ、酢キャベツと
豆苗を入れてガーリックオイルで焼いただけw

色々いれるとボリューミーですね~^^
これだけ食べるとお腹いっぱい!
デザートいらないやw

食べても痩せる☆星野源さんも2週間で5キロ痩せた!キャベツダイエットのやり方とは?

午後からアイスコーヒーでブレイクタイム

睡眠不足だったので、ちょっとお昼寝
してしまいました^^;

夕方から愛犬の病院に行き
帰ってきたら夕食の準備です~

本日の夕食メニューはこちら

これは二人分です(笑)
相方と半分こしました☆

だしをいれたたまごに焼いたネギを☆
豚と牛を焼いただけ
朝作ったピクルスと酢きのこです☆

デザートはチーズ♪

デザートを食べて食休みしたら
ピラティスとヨガを♪
写真撮り忘れましたが、今日もやりました!

汗をかいたのでお風呂にゆっくり浸かり
お布団で寝たまんまヨガして
夢の中へ・・・

明日は体重減ってますように!
チートデイ失敗嫌だよぉ@@

ダイエットの失敗原因?魔の停滞期を乗り切るチートデイとは?

本日の 計測結果はこちら

体重     マイナス  0.85kg
(トータル  マイナス   4.10Kg)

体脂肪率     プラス  0.2%
(トータル    マイナス  1.7%)

筋肉量     マイナス  0.70Kg
(トータル   マイナス  1.05Kg)

という結果になりました☆
体重大幅減でした^^わーいわーい!
昨日は夜寝る前にお風呂でしっかり
汗を流して半身浴
おかげで朝までぐっすりでした!

睡眠が浅いとカロリー消費も少ないと
感じます・・・睡眠大事!!
チートデイ開始時の体重まであと650グラム
MECダイエット開始してからの最低体重まで
あと1.65キロ!

以前痩せない時期と言われる
生理前でもトントンと体重が減っていたので
今回もそうなることを信じて^^
今はまだ痩せる時期です♪
生理後1週間が痩せ期ですね☆

痩せない時期でもダイエットはお休みなし!
毎日がダイエットデーです^^
それが日常になってからダイエットが
辛くなくなってきました

まだまだお肉はたっぷりの体なので
ダイエットのしがいがあります(笑)
変な前向きですがw
今日もMECダイエット頑張ります~!!

いつも応援して頂きありがとうございます!

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MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪

バターコーヒーダイエットで1か月でマイナス5キロも可能?!バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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