みなさま、ごきげんよう☆澄香です！
今日も朝からバターコーヒー飲みながら
ブログを書いております☆
お風呂にしっかり浸かるとよく眠れるし
ダイエットにも効果的なのと
梅雨のこの時期はまだ体が熱さになれてないので
（クーラーで体温調整しなくてもいいからね）
お風呂で汗をかいてあげると夏バテにも効果的！
その時の温度は４０度の湯船に１５分浸かるだけ！
お風呂から出た後はエアコンの効いている
お部屋に直行しないで汗をかいて自然に
体の温度を下げてあげるようにしましょう＾＾
お風呂から出たら体温が下がり始めるので
出てから１時間以内にお布団に潜り込んで！
人間は体温の上下で眠りやすくなります
澄香はお布団の中で寝たままヨガをして
あっという間に夢の中です☆
よく眠れることは体調がよくなるし、
ダイエットにも効果的！
元気に過ごせるしいいことばかり
めんどくさいと思っても１５分だけ
お風呂に浸かってみませんか？？＾＾
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開１３１日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も良く泡立ってます☆バターコーヒー！
このクリーミーな泡が美味しいんですよね＾＾
コーヒーの量がいつも少ないのは
攪拌する時にカップから出てしまうので＠＠
大きい器で攪拌してからマグに
うつせばいいんですけどね
・・・洗い物が増える(笑)
そういうとこ主婦目線の澄香です
午前中は料理デーでした！
起きたのが朝５時半ということもあり
若干寝不足だったんですが
眠れないから起きる！
愛犬のお散歩にいって・・・
せっかく早く起きたから常備菜作っちゃう！＾＾
ということで二度寝せず♪
酢きのこをレンジで作ってる間に～
大量のにんにくを剥いて
オリーブオイル漬けとゴマ油漬けを作ります！
こんなにたくさん～
にんにくって剥くのが大変ですよね
でもこの地味な作業意外と好きｗ
みじん切りにしたら瓶に詰めて☆
作った日から２週間ほどは
ふたを緩めておきます
ニンニクから出るガスを抜くためです！＾＾
オリーブオイルガーリックは
腸の冷えをとってくれる最強オイル！
直射日光の当たらない場所、冷暗所であれば
半年は保存することができます＾＾
冷たいものをたくさん飲みがちな
これからの季節にはこのオイルが役立ちます☆
ごま油にもコレステロール値を下げて
動脈硬化を予防してくれる効果が♪
澄香の家では基本、オリーブオイルか
ごま油しか使いません＾＾
食材は安いものでもいいけど
調味料やオイルにはお金をかける！
毎日体に入っていくものですから
添加物まみれのものを入れて
肌や体調不良になるのは嫌ですしね＾＾；
オイル漬けを作り終わるとキノコが
レンジでいい具合に出来てたので
酢としょうゆと唐辛子加えて瓶詰！
パプリカときゅうりが安くなってたので
家にあったミョウガも加えてピクルスに☆
寿司酢が余ってたので簡単にできました♪
１つは実家にあげます☆
さてランチの支度しますか～＾＾
今日のランチメニューはこちら
今日のランチは肉野菜炒めと
チーズと卵焼きです☆
午前中にずっと料理しててめんどくなってｗ
冷蔵庫にあるのでチャチャっと作ろう！と
発酵タマネギで牛バラカルビをマリネしておき
作り置きの酢きのこ、酢キャベツと
豆苗を入れてガーリックオイルで焼いただけｗ
色々いれるとボリューミーですね～＾＾
これだけ食べるとお腹いっぱい！
デザートいらないやｗ
午後からアイスコーヒーでブレイクタイム
睡眠不足だったので、ちょっとお昼寝
してしまいました＾＾；
夕方から愛犬の病院に行き
帰ってきたら夕食の準備です～
本日の夕食メニューはこちら
これは二人分です(笑)
相方と半分こしました☆
だしをいれたたまごに焼いたネギを☆
豚と牛を焼いただけ
朝作ったピクルスと酢きのこです☆
デザートはチーズ♪
デザートを食べて食休みしたら
ピラティスとヨガを♪
写真撮り忘れましたが、今日もやりました！
汗をかいたのでお風呂にゆっくり浸かり
お布団で寝たまんまヨガして
夢の中へ・・・
明日は体重減ってますように！
チートデイ失敗嫌だよぉ＠＠
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．８５ｋｇ
(トータル マイナス ４．１０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．２％
(トータル マイナス １．７％)
筋肉量 マイナス ０．７０Ｋｇ
(トータル マイナス １．０５Ｋｇ)
という結果になりました☆
体重大幅減でした＾＾わーいわーい！
昨日は夜寝る前にお風呂でしっかり
汗を流して半身浴
おかげで朝までぐっすりでした！
睡眠が浅いとカロリー消費も少ないと
感じます・・・睡眠大事！！
チートデイ開始時の体重まであと６５０グラム
ＭＥＣダイエット開始してからの最低体重まで
あと１．６５キロ！
以前痩せない時期と言われる
生理前でもトントンと体重が減っていたので
今回もそうなることを信じて＾＾
今はまだ痩せる時期です♪
生理後１週間が痩せ期ですね☆
痩せない時期でもダイエットはお休みなし！
毎日がダイエットデーです＾＾
それが日常になってからダイエットが
辛くなくなってきました
まだまだお肉はたっぷりの体なので
ダイエットのしがいがあります(笑)
変な前向きですがｗ
今日もＭＥＣダイエット頑張ります～！！
いつも応援して頂きありがとうございます！
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バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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